rower

ehh...nie mam już sily ci tego tlumaczyc... dobra zrob przez wakacje tak: ABS II albo A6W + rower + bieganie 30 minut dziennie Potem od września ten trening co ci napisalismy :) hmm...ja mam 86...i nie jest źle...chyba ze rzeczywiscie masz sam tluszcz:D Mnie tam pasuje :P

[...] się nie poddawali? Rozumiem, że znane ze wspomnie naszych lotników, zwłaszcza z końca wojny stwierdzenia, że z nudów wobec braku Luftwaffe strzelano nawet do pojedyńczych rowerzystów (jak pędząc Mustangiem odróznić rower cywilny od wojskowego) to oznaka rycierskiego prowadzenia wojny? Rozumiem, że ponad 3000 udokumentowanych mordów na [...]

[...] dobre Motywacja: Bardzo dobra Się było po***#@$@#$@ generalnie w zeszłym tygodniu więcej balowałem niż ćwiczyłem. W tym nadrabiam straty. Pon, Wt mata. Dziś było tak: 14km rowerem około godzina jazdy pompki 10-12-15 Wiosło hantlem 3s8 - 18kg ABS II - poziom 1 ugięcia na bica - 2s8 - 18kg wyciskanie francuskie oburącz - 2s8 - 18kg Szrugsy 1s10 - [...]

ajj tam. Mogl ulozyc takie pytanie - jaki jest zamiennik wyrazenia rower szosowy? no mogl?

[...] CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:00 "Bolesna walka" # DIETA Znów się udało wszystko dopilnować, nie miałem rano jaj do jajecznicy, więc szybko pojechałem na rowerze do sklepu po 10 sztuk owych jaj. Pani skosiła ode mnie 6 zł, ale mówi się trudno . Do tego nagotowałem sobie warzyw że aż miło, będzie na pewno na jutro na cały [...]

A aeroby są bieganie rower, a może za dużo kalorii dostarczasz organizmowi

[...] Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 169 Cel treningowy : rzezba, lekka redukcja(3-4kg) Staż treningowy na siłowni :rok machania bez znaczacych efektow:) Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : sztangielki po 2 kg rowerxD Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-17 [...]

REDUKCJA 18 czerwca 2010r. Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Ilosc spalonych kalorii: 580 Dzis przed aero wszedlem na wage i pokazała 87.7kg czyli tylko 0.3kg mniej niz 6 dni temu. Co prawda wtedy byłem po 2 posilkach a teraz po 4 i sporej ilosci wody( i Pepsi max). Mysle ze pociagne jescze z 2 tygodnie tą redukcje, zeby zejsc do 85 na [...]

Aktywność dość duża, biegam co dziennie, zawsze w sobote jade na rower, conajmniej 50km Wiek 15

Siódmy dzień melduje. 18.06 : 75min rower + 40min piłka nożna. Łącznie : 355 + 115 = 470min. Prawie 8h w tydzień wg mnie całkiem nieźle. Zwłaszcza, że next week będzie zwiększona intensywność.

Teraz?, na wiosnę i lato? - nie żartujcie, nie ma chorób! Chociaż z drugiej strony, pogoda się szybko zmienia, wczoraj dość ładnie, a dziś zimno i deszcz wisi w powietrzu - pogoda dobra jedynie na aerobowy, o, rower.

Oj, tak, tata mi to zawsze mówił o nożnej :) Martucca, robię aero (bieg-rower-step, czasem basen) tak ze 3-4x w tyg. 30-60 minut, to chyba tak optymalnie...

morderczy to pojecie wzdglednie. Nie musi byc morderczy,ale musi byc odpowiedni. Tluszcz spala sie efektywnie : Aeroby-z tetnem 60-70% (bieganie,rower,stepper,maszyny eliptyczne) Silownia - to znaczy PODNOSZENIE CIEZAROW . Robimy np 9 cwiczen ,kazde 3 serie po 10 powtorzen na rozne miesnie,najlpiej duze (nogi,plecy,klata,bary) Aeroby- tluszcz [...]

Nie mam ciężarków. Mam tylko rower taki w pokoju, ale on chyba jest zepsuty, bo ja jak jadę normalnym rowerem, to mam tak ustawione, że muszę mocniej depnąć na pedał, żeby jechał. a tutaj macha się nogami i macha, bez prawie żadnego oporu. I nie mogę tego zmienić. Więc nie wiem czy to by coś dało. Licznik co prawda pokazuje 20-25 km/h, ale dla [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 187 Cel treningowy : rzucić trochę balastu i nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty :rower , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Ósmy dzień. 19.06 : 30min rower + 90min gry w piłkę. Łącznie : 470 + 120 = 590 min.

[...] + Chondroitin - 3 kaps 20 min przed snem Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem Magnez z głogiem - 2tabl do posiłku Lecithin Powder - 5x 5g po posiłkach A) CARDIO - 50min rower B) BRZUCH VENOM - pierwszy raz jem to g****. Co do odczuć, to nic szczególnego poza jedym może - duuuuże ograniczenie apetytu.. Dla mnie to akurat in minus trochę Co [...]

[...] napojów gazowanych, fast foodów, chipsów itp lub je mocno ograniczasz bo to sa puste kalorie. Oczywiscie duzo bialka nawet do 3,5 g / kg masy ciala. Taniec+ siłownia+ biegi/rower- troche tego duzo. zrezygnowalbym na Twoim miejscu z biegow/roweru. 6-7 posilkow dziennie. Z rana duzo wegli a aim blizej nocy to wiecej bialka. po trg posilek z wegli [...]

[...] Leg: 1. box siad 5 seri po 10 pow 10 x 100/10 x 100/10 x 100/10 x 100 2. Wyciskanie na maszynie 10 x 6 szt/10 x 8 szt/10 x 8 szt/10 x 8 szt/10 x 8 szt/ 3. Martwy ciąg na prostych nogach (suwnica) RAMPA 5 8 x 70/8x 75/8 x 80/8x 85/ 4. Uginanie nóg leżąc 8 x45 kg x 4s 6. wspiecia 10 x100/10 x 100/10 x 100 Aero 45-50 min rower w terenie

[...] Leg: 1. box siad 5 seri po 10 pow 10 x 100/10 x 100/10 x 100/10 x 100 2. Wyciskanie na maszynie 10 x 6 szt/10 x 8 szt/10 x 8 szt/10 x 8 szt/10 x 8 szt/ 3. Martwy ciąg na prostych nogach (suwnica) RAMPA 5 8 x 70/8x 75/8 x 80/8x 85/ 4. Uginanie nóg leżąc 8 x45 kg x 4s 6. wspiecia 10 x100/10 x 100/10 x 100 Aero 45-50 min rower w terenie