rower

podsumowanie: wczoraj były aeroby - 35min bieżnia średnio 9km/h potem jakies 10min stepper i rower... pół godziny? kurcze nie pamietam a do tego brzuchy i boczki dzis: dieta ok I: 40g owsianych, 10g otrąb, truskawki, 60g twarogu, kawa z kapką mleka II: przedtr: 100g kurczaka, 20g owsianych, pomidor III: 40g ryżu biało- dzikiego, 130g kurczaka, [...]

ja wczoraj do***alem HIITa na rowerku po lasach ludzie patrzyli sie jak na dzikusa ktory dostal swoj pierwszy rower na komunie wycisnalem z niego wszystkie soki do utrudnienie poziomu spuscilem powietrza troche by bylo ciezej czulem pluca w gardle to mi sie podobalo, az czulem sie szczesliwy rower-300zł, zegarek ze stoperem-20zł, widok dzikusa na [...]

[...] rolki i za nim. Gonią się tak, że aż zainteresowała się nimi policja konna. Wreszcie murzyn się wkurzył bo za wolno na tej desce uciekał i wyrywa jakiemuś szczylowi rower, biały zabiera drugiemu i za murzynem. Gonią się tak aż wreszcie zgubili policję i wjechali do lasu. Murzyn bardziej wytrzymały pedałuje na rowerze a biały został w [...]

Sprawa prosta naprawiasz rower i śmigasz Jest ciepło nie powinno być z warunkami problemów A na siłke masz 2 warianty: a) wsiadasz na rower i jedziesz 30 km b) łapiesz STOP'a i jedziesz na siłke

[...] z kołem zaplecionym na specjalnej piaście z jedną tylko zębatką pozbawioną nawet mechanizmu "wolnego koła", jest lżejszy i ma mniejszy moment bezwładności niż w rowerach ze standardowymi piastami, kasetą i tylna przerzutką. Jakie to daje zalety - już wiemy." http://www.bikeworld.pl/rower/artykul/611/3/dodaj/ [...]

[...] dosyć szybko a czeka nas ostry zakręt to hamować trzeba obydwoma hamulacmi z wyczuciem i przed zakrętem. Gdy wejdziecie w wiraż i zahamujecie na mokrej nawierzchni po prostu rower poślicgnie sie i wylądujecie na glebie ;) A i jeśli chodzi o zakręty to pochylamy rower ale nie ciało, ciało powinno pozostać w normalnej pozycji nie kłaść sie jak na [...]

epaska ale zes sie uparł na ten rower, szczerze to nie słyszałem o tabacie na rowerze, ale to raczej jak chwilowy trafnie zauwazyl jest jak ze skokami dosiężnymi, pooglądaj jak wyglądają thrusters, lub przysiady ze sztangą z przodu ;) mam pytanie czemu ty na ten rower tak sie uparłes? pozdrawiam

Bo lubię rower :) a jesli chodzi o obciazenie, moge sobie regulować jazde , ciezar :P http://pl.youtube.com/watch?v=8v2xm2bkeRQ - moge tak robic, tylko z ciezarami ,da? http://pl.youtube.com/watch?v=MG_gTniO3m8 - tu macie tabatę z rowerem... Mi najbardziej pasowałby rower, ponieważ mam stacjonarny w domu, do siłowni mam daleko. Hantelki mam [...]

[...] ćwiczeniami do 60s. Po skończonym obwodzie zrób sobie 2 minuty odpoczynku i zacznij drugi obwód. Po skończonych obwodach zrób sobie 15-20 minut aerobów /bieżnia, steper, rower/ Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciaganie Opis ćwiczeń jesli nie wiesz jak wyglądają znajdziesz w atlasie ćwiczeń w górnym pasku furum rozkład tygodniowy [...]

[...] w ostatnie wakacje to kilometry zrobilismy, moj luby taxami chcial dupe wozic, ale jak mu raz zrobilam histerie w taksowce, to powiedzial, ze woli juz na piechte chodzic rower tez mam :) po gorach bede chciala troche tez odpoczac. basenu nie mam niestety, moze sie z raz do niemcow wybierzemy na kompleks basenowy :) ale mam te lipne hantelki, [...]

Aha, czyli wstaje sobie, jem śniadanko i potem wskakuje na rower - a w dni treningu siłowego wstaje sobie jem śniadanko robie trening i po treningu wskakuje na rower? tak bedzie ok? A z tym odżywianiem, to poczytam sobie i być może zastosuję sie, aczkolwiek wydaje mi sie, ze w moim przypadku nie jedzenie fast foodow po nocach, ton czipsow, [...]

[...] weglami czy przejsc na 1300kcal na ost 2 tyg i tez zmieniac ww (ale to sie chyba zaglodze wtedy :P). ja juz po sniadanku, potreningowy w lodowce sie chlodzi, zaraz na rower i dzis sciankuje wieczorem - stepperek/interwaly/rower. moze brzuch bede robic po treningu silowym? 3 serie po 20powt, 3 cwiczenia? milego dnia :) ps: radzio, ja nie [...]

na przykladzie cardio: tluszcze białka i cukry sa spalane od pierwszych chwil po wejsciu na rower na poczatku tego wysiłku proporcje spalanych makroskladnikow sa niekorzystne dla kulturystow(malo tluszczu, duzo bialek i cukrow) ale po pewnym czasie zmieniaja sie na te zgodne z oczekiwaniami, po bodajże 45min juz w większości spalamy tłuszcz i tak [...]

[...] je po wysiłku fizycznym(treningu).  Unikaj wysokoprzetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb).  Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po treningu siłowym lub 45-60 min. [...]

dałbym sobie głowę niemalże uciąć, ze chyba juz ten plan poprawiałem- ale nie mogę znaleźć Poniedziałek: Brzuch: 8 serii max Łydki: Wspięcia w siadzie 6 serii max. Klatka: Wyciskanie płasko: 4 Wyciskanie sztangielek skos: 4 Rozpiętki płasko: 3 -zmniejsz do dwóch. Brama: 3 -jw. Rower: 30 minut Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku 4 [...]

[...] mavica, a waga prawie taka sama), ale jednak kupuję całe koła XT disc tegoroczne(ładnie będą wyglądały na tle pieczarek na grzybobraniu). Rower w pokoju sobie czeka spokojnie, pozbyłem się 3/4 seryjnych części, jak Pawlak zrealizuje zamówienie(teraz to nawet 9dni się czeka) to montuję i wklejam foto. Co to za rower? aaa niespodziankę Wam zrobię.

[...] - 1. platki owsiane zalane wrzatkiem , 2x jajo kurze całe( gotowane ), WPC bialko. To jest przedtreningowy. Można opcjonalnie dodać więcej jajek, a odżywkę po bieganiu i rowerze. Na "upartego" to trochę warzyw możesz dodać... - 7.30 - 3x feat-burne Treca - 8.00 - 30 min pozniej Aeroby Bieganie + Rower - 10.00 - 2.Ryz brazowy 100g / [...]

przebrnęłam już przez 3 etapy ukladania diety ( mam nadzieje ze dobrze wszystko ) **** Etap I **** Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) – 161 BMR= (9.99 X 64) + (6.25 X 166) - (4.92 X 18) – 161 BMR= (639,36) + (1037,5) - (88,56) – 161 BMR= 1427,3 zaokragłiłam do 1430 / czy lepiej [...]

[...] w pracy chyba dobrze dobrałem TSE>? Treningi - ja przed siłownią nie mam aerobów. Mój tydzień treningowy to: 3 x silownia poprzedzona 10 minutową rozgrzewką (skakanka lub rower statyczny) + trening ACT 3 x rower - po lesie - 50-60minut - 15-20km w możliwie szybkim tempie bez przerw. Tak wygląda mój tydzień treningowy. Jeżeli mam coś zmieniac i [...]

[...] w sensie inetsywnosci i czasu wykonywania tak? Czyli w mega uproszczonym skrocie i cudzysłowiu - w dni treningowe (siłownia) cwicze podwojnie. dzien beztreningowy = 50minut rower dzien treningowy = FBW + 50minut rower tak???????????\ FBW. Takie FBW jak zaprezentowalem mam cwiczyc 8-10tygodni nieprzerawanie? A co jak bede czul ze jest mi mało [...]