[...] i nie byłam w stanie biegać, dlatego na początku był tylko chód, a po myślałam, że da radę pobiec jak już go przećwiczyłam, ale jak widać nic to nie dało i poszłam na rowerek poziomy, na którym było tylko 5 minut, bo musiałam lecieć do pracy, ale jak się ze mnie lał pot na 3 poziomie obciążenia to stwierdziłam, że dla tego uczucia trzeba [...]
[...] Następnie prostowanie dobijające 4-ki, next 7 serii na 2 głowe uda w dwóch płaszczyznach,poprawiona znacznie technika po radach od Mario :; dobicie łydki i dupa na ławce rzymskiej, na koniec też rowerek stacjonarny i dość krótkie/intensywne interwały DOBRANOC! Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-16 23:41:29
[...] zmieniam, a szybkość 8,5), później 30 min szybko maszeruję na bieżni na trybie górskim (ustawiam kąt nachylenia na poziomie 13-13,5), na początku chodziłam następnie na rowerek i orbiterek, jednak od wczoraj zaczęłam używać maszyn siłowych i ćwiczyć z hantlami. Wczorajszy trening wyglądał tak jak napisałam wyżej (bez orbiterka i rowerku) [...]
Pospinał się kręgosłup....sesja, nerwy i gotowe. Jutro raczej nie pobiegam na bieżni, ale za to znowu wsiądę na rowerek. W sobotę rehabilitacja, więc wymasuje mi brzuch i klatkę, powinno wtedy zacząć działać :) Powiem Wam, że bardzo miło jest nie musieć się przejmować w koszuli, że brzuch wystaje :).Może nie ma różnicy w centymetrach, ale [...]
Oki, następnym razem tak zrobię. 17.06.2015 Dzień 24 DT 15minut rowerek TRENING nr 1 by Obli Trening B. tydzień 1 2x15 A. Martwy ciąg 15x30kg, 15x35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg, 15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x15, 15x15 C1. wypady (15powt na nogę, sztangielki) 15x4kg, 15x4kg C2. uginanie nóg [...]
[...] ,5 g toliwy * j.w.+ kawałek tortu |-) *jogurt naturalny 250g,1 kiwi ,30g borówek amerykanskich Tylko 4 posiłki bo spalismy do 11 hahaha TRENING - giry part.1 *10min rowerek *wykroki na hak maszynie *siady wąskie ze sztanga *siady szerokie ze sztanga *dzień dobry ze sztanga *wypychanie na suwnicy szeroko i wysoko nogi *martwy na [...]
ŚRODA: 17.06.2015 Rowerek stacjonarny: 45 minut bez szaleństw (lekka potliwość) oraz normalne codzienne czynności ;) Nic ciekawego się nie wydarzyło. A tu pare zdjęć mojego jedzenia w ciągu dnia i dieta. /SFD/Images/2015/6/18/c82e3e9a0c504a35964dcfc2116487b9.jpg /SFD/Images/2015/6/18/dc68d4806d08498aab0ee68a60631f24.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kupuję rowerek i go biorę ze sobą do NL :D Będę nak***iał po ich drogach, a jak normalna praca będzie, to i suple i dieta i siłka wjadą... i jak wrócę, będęsk***ysynem, a nie takim zerem, jak teraz. Widziałaś foty u mnie w dzienniku dzisiejsze?
[...] dół i wyszczuplenie ciała Ograniczenia żywieniowe: wrażliwość na gluten i laktozę Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia modelujące, hula hop, rowerek stacjonarny, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mam w domu cla z l-karnityną i zieloną herbatą, [...]
[...] Doszło trochę porzeczek(fotki niżej), więc zdjąłem trochę węgli z "przedkolacji". Nic się nie działo, bo pogoda nie pozwalała. Miałem iść polatać ze 30min, ewentualnie rowerek , ale aura do kitu. Na fotkach pokazuję to, co mam u babci :) Bogactwo witamin - zresztą jestem owocowym dziadkiem (zostało mi od małego), więc nie wyobrażam sobie [...]
Trochę zaniedbałem mój dziennik, ponieważ miałem osiemnastkę miłości swoje życia :DDD W sobotę trochę na wadze weszło po sporo się zjadło %-) Tam ciasto, tam frytki i tak dalej, bla, bla, ale waga już w normie :D Dobra to zaczynam ;) Piątek Cardio: 45 minut na rowerku stacjonarnym, czyli szału ni ma ;D A dieta: Nisko ww (50g ww) Około 1800 kcal. [...]
Trochę zaniedbałem mój dziennik, ponieważ miałem osiemnastkę miłości swoje życia :DDD W sobotę trochę na wadze weszło po sporo się zjadło %-) Tam ciasto, tam frytki i tak dalej, bla, bla, ale waga już w normie :D Dobra to zaczynam ;) Piątek 19.06.2015 Cardio: 45 minut na rowerku stacjonarnym, czyli szału ni ma ;D A dieta: Nisko ww (50g ww) Około [...]