8-O8-O8-O:)) CO TY GADASZ:D ja myślałem, że to jest robota na pół roku :D a czy ten rowerek jest potrzebny ? czy nie mogę ciągle biegać ? no chyba, że tutaj też potrzebne jest zróżnicowanie ;p Zmieniony przez - Zardos w dniu 2013-06-25 21:56:55
Tylko mam takie wrażenie albo sobie wkręcam,bo po silowym jadę rowerem z 30min i do tego brzuszki z 10min,i czuję ze mi nogi puchną a nie góra,Jeżdżę na rowerku bo nie chcę sie zalać :/ i tak myśle czy jak robię to masę to odstawić rowerek co gadacie??
Tak myślałem :/ żeby wyrzeźbić swoje ciało musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe czyli bieżnia,rowerek,orbitrek czy coś podobnego po około 30 minutach zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej ważnym a nawet najważniejszym aspektem jest dieta.
Wstaw dietę. Jeśli redukcja stanęła to być może trzeba ściąć kcal lub zmienić model żywieniowy. Co z tym kręgosłupem masz ? Bieganie czy rowerek też odpada ?
[...] nie przejmowal tylko dalej jechal na mase, jak juz jej sporo nabierzesz mozesz myslec o rzezbie, bo poki co tak jak theREDevil napisal - nie masz co rzezbic. Jesli koniecznie chcesz spalic tluszcz to zaprzestan treningow i wez sie za dietke redukcyjna i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)
a co dodatkowego moge robic zeby zwiekszyc redukcje brzucha bo za ciekawie nie wyglada: http://i42.tinypic.com/optr13.jpg narazie normalnie cwicze na silowni + dolozylem rowerek stacjonarny. aha i jeszcze jedno: czy jak venoma bralbym caly czas po 1 tablecie dziennie a nie po 2 tez bedzie dzialal?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem ale cały czas się odkształcam :-) i nie jestem peiwen który system treningowy będzie najlepszy: fbw, split, aerobowy czy moze obwodowy (ale chyba zdecyduje się na fbw+przedtreningiem 15min orbitek i 20min po rowerek)
Tak więc zacznę po treningu siadać na rowerek i będę bardziej kontrolował kcal w dniu. Nawet jeżeli przepale mięśnie to i tak uważam, że lepiej mieć mieć mięśni przy minimalnym zatłuszczeniu ciała, niż konkretne mięśnie zalane fatem.
Rowerek to niska intensywność tlenowa, w dodatku długotrwałe cardio może znieść wiele korzyści treningu siłowego. Mowa tutaj m.in. o nasileniu stanów zapalnych. Jeżeli Twoim celem jest zmobilizowanie organizmu do uruchomienia rezerw tłuszczowych, pierwszorzędną rolę w tym przypadku ogrywa zmiana nawyków żywieniowych ( odpowiednio dopasowany [...]
przed treningiem mozesz dac jakis orbitrek, rowerek z t minut na podbicie pulsu zerknijd oetmatu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
...a jak nie masz kasy to poprostu zeby nie stracic sily cwicz wpi*****j wiecej bialka i troche ogranicz weglowodany i wiadomo tluszcze do tego powinienes troche wiecej aerobow uprawiac (wiesz bieganie, skakanka:), rowerek i te sprawy) a na pewno zrzucisz pare kilo sadla pozdrawiam
[...] i klatka rozgrzewka podobna do pierwszej 1.ćw. francuzy zza głowy 2.ćw prostowanie przedramion 3.ćw francuzy ze sztangielkami czw. ćwiczenia na brzuch : brzuszki , scyzoryki,rowerek,podciagnie kolan w siadzie i utrzymanie przez conajmniej 3 sek,pompki,półbrzuszki PT brzuch i barki 1.ćw arnoldki 2.ćw. unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]
hmm pełne tego na Forum: ale może chociaż tak: pij duzo wody minimum 3 litry rob aeroby przynajmniej 3-4 razy na tydzien po minimum 40 minut (np biegi - wolno, lub rowerek stacjonarny lub zwykly) pamietaj o diecie - to bardzo wazne (nie jedz takze slodkiego) Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! [...]
z tych zeczy wybralbym rower stacjonarny mam w domu jak pojezdzisz 20min na ciezszym poziomei to kapie ci nawet z lap rowerek po kilakadziesia minut + cwiczenia ogolno rozwojowe i jest ok
czasem można by taniej wychaczyć, ale używka byłaby najtańsza i rowerek git by był, też planuję taki zakup, muszę odłożyc sobie trochę $ http://allegro.pl/schmidt-sportworld-rower-treningowy-wart-1500zl-i2686297656.html i lepiej dołożyć i być zadowolonym ja mam chińskie gów.. i sie zwaliło, najpierw cały wyświetlacz z pomiarami a teraz hałasuje [...]