SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rowerek schudnac

Czy chodziło Ci o: "rowerek schudnąć"?

  • czy to ma sens??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szło 95. Mimo rozciągania biceps poszedł z 39 na 44cm (teraz to tłuszczyku trochę tam jest). Byłem cały w rozstępach :/. Nie chcę być kwadratowy i przestałem chodzić :). Czy rowerek i suplementy starczą? Bieganie raczej niestety odpada.. Będę wdzięczny za wszystkie rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 181 Obwód klatki: 112 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2008-02-24 18:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 kg mniej ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-3 miechy bede chciała zastosowac jakiegoś termogenika A to moja rozpiska na siłke co o niej sądzicie?? Trening A( na mięśnie dolnej części ciała) 1 Rozgrzewka 24 min(rowerek badz steper) 2Cwiczenia rozciągające 5-6 min 3 Prostowanie nóg na maszynie 20- powt. 4 zginanie nóg w stawie kolanowym w leżeniu na plecach 20 powt 5Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2008-03-19 11:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://wrzuc.se/i/5bb518c1a270c http://wrzuc.se/i/5bb518d61053b http://wrzuc.se/i/5bb518e2bb265 WZROST : 192 WAGA : 105 Do ćwiczeń mogę użyć ławeczka + obciążenie do 80 kg mam hantelki itp (tylko trzeba odnaleźdź po starszym bracie) + rowerek stacjonarny, oraz jeśli potrzebne to mam ok 200 zł na dodatki Proszę o pomoc i pozdrawiam gorąco!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2018-10-03 21:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10kg *chce takze(jeszcze mi sie nie udalo,gdyz ost cos mnie kolano boli przy przysiadaniu) przysiadac ze sztanga na karku *brzuszki ok.3/4 razy po 20/30 powtorzen *rowerek(czasami) glownym celem jak naarzie jest zrzucenie tluszczu z brzucha,"cyckow",ud oraz nabranie masy miesniowej na klatce,brzuchu i plecach . Płeć :Mężczyzna Wiek :19 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-01-19 19:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Za dwa tygodnie koncze FBW. Moj staz na silowni juz troche wynosi, ale z przerwami niestety. Jakas mase miesniowa mam, mysle ze jakby to wyrzezbic, to jakos juz by wygladalo. Obecnie rownolegle do FBW robie aeroby i mam diete redukcyjna, poniewaz chce zrzucic troche fatu (ogolnie ok. 5-7 kg chcialbym schudnac). I moje pytanie: Przechodzac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-11-27 00:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie toleruje mleka krowiego Stan zdrowia : Naderwane ścięgna Achillesa Preferowane formy aktywności fizycznej : spacery, rowerek stacjonarny (z powodu kontuzji nie mogę nadwyrężać nogi) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : dawno temu niskokaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-09-28 00:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki/pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia + aeroby (bieżnia i rowerek) Odżywianie: jem 3 posiłki dziennie, żadnej diety jeżeli o to chodzi, nie mam zbytnio wygórowanego smaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-10-17 17:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + ćwiczenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie dam rady... chciałbym prosić Was - bo zapewne jesteście bardziej obeznani w te klocki ode mnie - o ułożenie dla mnie nowego planu. dysponuje takimi sprzętami jak: rowerek stacjonarny, stepper i twister - jeżeli to coś pomoże, to można by było urozmaicić plan właśnie o ćwiczenia na tych urządzeniach. jest jeszcze kwestia diety. obecne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2009-05-25 22:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia przez fachowców :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywnie na przyrządach biceps - modlitewnik intensywnie + uginanie przedramion z hantelkami brzuch - mało/średnio intensywnie łydki - średnio potem zwykle 25-30min rowerek + ok 20 min szybkiego marszu na bieżni (5-6% nachylenia). Dieta opiera się w dużej mierze na białku, raz, że chcę jak najmniej mięśni stracić przy redukcji, a dwa, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2013-02-28 17:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - Redukcja Plan Do Oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po 12 Brzuch - Ławeczka skośna w dół ugięcia z piłką 5 serii po 12 - Spięcia brzucha z nogami do góry do 100 powtórzeń Ćwieczenia na koniec - rowerek itd. 2 Dzień: Rozgrzewka Plecy z tricepsem - Drążek (małpi chwyt) podciąganie 4 serie po 12 - Ściąganie szerokiego drążka z wyciągu górnego do klatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2014-07-12 01:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć bez wysiłku fizycznego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementy Stan zdrowia: chore serce, wszczepiony stymulator (nie wtajemniczając dokładniej) Preferowane formy aktywności fizycznej: no właśnie jak najmniej sportu... rowerek mi pasuje prawie codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2011-03-27 11:46:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kontuzja laika ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 180 cm wzrostu. 3 lata temu byłem cięższy o jakieś 13 kilo, jako że mięsni nie mam za dużych byłem ogólnie ulany jak Muminek, postanowiłem wtedy schudnąć (dietka, bieganie, rowerek, no i dosyć mocna dyscyplina przy tym...). Jako że zrobiło się ze mnie niezłe chucherko postanowiłem trochę poćwiczyć. Nie zależało mi żeby mocno przypakować, raczej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-04-03 20:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta- oceniajcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowilem zrobic cos ze swoim wygladem 3miesiace temu zapisalem sie na silownie, cwicze 3x w tygodniu(na poczatku 25min jazdy na rowerku, puzniej cwiczenia silowe okolo 1,5h)do tego 3x w tyg w-f. Po 3 miesiacach za bardzo nie widac efektow, wiec postanowilem ulozyc jakas diete. Co myslicie o tym: I posilek 2-3 kromki chleba ciemnego z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2008-10-12 18:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z reguły to maślanka + 2,3 kromeczki chleba posmarowane serkiem twarogowym Godzin nie pisałam, bo każdego dnia inaczej wstaję i kończę szkołę. Trening siłowy + 20-30 min rowerek przed treningiem siłowym i 20-40 min po 3x w tyg Nie robię brzuszków bo wystarczy mi cegła w gónej partii brzucha. Co na to eksperci ? Płeć: Kobieta Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2009-02-23 21:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc indywidualna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli Nogi, Plecy, Klata, Barki, Biceps, Triceps odpoczynek do 3 min max staram się, i tak 3 serie, po czym staram się jeszcze pobiegać, jak już nie daje rady to jeszcze rowerek. Co drugi trening zamiast biegania brzuch robię. Oczywiście każdego dnia treningu, na inną partię mięśni ćwiczenia ! Trening około 4-5 dni w tygodniu, zależnie od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2014-09-23 13:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z siłowymi (korzystam z atlasu wielostanowiskowego, suwnicy, "przyrządu do brzuszek"). Trening, który wykonuje od niedawna wygląda następująco: Rozgrzewka - orbiter/ rowerek 10 min., Następnie ćwiczenia siłowe 15 powt. - 3 serie, na nogi 4. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2012-08-14 09:52:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, moze krótko o sobie. Ważę 94kg, mam 17 lat i 176cm wzrostu. Do obecnej wagi zjechałem ze 117,5kg na dietach typu dieta dla astronautów:), south beach i montignac. Trzymam się z nią do dzisiaj, nie ma efektu yoyo. Chce jeszcze schudnąć ok 20kg i przechodzę na diete zbilansowaną. I teraz pytanie. Czy stosowanie ekstraktu z zielonej herbaty [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-22 14:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz tłuszczu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sięobecnie stackiem kreatynowym(Amped),BCAA(średnio 10g na dzień)i spalacz Body Fire(1-2kapsy przed treningiem bokserskim i aerobowym w domu na który składa się rowerek stacjonarny około 50-60minut).Niedługo tzn od 1 lutego planuje redukcje masy do 92kg.Potrzebuje rady jaki spalacz wybrać dobry,wiem że odstawie kreatynowy stack od [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 17011 Data: 2011-01-14 11:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat poprawa wyglądu do wakacji!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzisiejszy. OK to mój sprzęt: ławeczka prosta (z funkcją zrobienie skośnej), 2 małe gryfy, 55kg obciążenia i 180 cm sztanga 10kg. Dodatkowo drążek rozporowy do futryny oraz rowerek stacjonarny :) Założenia? Schudnąć z 5 kg (obecna waga 78 kg). Chcę również wypracować sobie mięśnie, uwidocznić je. Po prostu ogólna poprawa postury i ciała. Dieta? [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2009-10-25 09:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31% Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silownia + rowerek(35 min po) i 2 rzy w tygodniu 45 min rowerku. CZasami basen Odżywianie: Obecnie tak jak i wczesniej tradycyjne jedzenie, nieregularnie czasami duzo Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2007-03-08 16:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)