rowerek

aeroby typu rowerek, marsz, marszobieg stanowią małe obciążenie, bo łatwo można skalować intensywność i nie dopuścić do zadyszki- z bieganiem jest trudniej, tętno średnio 20-30 uderzeń większe niż przy rowerku. Interwały na 100 % były złym pomysłem, bieganie szybszym tempem imo też bezpośrednio po treningu.

[...] 96 Obwód uda: 87 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -Poniedziałek,Środa,Piątek - Trening Siłowy -Wtorek,Czwartek - Trening aerobowy ( bieganie albo rowerek to już zależy od dnia i chęci) -Niedziela - Trening piłki ręcznej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie mam Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

Będę w takim razie biegał też po trenie ale tak leciutko, albo ten rowerek. Po prostu wcześniej, myślałem, że organizm do takiego lajtowego aero się przyzwyczaja i nie ma z tego pożytku, ale skoro jakiś tam jest, to czemu nie ;)

Szybki marsz/rowerek po 15-30 minut po treningu, to nie to samo co taki sam wysiłek zamiast treningu ;)

czyli bez problemu moge cwiczyc silowo. a po tym na rowerek?

jak już sugerowałbym bieżnię, rowerek to ostateczność, jeżeli nadwaga jest rzędu 1xx kg lub są ku temu wskazania medyczne.

[...] że mi pomoże na trzeszczenie w stawach. Po prostu w niektórych stawach czuję jak kość bezpośrednio ociera o kość... brrr... . Śmieszne też odgłosy słyszałam dzisiaj robiąc rowerek na leżąco - biodra się odzywały :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2deca22591d64245a897e4df60c9dcbf.JPG Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-03 18:44:54 Martucca boję [...]

[...] i warzę 85kg. Oto mój plan: - poniedziałek siłownia ćwiczę biceps+klata 4 rodzaje ćwiczeń na klatę po 4 serię to samo na biceps. - wtorek ćwiczenia stabilizacyjne na nogi + rowerek 30min w domu. - środa siłownia ćwiczę brzuch i plecy 4x4 i 4x4 - czwartek ćwiczenia stabilizacyjne na nogi + rowerek 30min w domu. - piątek siłownia triceps+ramiona [...]

[...] 45-50 minut, 60 długości. Lekko zmęczony wychodzę. 2. Squash, w tygodniu 19, w weekend około 13-14. 3. Siatkówka, w tygodniu 2 godziny, po 19. 4. Jak już przyjdzie wiosna - rowerek do pracy, 7 rano i 16, niecała godzina - 19 km, z tego bym najbardziej nie chciał rezygnować - oszczędzam na paliwie i staniu w korkach :-D. Rowerek jest [...]

[...] 45-50 minut, 60 długości. Lekko zmęczony wychodzę. 2. Squash, w tygodniu 19, w weekend około 13-14. 3. Siatkówka, w tygodniu 2 godziny, po 19. 4. Jak już przyjdzie wiosna - rowerek do pracy, 7 rano i 16, niecała godzina - 19 km, z tego bym najbardziej nie chciał rezygnować - oszczędzam na paliwie i staniu w korkach :-D. Rowerek jest [...]

[...] C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na rowerku lub orbitreku... W dni pomiędzy treningami- aeroby: bieganie/rowerek/orbitrek ALBO TBC/inne fitnessy ok. 40-60 min Pierwszy dzień redukcji jutro, ale trening Obliques rozpocznę dopiero w przyszłym tygodniu. W tym pochodzę na tbc, żeby [...]

Rób 20-30 minut aero na rowerku po treningu siłowym, do tego 2 dni rowerek 30-45 minut, W pozostałe dni callanetics :-))

[...] w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), było bardzo dużo biegania/marszów (nawet mimo ciężkich warunków pogodowych), sporo tenisa ziemnego, w DT leciał delikatnie rowerek (20minut) ok. 1,5-2 godziny po siłowni Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku bardzo polubiłem bieganie, poszła mi do góry bardzo mocno kondycja [...]

[...] 45-50 minut, 60 długości. Lekko zmęczony wychodzę. 2. Squash, w tygodniu 19, w weekend około 13-14. 3. Siatkówka, w tygodniu 2 godziny, po 19. 4. Jak już przyjdzie wiosna - rowerek do pracy, 7 rano i 16, niecała godzina - 19 km, z tego bym najbardziej nie chciał rezygnować - oszczędzam na paliwie i staniu w korkach :-D. Rowerek jest [...]

[...] klujacy. Myslalam, ze to chwilowe, ale nie. No niestety. To w takim razie silowy zostawiam jak jest, a na dwa tygodnie zamiast wytrzymek porobie callanetics i bieznie albo rowerek. A w domu jako aero skakanke, cos jeszcze mam robic? Czy w 3 dniu wystarczy jakas joga / callanetics czy mam dorzucic cos silowo? Zobacze co bedzie po tym czasie i [...]

bieznia/rowerek jak najbardziej po kazdym treningu oprocz nóg. daj po silowym i przed aerobowym porcje BCAA zalanie w wiekszosci bedzie zalezalo od teg co jesz

nkieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18/3 Aktywność w ciągu dnia : wf / trening / chodzenie do szkoł , oi wsu Uprawiany sport: 2-2x w tyg siłownia ,aeoroby , klub sportowy Odżywianie : wlasna dieta [...]

[...] nie miałem weny na piłowanie rowerka z samego rana. PS: Muszę oddać rower stacjonarny bo miałem pożyczony, może ktoś podpowie czy kupić do chaty na poranne cardio rowerek czy orbitrek może? Co lepsze i w co celować? Do 1000zł da radę wyrwać jakoś ciekawy sprzęt? Znalazłem coś takiego... [...]

Ja kupilem rowerek za 35 euro i smiga jak talala :) Mam znajomego co kupil bieznie za 500 i tez nie narzeka :) ja polecam bieznia,rowerek lub stepper do aerobow :)

[...] spięcia brzucha 2x20 2. unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x10 3. skręty tułowia w leżeniu 2x20 4. scyzoryki 2x15 5. skręty tułowia w zwisie na drążku 2x10 +30aerobów - rowerek stacjonarny Komentarz: Bardzo fajny, szybki trening:-) Całość, razem z brzuchem i aerobami zajęła mi godzinę i pięć minut;-) Czas przerwy między ćwiczeniami to [...]