rower

dziękuję za odpowiedź jak już napisałam jestem kobietą z dosć duzą nadwagą więc dlaczego trening siłowy? mogę dodać rower po każdym treningu 30 min i ewentualnie na czczo rano? w dni międzytreningowe lekkie aeroby??

[...] ilość. Ja przy idenmtycznym wzroście zaczynałem reduckję od 78 kilo z poziomem 2000 kcal Do tego mialem 4x silka w tygodniu, a że było lato to prawie codziennie był rower okolo pol godzinki spokojnie. I waga zchidzła powoli tak jak trzeba -w pierwszy miech poszło 3 kg potem stanęło to ciach obciąłem węgle do 1800 kcal i poszło dalej... [...]

[...] jako dodatek aerobowy(bo to zwykle sa 2 godziny i nie wiem czy nie zaszkodzi to mojemu organizmowi)takie 5 godziny wysiłku,oczywiscie do tego wszystkiego jeszcze basen rower i skakanka...ale jak mam połączyc redukcje tłuszczu i wypełnienie tej lubi masa mięsniowa,czy ktos mógł by mi rozpisac jakąs diete i dobrac do tego odpowiednie [...]

[...] być 300, góra 500 poniżej zapotrzebowania dziennego. Według mnie takim planem, przy dobrej diecie spokojnie schudniesz. Mam rozumieć, że nie ćwiczysz siłowo tych partii(Czyli robisz po kilkadziesiąt powtórzeń w serii)? Jeżeli chcesz wysmuklić nogi to polecam basen, bieganie, rower, a najlepiej taniec - tancereczki mają najzgrabniejsze nogi. :]

nie pij wodki nie pij wina kup se rower ukraina Zmieniony przez - krzys88l w dniu 2007-01-08 22:15:03

propozycje żywieniowe to nie ten dział, a co do treningu o trening siłowy może być dobrym rozwiazaiem jesli nie chcesz stracic na sile oprucz tego znajdz czas na troche biegania i pływania na basenie, rower stacjonarny tez. Sam przygotowuje sie do takiej redukcji tylko musze dopracowac diete i odzywki zakupić odpowiednie ;)

brzuszkami i pompkami nie zbijesz tluszczu - potrzebny wysilek aerobowy - truchcik , rower stacjonarny .. z rana 30-40 min :) no i lekko zmodyfikowac moze dietke aby dawala energii na treningi. brzuszkow nie rob na ilosc - lepiej zrob powolne spięcia w gornej fazie przytrzymaj i sam sprobj napiac miesnie dodatkowo - zobaczysz ze ciezko do20 bedzie [...]

[...] reinstalki). Takie ******ły to sam umiem zrobić; firefox mi jakieś cuda po prostu wyczynia. Pytanie to będę miał o coś innego, ale to na siłce, jak Ciebie napotkam. Te rowery to fikcja, chyba że obciążenie jest maksymalne (400 W). Ustaw cięższy program. Tak czy inaczej nie rozumiem ludzi co robią rowery, chodzenie i bieganie na dusznej [...]

o l-karnitynie bylo juz na forum setki razy, nie radze kupowac bo to strata funduszy ;] rower duzo pomaga, bieganie tez, szczegolnie dlugie dystanse ;] no i dietka oczywiscie ;]

ja bym zainwestowal w mp3, dobre buty do biegania jakis dresik do biegania i rower z marketu zeby dojechac na stadion niz bierznie lepiej wyjdziesz na tym

Zaraz cie Opier....dola ze nie masz porfilu i wogle nie uzywasz wyszukiwarki polacz diete plus basen, rower stacjonarny bez ruchu to nie dasz rady

Dieta ale nie cud tylko zwykla, prosta, zbilansowana i sprawdzona Uzyj wyszukiwarki/postow podiwszonych. Do tego aeroby. Polecałbym Ci basen, rower.

Zaden z tych produktów nie nadaje się na rower popwoduje puchnięcie nóg co czuje się jak ociążałość i złą koordynację mięśniową ciężko to opisać bo uczucię jest dosyć charakterystyczne jest wiele suplementów które nadają się na poczatek sezonu ja w cyklu przygotowawczym stawiam w pierwszej kolejności na BCAA + ALC w cyklu objętosciowym, puzniej [...]

aeroby to nie brzuszki moze by sie przydalo pojsc na basen , saune, rower albo pobiegać i podstawa to dieta bo po co brac odzywki jesli dieta nie jest odpowiednia

[...] Karnityna ??? Żadnych żeczy typu suple nie przyjmowałem. Napisz jakis plan treningowy i rozpiske ... Miałem dwa etapy pierwsze moje podejście to były ćwiczenia bieganie, rowerek stacjonarny plus dieta ujeman ( zaznaczam ujemne nie 1000 calori ) Drugim etapem to była dieta 1000 calori ale podczas niej nie ćwiczyłem. Chcę coś zaznaczyć ja tylko [...]

http://img213.imageshack.us/img213/6492/dscf06551nc6.jpg Proszę ;) Jezdże tak 2,5 roku, ale przez jeden sezon miałem załamanie bo nic mi nie wychodziło, wiec mam jeden sezon w plecy :P Teraz aktualnie skacze tak średnio, rower narazie popsuty ... A teraz przez zime chce się wziaść za siebie i coś poćwiczyć, żeby na lato jakos się wyglądało :D

[...] : 3serie sztanga lamana 3serie sztanga prosta 3serie po 15razy brzuszki(+15kg) na laweczce pochylej Inne sporty: *lyzwy - 1H/tydzien *basen - 1H/tydzien *reszta typu : rower, odgarnianie sniegu, spacery, i inne zajecia na powietrzu ##Jedzenie. Podaje wersje1(4dni w tyg.) i wersje2(3dni w tyg.) Jem co 3H. Zgodnie z tym co napisalem wyzej : [...]

Przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady najlepiej rozwijają nogi, tylko nie wiem czy w twoim wieku dobrze ci to na kręgosłup zrobi... przy dużych cieżarach trzeba to czwiczenie dobrze technicznie wykonywać zresztą jak każde. Ogranicz też bieganie, rower itp.

mozesz wyjasnic jasniej o co chodzi. ps wczesniej był trening z małymi ciezarami w domu i aktywny rower gdzies do konca wrzesnia od początku wakacji. moze przesadziłem z tymi 80kg moze tak koło 70 kg ale jak na swój wzrost nie wyglądam grubo.

[...] swiece(teraz zamatowana jest zimowa) na zyczenie klijenta moge ja zmienic , ale ze zmiana nie bedzie problemu bo daje takrze kluczyk do swiec. Takie samochody byly przedstawaine na TVN turbo w wyscigu na 1.4 mili ze skoda octavia po czym skoda przegrala ;) cena : do uzgodnienia / moge wymienic na jakis telefon badz rower albo cos innego :)