[...] 60sek>50sek<40sek=40sek - Spięcia brzucha leżąc do kolan na przemian 18<16=16=16 - Unoszenie nóg lezac na plecach (+cieżarek 2kg) 16<12=12=12 +bieganie albo rower. Barki: - Wyciskanie sztangielek z za głowy (2x5kg) 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem (2x5kg)10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia [...]
[...] daruj sobie na poczatku brzuszki z obciazeniem. Jak bedziesz robil po 50 ruchow w serii bez obciazenia to wlacz wtedy ciezarki. Co trening dodawaj po 2 ruchy. Bieganie albo rower rob w dni nietreningowe raczej. Staraj sie w seriach (poza brzuchem) trzymac w kazdej serii stalej liczby powtorzen tj. 10 - 12. W treningu masowym o ile wiem to [...]
chcesz ten rower
[...] to może być ból od przełyku i moge mieć jakiś mały refluks. zaczołem się zdrowo odrzywiać pić tylko gotowane i wode mineralna niegazowaną. No i Wszystko było ok dopuki nie pojechałem na rower 50km trase zrobiłem wypaliłem wtedy 3 papierosy no i znow mam wrazenie ucisku w klatce piersiowej , ni to ból to taki ucisk, ale irytujące jest to dla mnie.
[...] powodu – pił regularnie skrzyp i jest z tego powodu inwalidą – ciągłe picie skrzypu, stosowanie monotematycznych diet i aktywny styl życia, jak narty, rower, biegi – spowodował u niego drastyczny brak Wit B1, a ta awitaminoza spowodowała paraliż nerwu strzałkowego połączony z paraliżem krwiobiegu – jest [...]
Napisz ile masz kasy i za ile widziałeś tego Gianta (nie dałbym za niego więcej niż 700), do czego ten rower ma być i ile ważysz żeby wiedzieć czy to wytrzyma. Bez tego mogę tylko powiedzieć że osprzęt jest słabiutki a amor tępy i kruchy równocześnie.
Ogólnie to rower na dość niskim osprzęcie, amortyzator, przerzutki, korba też mi sie wydaje jakoś cieżka taka - choć nie widzę nigdzie specyfikacji.
[...] mi 5kg do zrzucenia, 5 już za mną Według dziennika mam zapotrzebowanie: 1332,96 kcal B 94,5 T 50,4 W 125 Czy to już jest zapotrzebowanie "obcięte" do redukcji? Aktywność zaznaczyłam jako średnią, ale ćwiczę codziennie - rower jako aeroby i powoli wprowadzam się w HIIT. Od 2 tygodni robię ABS II. Nie wiem jak mam traktować te wartości, pomocy
50 kg do redukcji
[...] 20 sekund), wracam zabka powoli (1,5 minuty) Do kupy robie jakies 25 basenow. 8 rozgrzewka, 8 roztrenowanie + 10 hiita. > dzienny metabolizm o 26% - o ile oczywiście to prawda. W > weekendy robię sobie wycieczki rowerowe. No ja musze rower odkurzyc i w weekend nad Walchensee w Alpy :) na rower. Oczywiscie po plaskim. Pozdrawiam topek
[...] kto patrzy na przednią przerzutkę? przy podjazdach jej nie używasz, przy zjazdach też nie, nie ma za bardzo jak w nią kamieniem uderzyć. ja jeżdżę na sramie x7 a i tak nie zaskakuje od razu. Jak będę składał rower do Enduro zamierzam Tourneya sobie zamontować na przód (A CO SIĘ BĘDĘ) - cena 20zł mnie przekonała. do tego manetki SLX i będzie git.
50kg do redukcji?
do ch.. nie dam urwa rady !!!!1 moge nawet zaplacic boze.... napisze ktos ? chce 3x w treningu silowania i 3x rower/bieganie w TYG dieta raczej zbilansowana ztego co wyczytalem waze 107kg wzrost 175
Cwiczenia z własnym ciężarem Według mnie no i basen, rower (Pompki, drążek i chyba hantle z małym obciążeniem ci nie zaszkodzą) a tak wo gule to chyba cwiczenia z małymi ciężarami nie obciążaja kręgosłupa wiec można cwiczyć?
z tym sie zgodze bieganie rower basen pompki brzuszki drążek wystarcza ponieważ sa to cwiczenia ogolno rozwojowe dieta narazie nie jest ci potrzebna a żeby mnieć fajne mieśnie to nie wystarczy ci rok tylko od 2 do 4 lat Pozdrawiam
Cześć, chciałbym się dowiedzieć. Czy ten trening przyniesie efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba brzucha. Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe. Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle. Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie [...]
Cześć, ja mam podobny problem mam dość grube uda a tak dokładnie to:44.00 chciałabym pozbyć się trochę centymetrów, aby nogi były zgrabniejsze. Niestety nie mam dostępu do siłowni, wiec zostają ćwiczenia domowe tzn. brzuszki, bieganie, gimnastyka ,rower, rolki... . Nie wiem które z tych ćwiczeń pomogą mi zmniejszyć moje uda.
Grube Uda
[...] Jak dla mnie są one za duże (44.00 )i chce je odchudzić, lecz niestety nie wiem jak. Nie mam dostępu do siłowni więc zostały mi sportu domowe tzn: bieganie, gimnstyka, rower, rolki itp. nie wiem jednak które z tych ćwiczeń pomogą mi pozbyć się zbędnych cm. Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 176 Obwód klatki: 70.00 Obwód [...]
Cześć, chciałbym się dowiedzieć. Czy ten trening przyniesie efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba brzucha. Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe. Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle. Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie [...]
Co to za rower?
bosh... to po co ludziom na forum d*pe zawracasz skoro i tak ich zdanie sie dla ciebie nie liczy. A tak się składa że znalazłem rower na wyprzedaży z lepszym osprzętem niż ten Kross (kupiłeś 2009r. rozumiem?) - http://allegro.pl/item703049352_schwinn_ltd_sram_x_7_mega_obnizka_super_sprzet.html (amor j1 to starsza wersja topowego darta choć pracuje [...]
[...] będę jechać na odżywkach, chociaż zastanawiałem się nad HMB. Ćwiczę w domu. Do dyspozycji mam ławkę, modlitewnik, przyżąd po prostowania nóg z obciążeniem, hantle, stepper, rower i dobre chęci (może jakieś przyżądy się jeszcze znajdą). Ułożyłem taki planik ćwiczeń. (patrz niżej) Myślę że nie jest przesadzony, tak mi się przynamiej wydaje. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
