rowerek

W takim razie zostanę chyba przy bieganiu, ale rowerek też wytestuję :). Cele uważam, że udało się zrealizować w jakimś stopniu chociaż, ale wiadomo, że ciągle by się chciało lepiej i jeszcze :). Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2017-10-06 11:14:28

1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? brak, ogólnie pompki, przysiady, brzuszki i rowerek 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? mam 35kg obciażenia i gryf ważący 16kg na każde z tych ćwiczeń dam rade całym moim obciązeniem martwy - ? wyciskanie - ? Tu i tak głównym priorytetem będzie DIETA - dział [...]

z tego co czytałem to jesli robisz rzeźbe to mozna po treningu siłowym zawalac na rowerek na ok 45 min wiec miałbys wszystko na jednym treningu

a wiec tak trenuje 4-5 razy w tygodniu na silowni : poniedzialek : Klata +biceps +bruch wtorek : plecy +triceps+bruch sroda : klata +biceps+bruch czwartek : plecy triceps+bruch piatek :klata Biceps +bruch Niemam profesjonalnej diety elczp rubuje unikac pizzy frytek itp . Jem duzo owocow probuje jessc duzo [...]

[...] w domu nie zamierzam, tylko rower, hantelki i czasem miesnie brzucha. 2 lata temu wlasnie tak sie odchudzalam przez 1 miesiac, stosujac diete robilam 5-6 razy w tygodniu rowerek okolo 1 godziny, potem juz nawet 1,5 godziny, do tego troche hantelek. po miesiacu stracilam 4 kg. potem przestalam stosowac diete, ale nadal cwiczylam, i w nastepnym [...]

[...] - oplacaloby sie isc do dietetyka. po drugie - musi zaczac uwazac na to co je. czipsy i cola ? a fu! musialby ulozyc sobie diete, (nie głodówkę!) reduckyjną , zakupic moze rowerek stacjonarny ( biegi odpadaja, za ciezki jest na to - jego stawy moga tego nie przezyć) i uprawiac trening tlenowy. zglos sie do dzialu odzywianie po bardziej [...]

Spalacze z johą na niższy bf(min. Tight xtreme). Zarzuć scorcha i zwiększaj sukcesywnie ten rowerek bo to lipny przyrząd na porządne aero(ja tam jestem za bieganiem).

Może jednak lepiej póki co rowerek, przy takiej wadze może mieć problemy ze stawami. Jak masz możliwość to dorzuć basen. Zmieniony przez - Duda11 w dniu 2010-12-27 10:46:46

[...] w bicu ja juz w te wakacje mialem przerwy po tydzien lub dwa ( ach te wyjazdy ) nie cwiczylem wtedy, pilem i zadnych spadkow nie mialem jesli teraz cwiczyles na rzezbe to proponuje te pompeczki i ewentualnie jakis rowerek lub bieganie a jak masz zamiar pic to pij duzo soczkow (bardzo dobre sa tez pomidorki ) i wody nie powinno byc tak zle...

no bardziej chodzilo mi o to zeby ktos podrzucil jakis maly trening czy moze definitywne odrzucenie jakis potraw :D. Najbardziej pasowalyby mi aeroby a szczegolnie rowerek albo skakanka

trening na masę do tego po każdym treningu 20-30 min biegania , później rzeźba i na koniec redukcja , dodatkowo jakaś dieta którą pomogą ci skorygować w dziale odżywianie , do tego możesz 2 razy w tygodniu na basen i rowerek do domciu wieczorkiem popedałować .

Aktualna waga to 56kg . :) Wzrost: 165 cm Coraz ładniejsze pogoda , dorzucam rowerek w dni nietreningowe. Co sądzicie o sylwetce ? Zdjęcia z początku ćwiczeń str.2. Zdjęcia aktualne : http://imageshack.us/photo/my-images/812/19042012363.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/59/19042012352.jpg/ [...]

e.c.a. dwa ćwiczenia na brzuch (jedno na górną partie drugie na dolną) i aeroby od 45 do 60 min. po trenigu (rowerek) na mnie to zadziałało FiGo

[...] na mnie nie natrąbił. I co wy na to? Mój wniosek: odpowiedni strój i kask na głowie czynią z rowerzysty prawie rówouprawnionego uczestnika ruchu. Dlatego polecam kask na rowerek zakladac zawsze; jesli nie ze strachu przed upadkiem, to przynajmniej dla 'odstraszenia' kierowców. Oczywiście generalizuje, bo są kierowcy i kierowcy(taborety). Z [...]

może postaraj się o rowerek stacjonarny i żeby ci cisnienie nie skakało to na początku pare minutek

Hmm, a ten btw, jest w porządku? Bo straszne zamulenie mam i mi się wydaje jak tak mam dalej ciągnąć to lipa.. Formę aerobów, hm.. no wczesniej to głownie rowerek a stepereek wprowadzilem od jakiegos miecha może półtora. NIe robilem zadnych ładowań, jesli chodzi o mięsnie to boje sie że je moglem popalić bo po siłce jadlem same białko a nie [...]

CZESC WAM !! chcałbym kupic sobie rowerek mam na oku treka 4100 czy opłaca mi sie go kupowac , a może macie jakieś inne fajne rowerki w cenie 1399??

Morales - miałeś złamaną rękę? to troszkę boli jak się biega i można odczuwać pewien dyskomfort:P w takiej sytuacji już lepszy byłby rowerek stacjonarny... ;)

Dzięki za rady :) Ja te wszystkie posty czytałem kilka krotnie, wybrałem sobie 20 ćwiczeń tylko nie wiem czy dobre i jak często je wykonywać i dałem tyle serii i powtórzeń które jestem w stanie zrobić, nie wiem czy to dobrze jest wszystko, nie wiem czy jest sens podzielić te ćwiczenia na kilka części czy robić je w jeden dzień, boje się że jeśli w [...]

Dzięki za podpowiedź, ale tj. wspomniałem wcześniej - jestem zdecydowany co do marki Thorn. (Mam zamiar następnie kupić atlas, orbitrek, rowerek, suwnice - z tego co wiem ani MARBO, ani KELTON - nie posiadają w swej ofercie orbitreków,bieżni etc.) Po za tym mam już upatrzony atlas Thorna [...]