rower

[...] at 8RM Extended E. Machine curl 2 x Start at 10RM Extendeddrop F. Single-arm machine curl 1 x Start at 12RM + Brzuch HIIT 25/35 przez 15min. + 5min aero 10km/h 7stopień. + rower ze znajomymi 30min. /SFD/Images/2016/5/29/3d2587d8523b4d97abdc4246b534c4cc.png 1 posiłek wafle ryżowe, masło orzechowe, wpc 15/70/15 2 posiłek Omlet z płatkami [...]

[...] Dziś wolne w pracy, więc wszystko na spokojnie. Wczoraj dość mocny meczyk w piłkę nożną, więc dziś taki mini cheat %-) Tym bardziej, że jeszcze rower dziś wpadł ;-) Coś tam nagrałem na treningu, bo siłka prawie pusta, a jak jestem zawsze po pracy wieczorem to nie ma szans, taki tłok. [...]

/SFD/Images/2016/7/16/7a9fddeee2884c9c8177f0f301147f5b.png Dziś barki i tric, dobry trening. Wieczorem wleciał jeszcze rower, bo jakoś tak ochota mnie naszła. Jutro z rana crossfit, już nie mogę się doczekać, bo teraz te treningi są ciężkie, ale nie pod względem wydolnościowym, a lubię się czasami tak konkretnie zajechać. [...]

[...] teoretycznie nie byłem dziś w pracy, ale i tak spędziłem tam 5h.. %-) Na dziś mam w planach jeszcze machnąć jakiś arkusz z matmy, obejrzeć ciekawy film i spać. Mam chęć na rower jutro, oby pogoda dopisała. Dorzucam jeden interwal w DT, do teraz będzie po siłowym 7x 30/30 + 7min cardio /15min cardio w dzień nóg. [...]

[...] Od poniedziałku startuje z prowadzeniem dziennika. Miska przez osttanie 2-3 tygodnie była w miarę trzymana średnio 160B 200W 70T, siłka 4 razy w tygodniu, czasami jakiś rower albo bieganie. Z matur został mi tylko ustny angielski za tydzień i koniec. Wczoraj zdałem to czego najbardziej się bałem - ustny Polski. Mój temat: Funkcje [...]

[...] brakuje ludzi do pracy, bo do zawodówek nikt nie idzie i przez to coraz bardziej utrudniają. Póki co jeszcze suche wypiski. Dziś od rana w pracy 8-14 - jechałem i wracałem rowerem czyli 2x10km. Zaraz po pracy trening, póki co bez jakiegoś ścisłego planu. Bawię się treningiem. 11 czerwca jestem umówiony do Wojtka Jusiela, więc od połowy Czerwca [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś trening po pracy, nie miałem jakoś sił na trening, więc nie szalałem z ciężarami. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Wyciskanie sztangi RAMPA 5 [...]

[...] 15kg 5. Weighted Back Extension 4x15 20kg We Frontach, już było czuć ten ciężar, tym bardziej że nie używam pasa. Przy Martwym o dziwo poszło lżej niż tydzień temu 120kg %-) Mam też dziś chęć na jakieś bieganie albo rower, aczkolwiek dopiero wieczorem więc chęć może do tego czasu minąć... %-) Aktualne BWT w DT/DNT 180B 250W 70T / 180B 175W 85T

[...] 78kilo Wzrost : 184cm Cel treningowy : Zwiększenie masy (do okolo 83-85kg) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Pływanie(3xtydzien),duzo jazdy na rowerze, wf 3xtydzien(jakas siatkowka,noga itd) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : Brak, ale staram sie jesc [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa + Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : Paintball, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie ukladania Zażywane suplementy : Whey Protein [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : glownie w domu Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : atlas, hantle Dieta : nie mam, odzywaiam sie zdrowo i regularnie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie jak zalozylem nowy temat to dopiero trafilem na ten watek... prosze [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 187 Cel treningowy : rzucić trochę balastu i nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty :rower , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

haha dobra ja spadam musze po rower skoczyc bo zostawiłem u kumpla a L podjechałem pod swój dom i teraz musze iść po niego

to rower Szit zostaje u mnie chyba przestało juz...ale i tak do dupy pogoda

a ja spitalam wlasnie na rower ciao

Deweq 99% to szmelc :) zapodam wam jeszcze soundtrack mojej ulubionej gry i w ogole najlepszej gry ever :) http://www.youtube.com/watch?v=N8c6ZqMkqpI&feature=related mistrzostwo świata nie tylko to ale wszystkie kawałki. To jest kurna hicior Dobra ide juz na rower elo

samochod mi nie odpalił.......yoyo mi rower proponowała.....ale tez nie moge.....kapcia złapałam kasia jestesmy w drugim spamie zastanawiamy sie czy yoyo sie panu od licznikow spodoba Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-06 09:22:53

Milena chciałam Cię poinformować że mama dzisiaj robi rogaliki wsiadam na rower i przyjezdzam..........moze w drodze powrotnej spale

wsiadam na rower i przyjezdzam..........moze w drodze powrotnej spale ale nie możesz aerobów idę po powidełka

też wolę rower/bieganie niż interwały ale lepiej nie przyznaję się za dużo,bo będę musiała jeszcze 2razy dziennie robić