[...] utratę tłuszczyku trzeba obciać z 300-500 kallori wiec wyjściowo musisz jeść z około 2000kalorii, całą resztę przeczytasz pod podanym linkiem. Z suplementami to raczej przesada nie przekraczaj podanych dawek na opakowaniu! Skoncentruj sie na diecie na wysiłku fizycznym np rowerek, bierznia, bieganie, steper, itp. A wyniki szybko przyjdą .
Zapodaj ten rowerek załącz go i jak wrócisz to nam powiedz gdzie dojechałes moze jak będziesz jechał to sie spotkamy
amoniak:D wąchaj co godzine napewno nie zasniesz;D plus rowerek oczywiscie
silowka + aeroby ... rob FBW (jak go skleic masz w temacie 'spis tematow trening') + bieznia/rowerek + dieta redukcyjna (do tego instrukcje znajdziesz w dziale odzywianie) powodzenia
na siłownie jezdze autobusem bo mam kawałek drogi a teraz wsiąde na rowerek i aeroby już będe miał bic a możesz coś wiecej napisać i bcca - w jakiej dawce i w jakim czasie je stosować ? i napisz również to samo o scorchu
Mam jeszcze pytanie, postanowilem zapodac sobie Thermal Pro,a jak wiadomo dobrze jest dodac jakis antykatabolik bo niezle pali miesnie.Po treningu zawsze ide na rowerek na 60 minut(wiec w sumie ok 2 godz na silowni) pozniej(ok 30 minut) jestem w domu i jem normalny obiad jak powyzej- 50g ryzu i 200g miesa do tego jakies wazywko i wlasnie nie wiem [...]
[...] Staram sie jesc co 3 godziny. Oprocz treningow nie przemeczam sie za bardzo. Trenuje 4-5 razy w tygodniu, staram sie robic 12-15 powtorzen w cwiczeniu.jak skoncze ide na rowerek 50-60 minut.Generalnie treningi sa dosc ciezkie.Pije napoje be cukru( takie 2 litry po 1.5zl) lub CC ligft lub woda, generalnie pije dosc malo bo z nattury chyba mam [...]
Moja wlasna prywatna piwnicza siłka
fajna :) rowerek wypas
Moja wlasna prywatna piwnicza siłka
bardzo fajnie no i rowerek jest
a jak nie mam dostępu do siłki narazie to moge tak: pompek porobić potem brzuszki a potem na rowerek wsiąść?? i czy musze ułozyć specjalną diete czy może być taka ramowa, że obcinam kalorie, jem w mniejszych ilosciach, a na noc nie spożywam weglowodanów??
hehe no cos za cos, znam takie osoby, ktore ze wzgledu na to, ze zjadly cos ekstra bezposrednio po zjedzeniu lakoci, czy fast fooda wskakuja na rowerek i kreca tak dlugo by osiagnac pulap kaloryczny jaki niestety wciagneli podczasz jedzenia rzypadkowo%) n jednak jest to juz podejscie dosc skrajne i niekoniecznie to co zjedlismy w danej chwili [...]
Aeroby niestety sa konieczne.Rowerek w zupełnosci wystarczy.Ta therma ktora opisales jest dobra, mozesz smialo kupic. ja mialem kiedys ta smaa tylko zamiast efki była cardifolia, jest słabsza ale tez troche zruciłem (ok 7kg w 1,5 miecha).Pozdro
[...] że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). 6.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że nie zginamy nóg w kolanach lecz unosimy nogi do góry całkiem wyprostowane. [...]
Ja odpowiedzialności za Ciebie brał nie będę. Trening aerobowy (bieganie, rowerek) nie jest w stanie zastąpić treningu siłowego nóg. Albo wszystko, albo nic.
tg3 Nie rowerek tylko ciężkie na******lanie kilometrów na szosówce. Nie chce mieć silnych nóg. Poprostu mam płaską klatę przy nawet wyrzeźbionej reszcie ciała za pomocą wspinaczki i treningu kolarza.
TG3 ! jeżeli dla Ciebie rowerek jest równo znaczny z treningiem aerobowym to czlowieku dla Ciebie powinien powstać jakiś dział pod nazwą " weź się czegoś dowiedz" Aeroby to trening o charakterze tlenowym kiedy to trening podczas ktorego nie dochodzi do zakwaszania się mięśni i nie obniża się ich pH ;) i organizm pracuje na stałym równym [...]
[...] jeżeli pierwszy raz będziesz miał styczność z siłownią, ew. FBW - Dział-> Treningi dla początkujących) Ułóż coś i daj tam do oceny. Poza tym trening aerobowy - bieganie, rowerek stacjonarny, basem itp. Jeżeli nie masz możliwości chodzenia na siłownie to możesz zastosować plan domatora. Jak wszystko ładnie rozpiszesz to wrzucaj do oceny w [...]
Trzymam diete na mase, dlatego sie pytam czy rowerek zapobiegnie oponce na brzuchu.
[...] na diecie tluszczowej i jestem bardzo zadowolona, ale polecam tez wysokobialkowa, o ile wiem tez daje ladne efekty poza tym jesli chodzi o mnie to biegam raz w tyg. 30 min, rowerek 3*tyg po 40 min, silownia, basen itp pamietam, ze ktos napisal ze sukces zalezy od: 60% dieta!!! 35% cwiczenia 5% suplementy, odzywki itp zgadzam sie w 100% - z [...]
... Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II! nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem? mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie? albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
