rowerek

j.w. - jak adas powiedzial. Pozatym to co podaje rowerek jest bzdura. Mozna zrobic trening interwalowy, np HIIT (ale to wymaga zaawansowania) i wtedy w 10 minut rowerek pokaze ci 100kcal, ale zuzycie potreningowe na regeneracje >> 500 kcal. Dieta to podstawa, aeroby to dodatek.

Podczas redukcji dieta niskowęglowodanowa, rano rowerek 30 min, po szkole siłownia 3x w tyg na siłowni: ćwiczenia z wolnymi ciężarami aż do totalnego braku siły na danej grupie mięśniowej potem aeroby (rowerek, stepper, bieżnia) <-- oczywiscie zamiennie, jednak dużo czasu spędzałem na steperze, wtedy łydki dostawały wpier*** ;)

[...] A to? Wymachow? Wez to wyjasnij? Uginanie nog lezac przodem?? Ile serii? Pisz jasniej. 5 min rowerka na rece z obciazeniem poziom 4 nie wiem ile to<co>??? Jak to rowerek i rece z obciazeniem?? da 100 razy wewnetrzne 50 razy zewnetrzne partie na 35kg obciazenia, brzuszki 100 z obciazeniem 35kg, opisz to dokladniej? Co to za wynalazki? [...]

Czyli polecasz wydłużać długość sprintu przy jednoczesnym dodawaniu co jakiś czas dodatkowego interwału? A co do biegania - nie lubię ;) Zdecydowanie wolę rowerek.

[...] czy coś podobnego, popełniam jakieś błędy? Dzisiaj dla odmiany wszedłem na bierznię, tak jak wyżej 15/45 6 int. No i po dłuższej chwili mogę dalej ćwiczyć :/ Wszedłem na rowerek i zrobiłem na lekkim biegu jeszcze 4 interwały, dopiero poczułem się zmęczony, chciało mi się rzygać, nadal się czuję ospały :D Czy HIIT robić do granic możliwości ? [...]

po asfalcie takim rowerek który wabił się romet jakoś tak hehe ale dobry rowerek był

[...] słonecznikiem,batony proteinowe, mixy z kuchni sfd ;p. (wszystko robione na parowarze) Trening: pon klatka + tric, wto plecy + bic + tył barkow + kaptury, sro --- rowerek 30 minut czw klatka + barki srodkowe i przednie aktony , pia nogi + bic sob --- rowerek 30 minut nie ----------- Jakieś poprawki ??? ( mam jeszcze tydzień [...]

[...] itp. przeplatane 60s pajacyków (na początek, do progresu) będzie ok? Robiłam tak już kiedyś i było bardziej znośne niż to dzisiejsze aero :-O (jeszcze ewentualnie wypróbuję rowerek, bo może coś poczytam, jak będę robić na maszynach...) Aha, żeby nie było, to nie narzekanie, stwierdzam fakty %-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-26 21:25:54

[...] o silownie to cwicze np klate 4 serie po 10 (20kg na poczatek malo ale chce sie dobrze rozgrzac) przed silka robie prawie godzinkie cwiczen rozciagajacych i rozgrewajacych (rowerek, brzuszki itp.) staram sie wszystko cwiczyc po troche...w sobote i niedziele robie przerwe wiec zostaje 5 dni z tego jeden dzien chce poswiecic na brzuszki i [...]

ja to chciałem mieć w domu rowerek spinningowy - ale straszne zawalisko w domu i odpuściłem. Zresztą bardziej się polubiłem z ergometrem i wolę pójść na niego na siłownię teraz.

[...] dałam zamiast całej puszki tuny tylko połowę, całej dzisiaj nie wciągnę tzn nie mam zamiaru wmuszać w siebie TRENING Energy System Session, Abs 10min rozciągania + 15min rowerek 1a Skłony z linką 3x10 (402) ciężar =38kg 1b Russian twist- skos dół 3x10 (402) przerwa 2min z talerzem 5kg 2 HITT 5-15min (30/30s) 3min umiarkowanie potem [...]

[...] DIETA ( "zero" węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 3białka+1żółtko kurak orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap 15min rowerek + brzuch + 15min orbitrek po Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak brokuły 3posiłek kurak orzechy włoskie brokuły + CLA Green Tea 2cap przed Body Fire 2cap [...]

Czy teraz można coś doradzić przy treningach fbw mało ćwiczeń i się nie zmęcze tak jak ćwicząc split . Zawsze ćwicze tak 1:30 min + 20 min rowerek po każdym treningu i 10 min przed treningiem rowerek

35 kilo w 6 miesiecy to super.A jak myslisz ten rowerek po treningu na poczatek 20 minut i do ilu tak jezdzic?? i czy ten sam rowerek to styknie???

[...] Kilka dni temu byłem u na wizycie i zdjęciu szwów i powiedział ze na siłownie mogę chodzić ale muszę zacząć od najmniejszych ciężarów ( tylko atlas) do bólu i do tego rowerek. Bieganie ewentualne za dwa tygodnie. Oczywiście w tym czasie może ci puchnąć i boleć kolana i wtedy musisz się niezwłocznie zgłosić do lekarza. RADZE NAPRAWDE NIE [...]

rowerek jest używany,sprowadzony z Niemiec.Jeśli chodzi o rowerek to nie zależy mi na jakimś wybajerowanym tylko taki w miare dobry,żeby się nie rozleciał po kilku dniach,w miare wygodny i z licznikiem pulsu bicia serca,słyszałem,że ten licznik kalorii to w niektórych modelach szwankuje. Zmieniony przez - baldys15 w dniu 2009-08-15 11:20:54

@ Boxer87 - fajny rowerek treningowy :-D A tak nawiasem, zakładam, że nie miałeś jeszcze okazji sprawdzić pod kątem przemakalności i spisywania się w terenie? Też czeka mnie tego typu zakup. Jak z wagą takiego poncho? No i jak byś miał okazję daj znać jak się spisuje bivy. Chociaż zakładam, że takowe testy czekają nas dopiero za parę miesięcy jak [...]

[...] ćwiczę i póki co dotrzymuję terminów treningów. Mój trening to 3x siłownia w domu wg treningu Michaiła dla kobiet grupy B a do tego 5x w tygodniu aeroby, głównie rowerek 40 min. Mój dzień wygląda mniej wiecej tak: 6:00 trening po treningu śniadanko ok 7:30 - musli z jogurtem i owocem lub pieczywo chrupkie z serkiem i pomidorem 11:00 [...]

[...] o której pójdę spać? nie wiem niedziela wyśpę się!!! budzik na 9, sniadanie, a potem spokojnie torba i na 11-12 na siłownię tym razem spokojnie bez nerwów pyk kawka, pyk na rowerek, pyk prysznic może lekka dżemka po... normalny obiad i na 19 na "piwo" i tak juz trwa jakiś czas moja maleńka koleżanko a jak nie daję rady to wskakuję do [...]

[...] sztangi łamanej w leżeniu 12/10/8 2. wyciskanie sztangi w leżeniu w wąskim uchwycie 12/10/8 3. prostowanie ręki - linki na bramce 12/10/8 Po treningu 30 minut aerobów (rowerek) ŚRODA KLATKA 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 progres 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 12/10/10/8 3. rozpiętki ze sztangielkami [...]