rowerek

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy i chętny do pracy :P Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka 3 razy w tygodniu Areoby --> teraz jak jest zimno to rowerek stacjonarny 45-60 min codziennie (7/week) czasem godzinka basenu dla zmiany :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp Thermo Speed i T-Rec l-karnityna [...]

[...] i czuje tak jakby lekki luz :) Jedyny sposób dojścia do pełnej sprawności to rekonstrukcja.... teraz moge pozwolić sobie na "sporty wyczynowe" typu: basen i rowerek.... Więc radzę Ci idź do lekarza - warto, bo gdy będziesz ćwiczył mimo kontuzji - rozwalisz sobie dodatkowo łąkotki i wtedy nie będzie co rekonstruować... no chyba że [...]

[...] profesjonalne :) Ale zawsze coś tam pomogły :) Sprzęt który mam do dyspozycji: ławka (bez tego na nogi), modlitewnik, sztanga, hantle, wyciąg dolny i górny, ławka rzymska, rowerek, suwnica i drążek. Czas: 3 razy w tygodniu - wtorek, czwartek i niedziela Zdaje się że dalej powinienem mieć trening na masę. Zastanawiam się nad treningiem dzielonym [...]

wrzuc fotki to ocenimy sama napisalas ze zaczelas dojzewac i uroslo to co kobiecie powinno urosnac. jezeli chcesz schudnac to dieta by sie przydala, to polowa sukcesu albo i wiecej. aeroby >> moze byc rowerek do 40min 3x w tyg z tym ze nie ma to byc mordercza jazda tylko 40 min na podwyzszonym tetnie pozdrawiam

Hej Wcześniej ten temat założyłam w innym dziale, ale skierowali mnie tutaj;) Otóż mam taki ''mały problem'' Jestem osobą o bardzo szczupłych ramionach, szczuplutkim brzuszku, chudych plecach i MASYWNYCH NOGACH. Chciałabym tego ''defektu'' rzecz jasna sie pozbyc;) ale zupełnie nie wiem jak;/ Mam grube uda i masywne łydki co całkowicie nie gra z [...]

[...] mogę, i tu z nogami jest problem bo nie mam maszyn i pozostają mi tylko przysiady mc na prostych i wykroki <grr> ale w sumie wystarczy dla nóg a tym bardziej na FBW A rowerek już przejechał ponad 2 godziny nie rozsypał się jeszcze nieno ogólnie spoksik, cichutki, opór można ustawić duuuży, stabilność ok, siedzi się gites ogólnie jak [...]

[...] tacie mam dośc grbe uda i masywne łydki, chciałabym poprzez miesiąc bądz wiecej troszke to zmienic, ale całkowicie nie wiem od czego zacząc. Nie wiem jaką powinnam podjąc diete, oraz mam problem z cwiczeniami..od następnego tyg. bede miała w domu rowerek treningowy, ale nie wiem ile powinnam cwiczyc. Proszę, pomózce byłabym BARDZO wdzięczna ;)

No to do nóg zostaje Ci rowerek jedynie. Co do diety to musisz ją poprostu nieco obciąć(obciąć węgle,białko zostawić.)

a ja tam bym zjadł LOW CARBOWY posiłek przed aero po 90 min rowerek i pozniej znowu LOW Carbowy posiłek nie bawiłbym sie w BCAA czy glutamine . Inna opcja to 5-10g BCAA (zalezy od wagi i poziomu bf%) i dotego porcja Glucetylu(tak to sie chyba pisze) z BX . po treningu zaraz zjadłbym Low carbowy posiłek . Wersja max to zapodanie spalacza z efką i [...]

[...] wiecej misni niz ten "za glowe" no i drugi przysiad zamiast ze sztanga z przodu, moze w rozkroku dla ruszenia przywodzicieli?. Patrzylam sie w atlasie cwiczen silowych i nie zauwazylam miedzy przysiadem ze sztanga z przodu i tylu znaczacych roznic w ruszanych miesniach, przy rozkroku sa wieksze A jak tam rowerek sie sprawdza?

niestety mamm tylko do wyboru chantle i rowerek na nogi bo ze sztanga nie mog bo mamm rece chore

Cwiczenia na uda no to przysiady czy rowerek jest tez dobry. Nie przejmuj wyrówna Ci sie z tą ręką z biegiem czasu, na brzuch A6w robi sie ja codziennie i efekty sa super. Triki na to zeby mięsnie szybciej rosły: Porządny plan treningowy zmieniany co jakis czas i oczywiscie DIETA ! Pózniej dopiero suple. Powodzenia

[...] II p.(ok.11): bułka wieloziarnista III p.(ok.15) 50g kaszy gryczanej 80g mielonego 100g startej marchwi 100g szpinaku Trening(16-17): rozciaganie ok.80 brzuszków 2x16 rowerek 2x16 wykroki 15 minut tańca 20 minut rower stacjonarny IV p.(ok.17:30) 80g tuńczyka 30g kaszy jabłko ok.80g V p.(ok.20) 50g twarogu kromka razowego ok.15g [...]

dzieki jaceksog wcześniej wszedł,a jako areoby proponujesz rowerek??czy bieganie?? rozumiem że w ilości 20+ minut tak?? pozdrawiam

[...] koncze raczej z jedzeniem (czasem jeszcze cos pod wieczor kolo 18-19 ale to sporadycznie). Na silownie chodze 3x w tygodniu + do tego dolacze basen 1x w tyg. PLAN: Poniedzialek - Klatka + biceps Czwartek - Biceps + Triceps + Przedramie Piatek - Plecy + Barki do tego na kazdym treningu dolanczam cwiczenia na nogi + rowerek 10-15min na koncu

Wczoraj: Trening(na czczo): 35 minut na rowerze stacjonarnym I ćwiczenia z gazety 2x12 toczenie piłki nogami w podporze przodem(na mięsień prosty brzucha) 2x16 rowerek(m.prosty i skośne) 2x15 unoszenie nóg na piłce(posladki i tył ud) 2x18 ściskanie piłki nogami(mieśnie wewnętrznej strony ud) 2x15 squat(przód ud i pośladki) I posiłek(10:00): 100g [...]

[...] syf nie dośc że roz******la stawy to biega sie w pomieszczeniu...nie lepiej pobiegać na dworzu ? przecież to o wiele korzystniej wpływa na organizm, następną sprawą jest rowerek..warto rozważyć jazde rowerkiem ok. 30-40 min na czczo...następna podpowiedź dosyc oczywista to basen który pomaga wyrobić smukłą sylwetke..ogólnie rzecz biorąc w [...]

[...] troszkę tłuszczyku z brzuszka i mieć talie "osy". Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia powinna wykonywać, aby osiągnąć te cele? Czy A6W będzie dobre na brzuch? Jeśli nie, to co innego?(aha i bieganie, czy rowerek odpada bo ona nie chce mieć grubych nóg ) A jakie ćwiczenia na talię? Wymiary mojego Maleństwa , to: wzrost: 178cm waga: 55kg

Witam przymierzam sie do kupna rowerku max 1800 zł, znalazlem coś takiego http://www.allegro.pl/item252111288_rower_gt_avalanche_2_0_rozm_m_bialy_raty_z_domu.html z początku szykowałem sie na kellysa magic, proszę o radę, pozdawiam

Drążek rowerek rurki na pompki