rowerek

[...] ze zwisu 3x10 + opuszczanie nog ze swiecy wznosy ze zwisu 3s +trx podciaganie kolan do klatki Ok. 6. Wznosy z opadu 3x15 Już chyba trzeci raz w tym tygodniu. 7. Interwał rowerek : 8x60/60 Ok, chociaz wyjątkowo mi się nie chciało. Rozciąganie, rollowanie. Do mobilizacji przedtreningowych jeszcze dodałam ćwiczonko na rotatory. Jako wyznawcy [...]

[...] Wznosy z opadu 3x15 Już chyba trzeci raz w tym tygodniu. Byle nie przesadzić - więcej jak 3 razy bym na bank tego nie robił. Myślę że nawet 2 razy by starczyło. 7. Interwał rowerek : 8x60/60 Ok, chociaz wyjątkowo mi się nie chciało. Rozciąganie, rollowanie. Do mobilizacji przedtreningowych jeszcze dodałam ćwiczonko na rotatory. Jako wyznawcy [...]

[...] 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7,5/19,5kgx12/17kgx15 7kg/12kg/14kg/19,5kg/22kgx10/19,5kgx12/17kgx15 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kg /19,5kg/17kg 6. Interwaly rowerek : 6x 60/60 Trening OK. Podciąganie tak sobie, jedno z bardziej opornych ćwiczeń. Francuz za to ładnie poszedł, ale mi się paróweczki spompowały hohhoo :-D jak 17kg [...]

[...] 7kg/12kg/14kg/19,5kg/22kgx10/19,5kgx12/17kgx15 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kg /19,5kg/17kg Niezłe zakresy. ładnie. 6. Interwaly rowerek : 6x 60/60 Trening OK. Podciąganie tak sobie, jedno z bardziej opornych ćwiczeń. Francuz za to ładnie poszedł, ale mi się paróweczki spompowały hohhoo :-D jak 17kg [...]

[...] 34kg x15/15/15 34kg x15/15/15 Ok. 5. Brzuch – freestyle rzymska: 20/20/20/15 rzymska: 20/20/15/15 wznosy ze zwisu 3x10 + opuszczanie nog ze swiecy Ok. 7. Interwał rowerek : 7x60/60 Miska wg założeń. Niemal cały dzień w kuchni, a na dwie osoby tylko swięta szykowałam. Jeszcze ciasto mi nie wyszło, a zawzięłam się, że będzie (bo luby [...]

[...] OK 5. Brzuch – freestyle rzymska: 20/20/20/15 rzymska: 20/20/15/15 wznosy ze zwisu 3x10 + opuszczanie nog ze swiecy Ok. Nie bolały plecy przy tym ćwiczeniu?? 7. Interwał rowerek : 7x60/60 Miska wg założeń. Niemal cały dzień w kuchni, a na dwie osoby tylko swięta szykowałam. Jeszcze ciasto mi nie wyszło, a zawzięłam się, że będzie (bo luby [...]

[...] Nie było szans na progres ani na dogonienie powtórzeń z ubiegłego tygodnia. Ale i tak jest ok. Pomagier do podawania sztangi był :-) 6. Interwaly rowerek : 7x 60/60 Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana Jakas taka [...]

[...] powtórzeń z ubiegłego tygodnia. Ale i tak jest ok. Pomagier do podawania sztangi był :-) Grunt że był pomagier. Ciężary i powtórzenia też bardzo dobrze. 6. Interwaly rowerek : 7x 60/60 Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana To rób [...]

[...] 110 kg w tym ćwiczeniu i na 3 powtórzenia śmiga lekko. Z asekuracją może bym się pokusił o jeszcze jedno powtórzenie. A tez na stówce stanąłem na dłuższy czas. 6. Interwaly rowerek : 7x 30/30 Oj leciałam po treningu do pracy z dużym głodem :-) te interwały mnie podkręciły dodatkowo. Dzisiaj idę do kina na specjalny seans z okazji premiery Alien [...]

[...] 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx6/19,5kgx13/17kgx17 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx6/19,5kgx12/17kgx17 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx6/19,5kgx13/17kgx15 6. Interwaly rowerek : 7x 30/30 + 30min marszu Cały trening wypadł dobrze. Nie ma specjalnie co komentować, w tych ćwiczeniach na wyciągach praktycznie nie progresuję w ciężarze, bo tam [...]

[...] 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx6/19,5kgx13/17kgx17 Lepiej niż tydzień temu ale nadal nie mogę poskromić tych 24 kg ;-) 6. Interwaly rowerek : 8x 60/60 Już mam plan mniej więcej :-)) w sumie mam tylko 6tygodni do urlopu - nic mi się nie stanie jak trochę bardziej się pomęczę. Po tych 6tyg zobaczę jaki jest [...]

[...] poskromić tych 24 kg ;-) To już i tak całkiem konkretny ciężar. Myślę że zamiast 19,5 w przedostatniej serii mogłabyś załadować 20 kg - jeśli masz taką opcję. 6. Interwaly rowerek : 8x 60/60 OK Już mam plan mniej więcej :-)) w sumie mam tylko 6tygodni do urlopu - nic mi się nie stanie jak trochę bardziej się pomęczę. Po tych 6tyg zobaczę jaki [...]

[...] 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kg/19,5kgx12/17kgx17 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kg/19,5kgx13/17kgx17 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx4/19,5kgx12/17kgx16 6. Interwaly rowerek : 8x 60/60 Ostatnio mam większe hustawki nastroju, raz mam zryw motywacji raz mi się wszystkiego odechciewa. Jakas tam dyscyplina mnie w ryzach trzyma. Szczególnie [...]

Robie tak samo :-) Wychodzę z domu już przebrana, w ramach rozgrzewki najpierw marsz z wózkiem 10 min. a później marsz na siłownię (już bez wózka :-P ) 10-15 min. Też mi szkoda czasu na bieżnię czy rowerek, zresztą bardzo nie lubię tych maszyn. Później tylko jakieś przysiady, wyskoki, krążenia ramion i różowe hantelki ;-)

Dzięki Paula, z chęcią sobie wypróbuję taką mobilizację stóp :-) Sobota - dnt, stopa w miejscu kontuzji trochę spuchła i zmieniła kolor; mam nieco problem z chodzeniem więc jeździłam sobie na rowerze :-P /SFD/2018/4/9/bcc641a1ee484a429702daa3743dc82a.jpg Wiosenne śniadanie dla lubego, jajka z serem kozim i groszkiem w pancetta ;-) [...]

08/04/18 DT Tydzień 5 Tak się zastanawiałam czy robić trening czy nie ale stwierdziłam, że problem mam z chodzeniem a nie ze staniem i podnoszeniem ciężarów }:-( poza tym w niedzielę najlepsze treningi można robić i jeszcze ulubione ćwiczenia w tym zestawie mam, nie mogłam się powstrzymać %-) nie było tragedii, w butach i tak środek ciężkości [...]

Nie wiem, czy będę jeździć bo szczerze mówiąc nigdy za tym nie przepadałam aleeee jak Mały mnie prosi o "family rowerek trio" to serce mi miękkie :-) Eh, dla niego wszystko :-) Inspirujesz ;-)

Nie wiem, czy będę jeździć bo szczerze mówiąc nigdy za tym nie przepadałam aleeee jak Mały mnie prosi o "family rowerek trio" to serce mi miękkie :-) Eh, dla niego wszystko :-) Inspirujesz ;-) Jemu nie można odmówić :-P a i taka aktywność wtedy nadbiera innego wymiaru ;-)

[...] ostatnio te interwały mnie strasznie niszczą fizycznie - tzn. drażnią moje dawne kontuzje, które się przy nich odzywają. Dlatego też w tym roku będę chyba robił zwyczajnie rowerek bez spiny na bardzo mocne interwały. Z dietą to ja mam łatwiej. Wywalam śmieci i w sumie tyle co muszę robić. Łatwiej mi się zredukować jak ograniczam mleko i jajka, [...]

[...] mam pojęcia co mógłbym robić żeby akurat schudnąć w udach , zwłaszcza że nawet chodzenie sprawia mi czasami duży ból... Dlatego na razie wprowadzam do treningu w dni wolne , rowerek spinningowy bo na nim mam odciążone nogi i brak ucisku na staw biodrowy. ROWEREK stacjonarny spinningowy bez obciążenia 15 minut Będę się starać zwiększać [...]