rower

u.u ja to nie dam rady przede wszystkim ze wzgledu na moja wiedze na temat rowerow. Zaczalem jezdzic dopiero we wrzesniu, a rower kupilem taki jak kumpel mi poradzil, bo moja wiedza jest praktycznie zerowa... Kumpla bym polecil, ale on w ogole na forach nie przebywa, wiec watpie, zeby chcial czas poswiecac...

[...] ćwiczeniach minimalny progres. strasznie mnie zmęczył dzisiaj martwy ciąg i przysiad. oj czwórki czułam konkretnie #-P#-P w przyszłym treningu spróbuję zwiększyć ciężar w wyciskaniu na barki. +aeroby 40 minut (rower, bieżnia, eliptyk - brak mi było cierpliwości na jedną maszynę ;-) ) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-12-05 20:53:05

kup rower stacjonarny / orbitrek

[...] bez zmian, staralem sie robic nieco wolniej negatywa Pompki trójkątne w podporze przodem 2x max bodajze 8 repsów i padłem na twarz unoszenie kolan wiszac na drazku 3 x 12 unoszenie nog lezac 2 x 20 Aero 15 min rower. Pompa dzis poteżna, swietne czucie miesni, wymeczony do granic, plan naprawde mi sie spodobał i uwazam ze jest kompletny ;)

[...] bez zmian. dokładka 3. GM 3x15 20/25/25 20/20/25 dokładka 4. unoszenie bioder ze sztangą 3x10 30/40/50 5. wznosy z opadu 3x12 cc/10/10 zostaje +10min wioslarz (moja zmora) 10min rower trening zmodyfikowany. gdyby ktoś nagrał moje wypociny przy 4.|-)ale fajne ćwiczenie suplementyo3, probiotyk, wit C, mzb, d3, BCAA, miska bez zmian. jak była

[...] tylko na to, że w czasie tych miesięcy ktoś się zainteresuje działem i będzie go później odwiedzała w zimę. Jak przyjdzie wiosna zrobi się ciepło to ludzie będą wyciągać rowery, może ktoś coś w TV zobaczy i się zainteresuje. Oczywiście nie tylko kolarstwo profesjonalne, ale i amatorskie, jakieś poradniki jak wybrać rower itd. mogło by tu się [...]

Mam zamiar kupic sobie rowerek bo w zimie cieżko się biega jest sen dawać tyle kasy na taki http://www.fitness.shop.pl/sprzet-fitness/rowerki-treningowe/rowery-magnetyczne/rower-magnetyczny-c11/

Wyciągnąłem rower z piwnicy. http://www.facebook.com/photo.php?fbid=478259828883032&set=a.467880456587636.103848.180606735315011&type=1&ref=nf Ej no co jest, obrazka nie widać ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-09 16:49:45

Równe 100km w 5,5h ;) Wiekowy rower, totalna amatorszczyzna, jednak wielka miłość do jazdy rowerem w okresie letnim :)

[...] unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) 3x15 BICEPS 6. Uginanie ramion modlitewnik, sztanga łamana 25kg/15 30kg/10 30kg/6 7. Uginanie ramion w siadzie ławka pod kątem 45, sztangielki z supinacją 12kg/15 12kg/10 12kg/6 8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 12kg/15 12kg/10 12kg/6 AEROBY 40 min rower stacjonarny

[...] aerobów.. Jeśli teraz nie chcesz biegać, no to czekaj aż zrobi się cieplej i zaczynaj, a narazie może spróbuj tabate, możesz robić w domu więc pogoda nie przeszkadza :) W lato nie którym dużo pomaga jeszcze rower, ale to Ty musisz spróbować, bo nie na każdego działa to tak samo ;) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-12-10 23:31:28

[...] jest pod tym względem zły, aczkolwiek nie czaruję - nie zawsze mam czas i nie zawsze mam chęć. Jesienią na bieganie łatwiej było mi się zmobilizować, był jeszcze codzienny rower i dojeżdżanie do pracy. Teraz odpadło mi 40 minut codziennego rowerowania więc zastanawiam się nad wykupieniem karnetu open i chodzenia w dni nietreningowe na siłownię [...]

[...] być twoje problemy. Myślę ze musisz się pozbyć najpierw ich. Konsultuj się z lekarzami. Jak chcesz dobrą rade to znajdź sobie jakaś aktywność fizyczną która polubisz- basen, rower, bieg, siłownia- może jakieś zajęcia ruchowe w klubie fitness- tenis, ping-pong, joga, sporty walki jest wiele sportów których mógłbyś spróbować - niech to będzie twoja [...]

[...] przy wiośle czułam, więc skupiłam się na peak contraction kosztem ciężaru. o HIIT nie było mowy, bo samo chodzenie jest dość ostrożne - udało się za to zrobić aero na rowerze 30min. Jt rano zrobię aeroby dłuższe, w sb wolne z konieczności i generalnie dobrze mi zrobi. Czym mogę w niedzielę zastąpić Bear Complex? , bo wątpię, żebym czuła [...]

to nie biegaj na bieżni tylko siadaj na rower.

Najlepiej zrobisz jak polecisz 1-8 prop + clen 2on 2off plus rower i orbitrek i co najważniejsze jedzenie!

Dokładnie tak jak napisał Ci Tomek> Przy rozgrzewce najważniejsze jest aby odpowiednio rozgrzać mięśnie i oczywiście przygotować do wysiłku Twoje stawy. Na początek może być jakiś orbitrek, rower, bieżnia itp potem kontynuacja na małych ciężarkach, hantelki, sztanga, maszyny.

pójdziemy na rower i same urosna %-)

[...] 8-) Wklejam miskę na jutro - dałam więcej odżywki białkowej, bo jakoś o tej porze i pod wpływem emocji ciężko mi zebrać myśli. Najchętniej to bym wskoczyła teraz na rower stacjonarny, włączyła głośno muzykę i pojeździła aż do bólu, aż do krwi ostatniej }:-( Jutro rano 2h fitnessu i potem trening. Fitnessy nie są za ciężkie, więc nie ma [...]

Rower sprzedałem i za tą kase siłke zrobiłem }:-(