rowerek

[...] - barki piatek - plecki i biceps + ok 20-30 minut rowerka sroda i wtorek albo czwartek - wolne plus do tego bym dolozyl jakis basenik raz w weeked. moje glowne pytanie czy rowerek (w takiej ilosci a jesli w innej to w jakiej jaka intensywnosc ile razy w tygodniu itd )wplywa jakos pozytywnie na zrzucenie tluszczyku z brzuszka bo mi zalezy [...]

[...] wiejskie light Posiłki co 2-3 godziny i ostatni 3h przed snem Gotowane na parze zero cukru i soli w posiłkach i tu chyba 4 posiłek jest po treningowy siłownia 3-4 / tydz rowerek codziennie ok 0,5 do 1 h Mam pytanie a)Czy to dobra dieta b)czy np w 2 posiłku zamiast kaszy moge zjesc 2 grachamki c)jak mam zmienic posilki jak np raz na silownie [...]

[...] i jem 3x 260g tuńczyka + 3x 150g pomidorów. Treningi na siłowni będę wznawiał od nowego roku niestety tak mi się złożyło. Lecz do tej pory od 3 tygodni dzień w dzień 2x rowerek stacjonarny po 40 minut ( przed śniadaniem i przed kolacją ) Odżywki jakie stosuję to: -BCAA 1000 (activlab) - Spalacz Thermo Shape 2.0 (activlab) [...]

[...] dosc kosztowonego cyklu ale mam nadzieje ze poprawi dosc znaczaco moja sylwetke 1-6 prop 100mg/e2d Farmak 1-6 npp 100mg/e2d EC 1-6 wins 40mg/ed Ec 1-2 clen OXY 3-4 tse+tussi 5-6 clen 7-8 tse+tussi chcialbym do tego wkomponowac tez T3 imo nie wiem gdzie zabardzo Na cyklu wykonywane beda aeroby 1h rowerek 7dni w tyg Jak wam sie to wszystko widzi ?

[...] będę sie starał jeść obiady lekkie, małotłuszczowe) Podwieczorek: jeszcze nie jadłem ale planuje jakieś owoce (banan, jabłko, winogrona, morele) Kolacja: wczoraj jadłem śledzie, dziś myślę, że rownież. Jak nie to jakieś kanapki np. z chudym białym serem. Jeśli chodzi o aeroby to: rowerek, biegi + siłownia Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam :)

[...] w jakich godzinach, kiedy. Dodam że chciałbym zacząć biegać tyle że nie wiem w jakich porach czy np. 6 rano - tak z godzinkę biegania czy pózniej oraz zamierzam dorzucic rowerek po siłowni 20-40minut. Dieta: 1. 7.15 Mleko 2,0% 500ml, płatki owsiane 30g, kanapka 70g(chleb pszenno-żytni)+chuda wędlina. 2. 10.30 2 kanapki(140g)+chuda wędlina; [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie tułowia 3 serie po 15 Martwy ciąg 3 serie po 15 Podciąganie na drążku zza plecy 3 serie po 10/8/6 +2 Nogi: Przysiady 2x60 Wspięcia na palcach 2x60 Bieg : 3km ćw. nr. 1 : Podciąganie na drążku nachwytem 12/10/10 + 5kg ćw. nr. 2 : nożyce rowerek brzuszki Czekam na ocenę mam nadzieje że wszystko jest zrozumiałe.

[...] już nie taką małą ) daje mi tylko opcje ćwiczeń domowych . Teraz moje pytania , myślałem o zakupie rowerka do ćwiczeń + ewentualne wspomagacze na zgubienie masy . Teraz jaki rowerek ? Widziałem za 600-800zł rowerki " siedzące " takie z profilowanym siedzeniem i pedały z przodu . O coś takiego ( inny pewnie tańszy model ) : [...]

[...] uzywam slodzika zamiast cukru itp. Pilnuje takze by bialko bylo na poziomie 2g/kg. Chce zrzucic z siebie bebzon, lecz nie wiem czy nie przesadzam. Treningi silowe 3x w tyg + rowerek 3x w tyg (30min +) a nawet wiecej. Dorzucam do tego brzuch. Kwestia jest taka mam 173cm wzrostu, waga spadla juz do 65kg (w zeszlym roku 78kg na masie ale z duzym [...]

[...] Rozglądam się od kilku dni po allegro w tym sprzęcie z obciążeniem, ławką atlasem nie będzie problemu. Ale może ktoś z was polecić dobrej jakości niedrogi sprzęt - orbitrek -rowerek -bieżnia Ponieważ na allegro są od 1tyś do 5tyś, zna się ktoś na tym proszę o pomoc w fachowej dziecinie, a nie che kupić czegoś awaryjnego. pozdrawiam PS: mam kilak [...]

[...] 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: codziennie silka , od środy dojdzie w domu rowerek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test+oma niewypał, oma+meta 8. TRENING: Będzie ułożony + aeroby 1h z rana na czczo bieg, 30-60minut od razu po tren rowerek, koszykówka w wolnym czasie, 1h biegania przed kolacją 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu/ rzeźba, bez utraty maksy mieśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] - rzyrost mięśni Staż - tyle co nic Aktywność fizyczna Gram w piłke nożną 2xw tyg po 2 h. Do dyspozycji mam ławeczkę + sztanga bez modlitewnika Tysiące hantli, rowerek Atlas ( zepsuta linka, jesteśmy w trakcie naprawy) para rękawic + worek + tarcza sztanga łamana Tak wioem,z a mała waga. Spowodowane ejst to, że całą energia idzie w [...]

Wiek : 22 Waga : 66.6 Wzrost : 174 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 83-84 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Witam na siłownie chodzę dopiero 2 miesiące, wcześniej rowerek albo ćwiczenia aerobowe w domu. Udało mi sie zredukować z 75.1 kg do 66.6 kg. I teraz zastanawiam się czy robić dalej redukcje czy może mase. Boję się że po redukcji będę za [...]

Potrzebuje pomocy co do dawkowania Freak Masa w diecie na mase. Waga 60kg Wzrost 176 Wiek 20 Zapotrzebowanie: B3g T1g W4g x 62kg B186g T62g W248g Kcal B744 + T558 + W922 = 2294Kcal Dieta teraz wygląda tak : 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 0% 360ml Migdały 15g Kcal: 594 B: 37g W: 63g T: 36g 8:10 - No-xplode 8:30 Trening + [...]

[...] Bawiąc się rowerem nigdy nie planowałem treningów. Bardzo prosze o rozpisanie ramowego treningu. Mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu, każdego z tych dni średnio 2 godziny na rowerek Może jakiś wspomaganie ? W sumie o suplementacji wiem duzo, ale nigdy nie stosowałem jej do treningu rowerowego Na razie dopalam sie tylko węglowodanami - maxcarb [...]

[...] gazowanych. Staram się jeść produkty z jak największą ilością białka. Trening to na dzień dzisiejszy: siłownia 3 razy w tygodniu (trening siłowy i jak starczy czasu to rowerek ok 20 min.) + hala raz w tygodniu na 1,5h. Do tego mam zamiar zacząć biegać oraz jakiś basenik. Postaram się w miarę możliwości żeby te 6 dni w tygodniu było [...]

Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 120 Wzrost: 200 Obwód klatki: 116 Obwód w pasie: 109 Obwód przedramienia: 33 Obwód bicepsa: 38 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % Aktywność w ciągu dnia: Do pracy Rowerek w tą i z powrotem razem 11km, do tego normalny dzień w pracy +/- 8-10 H zależnie od dnia. [...]

okya na poczatku nie linczujcie mnie że to kolejny post z serii klub fitnes in maj siti.. a tak na serio to czy ktos przypadkiem wie gdzie w tak zawszonym mieście jak Lublin można znaleźć klub fitnes? bo jedyne co se kojarze to siłownia na 1maja i klubik mojej kumpeli > a przy okazji: możecie mi w jakis sposób wyjaśnić czemu ja nadal chudne mimo [...]

[...] to pompki i prostowanie ręki do tyłu z hantlem. Brzuch to różne wariacje brzuszków, to wiadomo. Barki - wzniosy bokiem hantli + podciąganie do brody gryfu łamanego. Nogi - rowerek stacjonarny, nie mogę robić przysiadów. Plecy to podciąganie nachwytem na drążku + unoszenie hantli w pochyleniu przodem, będąc opartym o ławeczkę. Ćwiczenia czysto [...]