rower

[...] km. Ale zawsze miedzy 25-30. Ponizej 25 nie schodzi. Na stacjonarnym zawsze jezdze szybciej bo okolo 31-34 km h. Ale nie sa to jak widac wielce zawrotne predkosci. aha, Urielku byc moze te 15-20 km tez by mi starczyło, ale jak ja juz wsiade na rower, do tego muzyczka, to nie moge sie zatrzymac Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-21 14:09:27

A po co kupiłes aminokwasy jak chcesz przybrac na wadze? wydałeś kase na aminy,a ważysz tyle co rower. Szkoda ze nie zapytałeś wcześniej co kupic. Zdr.

"a ważysz tyle co rower." o kurna

[...] oczywiście spróbować akcji z tussi, żeby zopbaczyć czy działa, ale nie polecam. Jeżeli chodzi o trening, to najważniejsze są oczywiście aeroby, a zatem musisz ujeżdżać np rowerek przez ok 45 minut 3x w tygodniu. Tętno musisz utrzymywać powyżej 120. Kobietom niestety trudniej zrzucić tkankę nieaktywną, a najtrudniej właśnie z ud i tyłka. Stąd [...]

Saida, dziękuję na pewno się przyda:-) DT 24.10.2014**Tydzień 1**Dzień 5/61 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 15powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:15x45kg 2s:15x45kg Pooglądałam kilka filmików, aby ćwiczenie przyniosło więcej korzyści niż szkód;-D I wzięłam sobie do serca słowa pana Jana Łuki: "klatka do przodu, biodra do [...]

DT 02.11.2014**Tydzień 2**Dzień 14/70 Rozgrzewka: marsz 10min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x50kg 2s:12x50kg Zmacham się strasznie. Przy 9 powtórzeniu musiałam zrobić chwilę przerwy, by dokończyć serię. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1s:12x18kg 1s:12x18kg Przechylało mnie do tyłu, starałam się utrzymać [...]

DT 21.10.2014**Tydzień 3**Dzień 25/81 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 10min Trening A. (2serie x 12powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:12 x 50kg 2s:12x44kg 44kg i to jest odpowiedni ciężar dla mnie B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:12x14kg 2s:12x19kg Ciężko.. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1s:12x30kg 2s:12x30kg [...]

[...] +2cm TALIA NAJWĘŻSZA: 69cm//71cm +2cm TALIA-PĘPEK: 78cm/80cm +2cm BIODRA: 94/95cm +1cm UDO NAJSZERSZE: 53,5cm/55cm +1,5cm ŁYDKA: 36cm/37cm +1cm Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x47,5kg 2s:6x47,5/6x45kg Czułam bardzo mocną pracę pleców. B1. Wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] by je osiągnąć. Saida, myśle, że to jest nawyk nad, którym trzeba mocno pracować głownie w psychice.. DT 26.10.2014**Tydzień 4**Dzień 31/86 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 10min Trening A. (2serie x 12powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:12 x 47,5kg 2s:12x47,5kg Nogi nie schodziły do środka, choć pod koniec było juz bardzo [...]

DT 05.12.2014**Tydzień 5**Dzień 40/95 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 6min Trening A. (3serie x 10powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:10x47,5kg 2s:10x49kg 3s:10x49kg Nogi trzymały fason i nie schdziły się do wewnątrz. B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:10x20kg 2s:10x20kg 3s:10x20kg 8-9 powtórzenie z przerwą. B2. przyciąganie drążka [...]

DT 13.12.2014**Tydzień 6**Dzień 48/99 Podczas wigilii firmowej pozwoliłam sobie na lampkę czerwonego wina wytrawnego. Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(3serie x 10powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:10x60kg 2s:10x60kg 3s:60kg Z przerwami w serii, dość ciężko, ale pilnowałam techniki. B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:10x29kg 2s:10x29kg [...]

w Newcastle rzadziej, ale w Brighton to non stop ludzi w garniakach na rowerach sie widzialo. Moj GP na wizyte domowa przyjezdzal na rowerze, moj landlord (dwa hotele, kilkkadziesiat nieruchomosci) nie mial nawet prawka (40 lat mial), mowil ze jak gdzies dalej to woli pociag/samolot a po miescie ani nie ma gdzie zaparkowac ani to nie zdrowo. [...]

W BRighton byla bezpieczna, w Newcastle jest przesrane, w Londynie nie wiem nie jezdzilem ale sadze ze tez zalezy ktore fragmenty, jak masz sciezke rowerowa to luz. Bylem w Amsterdamie to bym oddal duzsze za rower :D Tam normalnie mozna smigac jak sie chce :D

Primera 1.8. Ale juz niedługo. Jutro zjeżdzam do polandu, pojezdze pare tygodni i pewnie na rower się przesiąde. Ciekawe, czy bede jeszcze umial na nim jezdzic

i pewnie w benzynie nie? masz rower czy samochod ?? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2011-07-09 23:00:29

[...] aktywności fizycznej w zasadzie w dowolnej formie, oraz bazowanie na jak najmniej przetworzonych produktach. Nie ma niestety innej drogi. Do pracy można brać posiłki w pojemnikach, a po pracy zawsze można wybrać się na spacer, rower, czy do fitness klubu. Kwesta tylko i wyłącznie chęci, a zdrowie powinno być tutaj największą motywacją.

w weekend dodaj sobie jakis rower albo biegi. Jesli dasz rade rób do ćwiczen a6w

Pisalem o podbieganiu - nie beganiu. Nie biega sie jak w halowkach - to prawda - ale pomaga na zmarzniete stopy. W terenie to podbiegam 20 m pod gorke. W miescie daruje sobie bieganie - poprostu czasem przechodze przez pasy prowadzac rower (tak przepisowo) :)

Witam! Dzisiaj ide krecic wsadki na video to moze niedlugo cos zamieszcze i zobaczycie (mam nadzieje) ze rower mi nie przeszkadzal w skakaniu. Ale nie spodziewajcie sie czegos nadzwyczajnego - nie mam glowy nad obrecza Pozdrawiam Kto nie ma w glowie, ten ma w lydkach - pracuje nad tym drugim :)

chcialbym jedno wyjasnic - jazda na rowerze niepowinna wam wyskoku zepsuc. jezdzac wyrobicie wytrzymalosc i kondycje. nietraktujcie jednak rowerka jako jedynego sposobu na poprawe skika. smialo mozecie 2-3x w tygodniu zrobic po 20km szybszej jazdy. to na pewno wam niezaszkodzi. jesli macie problemy ze stawami to rower bardziej bym polecal niz [...]