rower

a przez kontuzję zostaje mi siłka, rower, basen

w przyszłym tyg kurier z rowerem przyjeżdża, składam rower i będę śmigać wreszcie po całej wawce 8-)

rower i sztuki walki to jest cos przy czym mozna wsuwac w opór

idem na rower pewnie pojeżdże z 3h i będę potem płakać, że mi waga spada %-)

dobra, ide na rower %)

no to już wiem skąd sobie rower ogarnąć %-) Siema Maks, czytałam w spamie, że jakiś trening chcesz zrobić, ale beze mnie? :-D

Rower dobra sprawa

Było zabrać ze sobą rower, byś zwiedzał Niemcy %-)

to dokladnie jak ja rower mam, chyba ze mialbym to jakas dupe to bysmy sie wozili a tak to co, na silownie 10 min do sklepu ? \-)

No ja też zawsze rower albo pieszo

lipa straszna dobrze, że rower jest

A no ta zapomniałem, rower %-)

a rower to nie jest forma cardio/interwały ? pytanie retoryczne czy jak to tam pisza mondre glowy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-12 20:56:23

Zrobię sobie ale dopiero w zimę w grudniu, niby w wakacje robie sobie " urlop " ale raczej nie będę robil tak wcześnie k***a ale mi sie ciężko budzi xd, Jesnak j**ne po robocie rower bo dzisiaj chyba max 8.5h mozemy byc w pracy wiec nie wroce po północy tylko po 23

Nie wszyscy wiedzą jak naprawiać rower, więc na pewno wiele osób skorzysta z tego artukułu. Ja szczerze mówiąc nie znam się na tym za bardzo i mi się na 100% przyda w przyszłości. Teraz "dobijam" stary rower i niedługo sobie kupię nowy o który będę musiał dbać!

[...] a wyglądało to tak. Rano na czczo wypijali tzw.carajillo tzn bardzo mocną kawę i kieliszek- 50-tkę whiski mówili że to stara metoda dopingu kolarzy. Potem wchodzili na rower, a po 20 min wypijali carbo i WPC wcześniej przygotowane i spowrotewm na rower na 40min. Po treningu aerobów jedli śniadanie czyli pierś z kurczaka brokuły, pomidor i [...]

[...] 4b.Wiosłowanie sztangą do brzucha 3 serie 12/10/8 5a.Rozpiętki skos górny 3 serie 15/15/15 5b.wyciąg górny 3 serie 15/15/15 6. pompki na poręczach 3 serie 10/10/10 aeroby- rower 30min Pią: HIIT Sob: 1.przysiad ze sztangą na plecach 5 serii 5/5/4/3/2 2.hack-przysiad 5 serii 5/5/4/3/2 3a.prostowanie nóg siedząc 3 serie 12/10/8 3b.wykroki 3 serie [...]

[...] i ogolnie juz wiem co i jak. zmienila mi sie tylko aktywnosc i chce sie upewnic czy dobrze mysle. wiec tak: poniedzialek: silownia(klatka, triceps, biceps) 1,5 h wtorek: rower 2,5h(wytrzymalosc silowa w lesie) sroda: rower 3h (wytrzymalosc na szosie) czwartek: silownia (plecy, ramiona, przedramie) 1,5h piatek: rower 2,5h(wytrzymalosc silowa w [...]

Chłopaki jeżdżą i sobie chwalą LINK

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dzień treningowy - plecy i triceps. Również kolejny dzień bez autka, pogoda wymarzona na rower , wiec dom -> praca -> siłka -> dom , to moja dzisiejsza rowerowa (łącznie 14km) trasa. Z siłki do domu pojechałem okrezna trasa co by wysilek trwał min 20min jako forma potreningowych aerobów :-)) Czułem się dziś [...]