rower

[...] i regeneracji oraz od objętości treningowej. Ćwicząc 3 serie na pertie 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje? U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - taki cel. Fakt faktem czasami trzeba odpuścić rower bądź pływanie, nie mniej jeśli poznasz [...]

[...] 28 21.07.2013: Trening: na czczo: CF „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad południe: rower 20km Dietka: Białko: 241g Węgle: 308g Tłuszcz: 199g kCal: 3100 Od jutra ostatni tydzień 'jedzenia', i zaczynam od nowa to co powinno już dawno być skończone, rano [...]

Etap 3 dzień 27 20.07.2013: Trening: rower 15km Dietka: Białko: 242g Węgle: 148g Tłuszcz: 102g kCal: 2700 + śladowe ilości Chipsow

[...] i regeneracji oraz od objętości treningowej. Ćwicząc 3 serie na pertie 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje? U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - taki cel. Fakt faktem czasami trzeba odpuścić rower bądź pływanie, nie mniej jeśli poznasz [...]

[...] Moje posiłki wyglądają tak - http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda8c9a634cc72f03771d/ollaen/dzien/2013-07-21 A plan treningowy tak: pon - k1 (1h) + 30 min rower wt - fbw (~45min) śr - k1 (1h) + 30 min rower czw - bjj (1h) + 30 min rower pt - fbw sob - wolne nie - fbw Suplementacja: l-karnityna + green tea Trec Nutrition Trec [...]

chodź na rower do Powsina Oku;-D

Dobra Dziewuszki ;-D To ja śmigam na ten rower, bo nie zdążę na obiad :-D Miłej niedzieli!! :-)

Lisus ja zaraz idę na rower i wiesz co? TEŻ SAMA! :-P

Sobota 20.07.2013 1. ROWER W TERENIE - rekreacyjnie z Malutką Dystans 13.21 km Czas trwania 1g:00m:00s Średnia prękość 13.2 km/h Max prędkość 24.7 km/h Kalorie 247 kca 2. TRENING SIŁOWY A Nr 2 3x10 hantle 2 x serie rozgrzewkowe ok. 50%, 75%; 3 x ciężar właściwy ciężary bez wagi gryfików Wykroki R1: 2,5 kg x10 R2: 3,5 kg x10 5 kg x10 5 kg x10 5 [...]

[...] wyrobic troche mase mięśniową(nie chce tłuszczowej!)oraz poprawic wytrzymałość i siłę . Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy trening piłkarski, 7 dzien tygodnia rower. Na siłowni trenuje ok. miesiąca . Jakie polecacie suplementy, odżywki. Kiedy je przyjmowac, przed czy po treningu pilkarskim/siłowym. W jakich wielkosciach(po ile [...]

Dzień 4 TRENING: Rower na powietrzu - 40minut DIETA: 1. Jaja z chlebem + warzywa 2. Cyce z ryżem , warzywami i migdałami 3. Naleśniki z cycem + warzywa Od poniedziałku dziennik przejrzyściej spróbuję poprowadzić %-)

[...] początku ćwiczeń (jeśli nie mam żadnego stażu), czy mogę przejść od razu do właściwego, złożonego treningu? 5. Czy mogę na jakimś etapie treningu wcisnąć ćwiczenia kondycyjne (rower, bieganie, pływanie, etc.) tak, żeby nie przeszkadzało to w diecie i nie zakłócało budowania masy? 6. Czy w przypadku diety na masę wolno mi spożywać alkohol? Dzięki

witam, mam problem jeśli chodzi o wybór roweru. mam 4 propozycje ale nie wiem, która z nich będzie najlepsza. dopiero zaczynam przygodę z rowerem, ma on służyć jako taki pierwszy, uniwersalny, trochę na szosę, miasto czy jakieś ścieżki rowerowe. czy mógłby ktoś mi pomóc? [...]

ide na rower, zdrowia :))

[...] ich na twardo, bo prawie od razu wymiotowałem. Co do wysiłku to powiem Ci że na siłowni daję z siebie 100%, pocę się strasznie, ponadto staram się aktywnie spędzać czas tj.: rower, czasem rzucam sobie z kumplem piłką do footballu, itp. nie wiem czy o taki wysiłek Ci chodzi czy np. masz na myśli jakieś bieganie w dni nietreningowe? Pozdro. [...]

20.07.2013 - DT Trening Nogi: Przysiady 40sek rest 10s 8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg MC na prostych nogach 40sek rest 10s 8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg Prostowanie + uginanie SS 14x25kg Wspięcia na palce sztanga 40sek rest 3s 50x50kg/50x50kg/40x50kg/MAXxCC Miał być [...]

Etap 3 dzień 25 18.07.2013: Trening: na czczo: rower 15km wieczór: hantle skos 35x10 37x8 40x5 45x5 wyciskanie na maszynie leząc: 80x20 100x10 110x8 130x6 rozpieki: 22x12 25x7 30x5 wiosło hantla: 45x15 50x12 12 12 wyciąg góra: 60x20 70x15 80x12 85x10 sciąganie linki wyciągu Dietka: Białko: 235g Węgle: 520g Tłuszcz: 65g kCal: 3600

Spojrz co mam na sprzedaz ;) http://allegro.pl/rower-haibike-alu-lekki-shimano-tiagra-bcm-i3398252956.html

http://allegro.pl/rower-haibike-alu-lekki-shimano-tiagra-bcm-i3398252956.html Polecam licytacja od 800zł

http://allegro.pl/rower-haibike-alu-lekki-shimano-tiagra-bcm-i3398252956.html Polecam :)