rower

@Gwid... dobry komentarz :-). U mnie nie chodzi o wynik w sumie. Wymarzylem sobie ten rower, bo lubie jezdzic szybko. Jestem pewien, ze jazda bedzie mi sprawiala duza radoche. Bedzie tez swietna motywacja do treningu, bo trzeba wydatek zamortzowac :-). Tlumacze zonie, ze to i tak bardzo tania wersja kryzysu wieku sredniego... @Xzaar: no wlasnie... [...]

10.02.2015 DnT Rower 2x10 km MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-10 dostarczono 1 768,8 kcal b: 133,1 g (30,1%) w: 171,8 g (38,9%) t: 61,0 g (31,0%) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta kiszona czerwona, brokuł

[...] naprawdę już wystarczy. Jak masz taniec to na nim się skup na razie. A przy nadmiarze energii i wolnym czasie już lepiej rekraacyjnie iść na basen, saunę, na długi spacer, rower w terenie, no teraz to może sanki albo jabłuszko;-) Dla zabawy, może z dziećmi, z mężem. Nadmiar szkodzi bardziej niż lekki deficyt. Przemęczony organizm będzie się [...]

[...] bylo) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, jogging, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kwas foliowy, omega3 (1000mg), bialko Stosowane wcześniej diety: 1000-1500kcal, SBD, wysokobialkowa, niskoweglowodanowa [...]

[...] stojac i lezac, podciaganie i duzo brzucha. Zmiana ciuchow i 30 minut biegu - wczoraj z uwagi na ciezki trening biegowy w niedziele przypadalo tempo recovery. Wieczorem rower, mocne dlugie interwaly, 5 do 12 minut na stojaco, bieganie w pedalach na podjazdach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c04c1cd04ff4749a26cb23e4b6140fd.jpg [...]

Dzien doberek;-) Efka kofa zjedzona wskakuje na rower zaraz

No właśnie widziałam tylko niekoniecznie będzie mi się opłacało tam specjalnie jechać. Bo na samo mpk jakieś 4zł bym wydała. Kaszka- rower, plecak i zasuwasz :-D Jak miałam Harleya było łatwiej, bo wiecej w kufry mogłam napakowac, a teraz tylko rower ... Wiosna-lato-jesień - w tych porach jeszcze praktycznie tylko rowerem z plecakiem. Zimą wolę [...]

No właśnie widziałam tylko niekoniecznie będzie mi się opłacało tam specjalnie jechać. Bo na samo mpk jakieś 4zł bym wydała. Kaszka- rower, plecak i zasuwasz :-D Jak miałam Harleya było łatwiej, bo wiecej w kufry mogłam napakowac, a teraz tylko rower ...

[...] 3. Biceps - Uginanie sztangi szeroki chwyt 3x10p 26kg + 3x10p 26kg wąski uchwyt - uginanie z supinacją 2x8p 14kg - uginanie młotki 2x8p 14kg 4. Cardio 25min ( bieżnia i rower ) Dieta : 300g mięso, 5 jaj, 125g twaróg, 400ml mleko, 100g ryż, 70g owsiane, 80g makaron, pieczywo, warzywa,olej . Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps [...]

[...] 3. Biceps - Uginanie sztangi szeroki chwyt 3x10p 26kg + 3x10p 26kg wąski uchwyt - uginanie z supinacją 2x8p 14kg - uginanie młotki 2x8p 14kg 4. Cardio 25min ( bieżnia i rower ) Dieta : 300g mięso, 5 jaj, 125g twaróg, 400ml mleko, 100g ryż, 70g owsiane, 80g makaron, pieczywo, warzywa,olej . Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps [...]

Tu masz krótko o komputerku w ergometrze http://www.sfd.pl/-t933165.html Albo tu http://www.concept2.pl/ergometr-concept-2-indoor-rower-model-d.html Na dole strony są załączniki, otwórz załącznik poradnik concept2, tam w rozdziale 5 masz opis .

[...] nog w lezeniu na lawce plaskiej/ sprezynka na lawce plaskiej / po 4 serie ile weszlo wszystkiego - bieznia trucht - 30 minut - bieznia wchodzenie pod gore - 15 minut - rower stacjonarny - 30 minut - rozciąganie delikatne na koniec dzisiaj rano slika , później praca , teraz lezenie już i niedługo spac :-)) dzień bez szalu , jutro klatka wiec [...]

8.02.2015 DNT Miska nieliczona, bo obiad u rodziny i zwiedzanie targów gastronomicznych, parę kęsów bezy wpadło 9.02.2015 DT Rower 2x10 km (mam nadzieję, że dojadę z powrotem do domu, bo śnieg sypie cały czas) TRENING Tył uda dalej boli, ale zdecydowanie mniej, w dzisiejszych ćwiczeniach przeszkadzało tylko trochę. Mam nadzieję, że do RDLa [...]

Czas na rower.

[...] do Ciebie zgłoszę ;) Jako trenera i organizatora tańszych wejściówek ;) Nawet już polowałem na "Bibie triathlonu", ale obecnie kończę sesję na uczelni i nie mam jak za to się wziąć ;) Ron - ten rower to raczej tak symbolicznie ;) 5-10 min co godzinę, dwie. Ale noga ta po zabiegu daje radę. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-02-08 20:21:00

[...] prostych nogach 20/20/20/20 - lydki na maszynie siedząc - 4 serie po ile weszlo - lydki stojac na maszynie do przysiadu pod katem twarza do maszyny - 4 serie po ile weszlo rower stacjonarny 20 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - gelenk - 3kap - zma - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed [...]

08.02.2015 tr A (3x10) A: przysiad ze szt na plecach: 10x25, 10x30k; 10x35g B: RDL: 10x30, 10x30kg, 10x35kg C: wyciskanie skos góra: 10x25, 10x27,5kg; 7x27,5 D: wiosło sztangą: 10x25, 10x25kg; 10x25 E: brzyszki: 3x10 F: plank: 17sek rower 10min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc23b410857b4a81a1bec1339c1019a1.jpg

[...] biegania więc wklejka z tygodnia. 02.02.2015 03.02.2015 04.02.2015 05.02.2015 06.02.2015 07.02.2015 08.02.2015 Aero min/rodzaj 30/orbitrek 50/orbitrek 50/orbitrek 20/rower 60/bieg Siłowy FBW FBW FBW+ kcal 2542 2521 2519 2520 2522 2522 2522 makro B/T/W 210/88/228 202/80/248 201/82/245 214/66/267 198/90/232 196/62/263 193/87/241 [...]

[...] Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17226bffd7bf4c9e9fd21966fc76b0c9.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-02-08 12:04:38 Dzisiejszy trening: -30 min rower stacjonarny -Cwiczenia rehabilitacyjne -rower stacjonarny 30 min rozgrzewka -ćwiczenia rehabilitacyjne trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek [...]

[...] to ja nie wiem. nawet znaczków już chyba nikt nie zbiera.... Idealnie w punkt trafiłeś, u mnie w firmie łącznie ze mną jest druga osoba, która coś robi - ja biegam, on rower. I jak czasami coś tam o planach treningowych gadamy, to jak na wariatów patrzą, nie wiem, zawiść, zazdrość czy po prostu pustka - bo jak można coś za darmo i na darmo [...]