rower

Micha jest zawsze dopięta. Myślałem o gw żeby móc pozwolić sobie na większy surplus i nie łapać fatu i zwiększyć wydolność bo po za siłownią trenuje rower. Czyli GW mówisz nie ma sensu na masie? Właśnie GW na masie szczególnie powinno iść kiedy masz dużo węgli i zależy nam na tym żeby wrażliwość insulinowa była ok.

Micha jest zawsze dopięta. Myślałem o gw żeby móc pozwolić sobie na większy surplus i nie łapać fatu i zwiększyć wydolność bo po za siłownią trenuje rower. Czyli GW mówisz nie ma sensu na masie?

[...] który pozwoli nam zachować masę mięśniową i sporo wydatkujemy na nim energii, ale oczywiście jeśli nie mamy do tego sprzętu może być to dowolna aktywność fizyczna czy to z masą ciała, rower, bieganie coś co zadba o nasze ciało w szerszym kontekście niż tylko redukcja tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-04 16:40:11

[...] poprawy treningu albo sugestie ciekawych ćwiczeń, które mogę włączyć, to chętnie poczytam. Z powyższych względów, poza treningiem siłowym wpada też cardio- czyli bieganie/ rower. Wczoraj - dzień beztreningowy. Dieta: 1) śniadanie - owsianka ze śliwkami, migdałami, pestkami dyni i maślanką 2) sałatka z papryki, pomidora, oliwa, oscypek 3) kasza [...]

[...] mi dość intensywna osttaczenie źle spałam, czuję się dziś rozjechana i od nadmiaru ruchu spuchnięta :P była wczoraj joga i medytacja dłuższy spacer szybki marszem w lesie rower jakieś 23km, z tym, że pod góę i pod wiatr się troche umordowałam potem jeszcze trochę sprzątania i dwa krótkei spacery z hd pobudka o 6 nie była miła :P swoją drogą [...]

Mnie nic nie przekona do biegania. Rower - jak najbardziej , bieganie - nie ma opcji. nie wszytsko dla wszytskich ;-) poza tym, chya też są róże okresy w życiu i na róże rzeczy ochota

Mnie nic nie przekona do biegania. Rower - jak najbardziej , bieganie - nie ma opcji.

Rower będę wypożyczał około 1 miesiąc wcześniej. Treningi przygotowawcze będą na nim :-) Miesiąc na adaptację pod całkowicie inną geometrię ramy to może być mało. Może leasing roweru sponsorowany przez jakiegoś dobroczyńcę (przedsiębiorcę) byłby lepszym rozwiązaniem?

[...] sztangi na ławce prostej wąskim nachwytem 3x10 -Zginanie młotkowe 3x10 Brzuch robię jak zostaje czasu w dni A/B, lub jak nie to w dni pomiędzy siłownią gdzie robię areoby/rower/basen. Ściąganie drążka mam w dni A i B, bo nie jestem w stanie wykonać porządnie podciągania na drążku. Proszę o ocenę, czy to ze sobą gra, trenuję tym planem od ok 8 [...]

https://i.imgur.com/2vimjyd.png Pobudka o 8. Wczoraj skończyliśmy Squit game, zaj**iste.. :-D Śniadanie, rower. Po 15 wróciłem, zjadłem pogotowałem na jutro. Żonka wróciła z sesji i już dzień razem. Fajny dzień. :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Stek wołowy z ryżem 4. [...]

U mnie 30mg gw robiło znaczna różnice w wydolności, ale środek nie dla mnie, zamula na bani straszna, co z tego że cardio mogłem kręcić piękne, siadałem na rower i mogłem kręcić i kręcić jak musiałem się pierw zmusić żeby tam w ogóle isc

Witam mam 35 lat 185 cm wzrostu i obecnie 84 kg wagi Jestem na redukcji od trzech miesięcy zszedłem z wagi 98 kg regularna jazda rowerem w strefie tlenowej krótkie aeroby na wyższym pulsie stosuje zdrową dietę trzymam się wyznaczonych kalorii łącznie z białkiem Węglami oraz tłuszczami biceps przy wadze 98kg wynosił 38cm obecnie 35cm przy napięciu. [...]

[...] ------------------ https://i.imgur.com/LUH10iw.png Pobudka o 8. Śniadanie i do Nałęczowa. Powrót, zakupy, dom. Teraz już relaks. Fajnie połażone, a na jutro szykuje dłuższy rower :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z warzywami 2. Rosół z makaronem, gulasz z kaczki z kluskami i warzywami 3. Sałatka ze schabem +++W ciągu dnia kawy i [...]

Viki - z tego tri to akurat basen najfajniejszy…. A rower najmniej. Heska - masz jeszcze czas na własnego psa, który będzie Twój od początku do końca. Może husky, może akita - a może wybierzesz zupełnie sama:) Tomasz - już teraz wiem jak to wyglada:)

No proszę, bieganie jest, koleżanka tri też, to tylko patrzeć jak zaraz Paatik na rower wsiądzie i pojedzie na basen ;-)%-)

Szajba Krzychu już raz pokazał że potrafi tak nagle, niespodziewanie zrealizować tytułowy zamysł ;-) niby rower, mało biegania a tu nagle pyk i jest maraton %-) Chyba nie ma takiego mocnego który by Cię przegadał ;-) Z Nas dwojga lepiej orientuję się co do Grubych postępów Krzycha. Na bieżąco śledzę jego aktywności zarówno na Stravie jak i [...]

Rower będę wypożyczał około 1 miesiąc wcześniej. Czyli biorąc pod uwagę, że planujesz startować co mniej więcej 2 tygodnie, rower będzie cały czas u Ciebie %-)

Rower będę wypożyczał około 1 miesiąc wcześniej. Treningi przygotowawcze będą na nim :-) Około 1-1.5tyś za miesiąc wyjdzie po znajomości :-D

Szajba Krzychu już raz pokazał że potrafi tak nagle, niespodziewanie zrealizować tytułowy zamysł ;-) niby rower, mało biegania a tu nagle pyk i jest maraton %-)

PIĄTEK -- podsumowanie WRZESIEŃ trening siłownia --14 Rower plener 137,8km 8:02:12 h 954 przewyższenie trenażer 455,7km 18,58h 3222 przewyższenie rower łącznie 593,5km 26,58h 4176 przewyższenie