rower

[...] mam poważny problem z mięśniami.. jestem dość niska górę nawet mam ok ale dół.. masakra. mięśnie ud i pośladków są rozwinięta.. przez sport, bo to uwielbiam. tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc "tego czegos" na nogach. wiem, ze na forum tematy były juz poruszane, jednak nadal nie wiem jednoznacznie co mam [...]

Witam, Jestem w trakcie poszukiwania roweru (damki). Rower ma być raczej konstrukcją ekonomiczną (do 1000). Wpadł mi w oko taki model: http://www.selgros.pl/oferta-promocyjna/artykuly-przemyslowe/zabawki-artykuly-sezonowe/bytom/rower-tkb-28-cadex-imperial-damski-lub-meski-2-346545 Czy ktoś może coś poradzić? Osprzęt wydaje się być wystarczający [...]

[...] *** OPINIE I KRYTYKA WRECZ POŻADANA W TEMACIE TRENINGU!!!! Ogólny: czyli treningi ogólnorozwojowe z racji tego ze lubie się ruszac, stosuje także roznego rodzaju biegi, rower, plywanie ale glownie w dni wolne od podciągania chce ćwiczyć miesnie antagonistyczne do tych które pracuja podczas podciągania. Nie mam dostępu w tygodniu do siłowni [...]

[...] Tu zaczynaja sie schody... CHOROBY PRZEWLEKŁE: zylaki PRZEBYTE KONTUZJE: przemieszczenie kolana ze stawu (zakaz wchodzenia po schodach i jazdy na rowerze pod gore...), zlamanie kosci w lewej stopie (operacja usuniecia, a potem operacja usuniecia szwow wewnetrznych z powodu nietolerancji) WADY POSTAWY: asymetria [...]

[...] aeroby, stretching. Będę wdzięczna za pomoc Płeć: K Wiek: 26 Waga: 60,07 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy: miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (sztangielki, piłka, rower): Tak Dieta: nisko-węglowodanowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza i kifoza [...]

[...] informacje na dany temat. Jako pierwszy cel obrałem sobie zrzucenie 40kg, żeby ze 140kg świnki było 100kg prosiaczka. Na początek chciałbym zrzucić to dietą + spacery/rower. Bez siłowni, bo jakoś nigdy nie wytrzymywałem tam dłużej niż 2-3 podejścia. Raz, że mam daleko to jakiejkolwiek sensownej siłowni, a dwa i to w sumie jest ważniejsze - [...]

[...] klatki: 100 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca, jazda na rowerze do pracy 2 x 5km, praca jako kelner. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia, 2x bieganie, rower często Odżywianie: Wcześniej wszystko bez [...]

[...] +Drazek wasko 3x10 Bodyweight superman +Dive bomber pushups 3 serie Brzuch 6 serii Niedziela lekko Rower mtb Treningi rano na czczo z bcaa oprocz basenu(wieczorem) i rower po sniadaniu Wiek:37 Staz:3 lata fbw Waga:87kg Wzrost:183 Cel: uzyskanie dobrej jakosci masy miesniowej, wyciecie resztki tluszczu z okolic brzucha, dobra kondycja [...]

[...] zatem muszę się ratować posiłkiem odgrzewanym rano. Może inwestycja w jakąś torbe termiczną podratuje moją miche, że nie będzie zimna. Jak się ociepli, planuję dorzucić rower i ćwiczenia na drążkach w parku. Aktualnie ćwiczę na ergowiosłach, robiłem 2x40min, ale zmienie to albo na 3x20min lub 2x30 min. Jak wzmocnię kondycję i mieśnie [...]

[...] dietą. Dieta raczej zbilansowana przez dłuższy czas. Na codzien mam małą aktywność, praca za biurkiem itp W ostatnim etapie trenowałem 3 x FBW i 1 x interwał + 1 x godzinny rower (ok 17km do pracy) Sylwetka się poprawiła, ale to jeszcze nie to co bym chciał. Zarys brzucha juz jest ale zależy mi na jak największym zejsciu z bf, bo chciałbym od [...]

[...] 65 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed komputerem 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ostatnio rower, spacery Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : zwiększenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : nietolerancje pokarmowe załączone w zrzucie ekranu Stan zdrowia [...]

[...] może pogorszyć regenerację i budowę kondycji? Patrzałem trochę w necie o treningu regeneracyjnym, ale wiekszosc tematów jest na temat treningu regeneracyjengo po silowni, znalazlem tylko jeden po SW, ale tam polecany jest basen, rower itd Niestety pływac nie umiem, rower mam slaby do jazdy, to jak takie lekkie bieganie może być na regenerację?

[...] chce zabrać się za mocną redukcję tkanki tłuszczowej, mocnej bo do zrzucenia 20 kg. Do wykorzystania mam ławeczkę / hantle / wyciąg / nogi / gryf prosty / hantle / rower Zapotrzebowanie kaloryczne na dzień dzisiejszy to około 3200 kcal, planuję deficyt w postaci 2400 kcal. Normalnym jest, że zależy mi na szybkich efektach, chociaż mam [...]

[...] tylko zeby nie robic ma bezdechu v maxu. Czy ktos z Was leczy sie na nadcisnienie i cwiczy na silowni? Tylko mie pier....cie mi zebym chodzi w zamian na basen czy spedalony rower. Lubie silownie a nie rower Tak samo tyczy sie pracy jak chce cos robic to to robie a nie zamieniam pracy w biurze na wywoz szamba Zmieniony przez - Err0r' w dniu [...]

[...] mi zdecydowanie nie idzie, zatem biorę się za liczenie makro. Obliczylam PPM, CPM z PALem jakobym ćwiczyła 3 4x w tygodniu. Zbliża się lato i będę dużo, niedużo jeździć na rowerze. Może 2,3x w tygodniu różnie, po 10km, 20 zdarzy się 50 na dzień. Żeby ułożyć dietę chcę sobie rozpisać kilka alternatyw, choć ogarnęłam, że jak nie ćwiczę to moje [...]

robie aeroby po kazdym treningu silowym czyli w najgorszym razie 4 razy w tygodniu po 1 h (40 min stepper i 20 min rower) nie mam mozliwosci robienia aerobow rano - nie potrafie biegac w tqaka pogode Steppera nie kupilam - Ci ludzie do ktorych dales mi adres mowia ze steppery do ktorych maja dostep sa wadliwe - ze odpowiadaja za rowerki lub [...]

dE^SiRE: widzisz! a ja na odwrot! Jak by mi zle poszlo to mialbym na silke i rower przez najblizsze kilka(nascie) miesiecy tyle "wolnego czasu" ze bym mi to chyba do konca zycia zbrzydlo Поздравляю! "Dobrej gospodyni ciasto w ręku [...]

Jedz normalnie, wyeliminuj jedynie z diety słodycze, słodkie napoje i soki, więcej się ruszaj - rower, piłka, kosz, biegi, basen itp. Nie potrzebujesz na razie żadnej specjalnej diety

troche zasadzka chyba przesiadlabym sie wtedy na rower a z ciekawosci jakie byly pierwsze wrazenia z takiej zamiany samochodoow europejski vs. brytyjski

co do aerobów polecam rower :) w lipcu przejechałem 1000km ale zgubiłem razem z dietą około 8kg :)