rower

Planki były wczoraj :) . Biegać nie lubię :(, wolę rower. Podciągania nie mam w domu na czym robić , wieloskoki?

mozesz tez miec rame ktora uniemozliwia lub znacznie utrudnia wheelie, ale wnioskuje ze masz typowy XC rower wiec raczej niemozliwe to w tego typu rowerach :) Co do jazdy to pamietaj tez o nogach, ktorymi tez utrzymujesz rownowage, odchylajac kolano do zewnatrz lub do wewnatrz.

Mi rower znosiło na bok jak miałem przestawione koło (niesymetrycznie ustawione względem osi podłużnej roweru). Znosiło konkretnie tak że nie mogłem ujechać 20m. Normalnie na ustawionym dobrze kole mogę jechać ok 1km.

[...] zaczynam, ale jazda na jednym już nieźle mi idzie, więc mogę podzielić się z Wami moimi skromnymi radami... Osobiście siodełko mam ustawione tak, żebym był w stanie poderwać rower nie używając mięśni rąk (albo używając ich w niskim stopniu), bo przy niskich umiejętnościach powoduje to zachwianie roweru, utratę równowagi, a co za tym idzie: jazdę [...]

[...] razie male zdziwko. Ceny twierdzil, ze sa podobne do UK, wiec sam juz nie wiem o co tu chodzi. A i pajaki tam macie podobno takie wielkie jak dlon ludzka co sie lubia chowac np. do butow, a potem napier.dalaja z nienacka jak sie takiego buta ruszy. Nic szosta godzina, slonko zaczyna swiecic, wiec spadam na rower do Peaks na caly dzien. Narta

moze z tych Twoich oszczedności Ci starczy na altanke gdzieś pod Ankarą jak sprzedasz rower buchachachachahchaha

nie ma sensu się tutaj przerzucać pomysłami na modyfikacje TWOJEGO ciała jak nie mamy uczciwych pomiarów. leć zrobić pomiar BF, wrzuć i pogadamy. Rower nie zdziała tyle i tak szybko jak bieganie.

[...] posilki, jest dosyc cieplo I nie chce sie az tak jesc - treningi robie na czczo (wstaje po 4 rano zeby na silce byc ok 5tej, jem tylko 2 banany jak sa w domu%-) I wsiadam na rower) , nie wiem czy to dobrze czy zle ale mam energie na treningi generalnie trening na slice zaczalem na poczatku czerwca, sila oscyluje wokol moich zyciowych maxow, co do [...]

rower 17km 4xtydzien plus bieganie na biezni po 20 minut 3x tydzien. zastanawiam sie nad dolozeniem WODa-kompleksu sztangowego wieczorami typu bear complex

jakoś na siłownię muszę się dostać ;-) a mam rower więc jeżdżę ;-) co do masowania to zobaczę jak pójdzie. chcę też siły trochę podłapać i przekroczyć swoje życiowe maxy. zobaczę pierwsze 3 miesiące jak będzie szło. jak będzie masa szła to będę ciągnął ile się da, jak mnie będzie zalewać a obwody będą się powiększać tylko na brzuchu to sobie [...]

[...] complex wt - siłownia z treninigiem 5x5 potem jakiś WOD z ketlami albo sztangą itp śr jak pon czwartek jak wtorek piątek jak poniedziałek sobota jak wtorek no i oczywiście rower - w tym roku zrobiłem już 2500 km jeżdżąc tylko do pracy i na siłownię a zaczynałem jazdę do pracy na koniec kwietnia więc teoretycznie robię około 4.000 km rocznie [...]

[...] wczoraj dochodziłem do siebie a i dziś z apetytem nie jest dobrze. Miałem dziś jechać na siłkę ale nie było sensu, bo osłabiony jestem. W Anglii jest ślisko a ja mam tylko rower, jutro i czwartek też odpuszczam sobie siłownię bo nie chcę się potłuc (jutro bo już jest ślisko więc w nocy będzie gorzej, a czwartek to raczej względy bezpieczeństwa [...]

Kabo, ta intensywność nie jest taka niska, bo cały czas mam pod górkę albo pod wiatr, do tego pedały cisnę do oporu, dla mnie dojazd to nie jest niedzielna przejażdżka tylko ostra praca po której czasem w domu padam i leżę. Poza tym nawet odrzucając rower robię 3x w tygodniu cardio na siłowni po pół godziny z tętnem 140

[...] mało mięśnia. A zbijam z tłuszczu bo nie chcę sylwetki skinny fat - najgorsza z możliwych sylwetek. Podsumowując. Siła idzie (5x5), wydolność idzie (ketle plus bieganie/rower/wiosłowanie/orbitrek), brakuje jeszcze 5 kg mięśnia i ze 2 cm mniej w pasie. Jak zacznę masowąć ile czasu sugerujesz mi na 5x5? 3 miesiące na tym ciągnąć? Odpuścić [...]

04.08.2015 40 stopni... Nie brzmi na fajną pogodę na rower. Do tego wiatr, zaj**iście mocny. Dzięki temu przegrzałem sobie mordę na rowerze, zaraz się zrzygam, a czas mam słaby \-) Generalnie ch**ówka dzisiaj. Miało być 100km, jest tylko 70, o 19 się umówiłem na plażówkę. Bajki SFD/Images/2015/8/4/79b57e4f938048f1b1800a4ed41001a4.jpg Dieta 1. [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||8x60kg||5x65kg|| Łydki też odpuściłem, bo miałem jechać rowerem do pracy, ale nie jechałem... Dieta 1. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, masło orzechowe 2. 30g WPC + mleko 3. 2 tortille, 100g mięsa mielonego z szynki, sos, [...]

w sumie to doszłam do wniosku, że... teraz ten rower wygląda lepiej także od Dreama. sorry bro:/

Dzisiaj sobie pojadłem i mam brzuszek etiopczyka, pewnie z głodu. Jutro wyrzucam 6 ton opału, a potem idę na ręczną. W piątek rower, niedziela też. Sobota zależy od wymiaru kaca \-)

Dzisiaj miałem jechać 50km rowerem, ale napisał do mnie ziomek, że gramy w ręczną. I poszedłem. 1 raz od pół roku biegałem i to mocnym tempem, dawałem z siebie 100%i teraz siedzę obolały i zbieram swoje zakwaszone dupsko do snu \-) Aktualnie plany mają się tak: jutro minimum 52 baseny i 50km rowerem, w sobotę 100km rowerem, niedziela 30km [...]

[...] tylko waga coś stoi w miejscu ale brzuch jakby mniejszy troche ;). Dzisiaj były aeroby i nieźle dały mi w kość krokodylki 30 sekund i marsz w miejscu tez 30 sekund (kolana jak najwyżej) i tak 3 razy. Dzisiaj wieczorem normalny trening, czekam aż cieplej się zrobi żeby rower wyciągnąć i żeby dało się pobiegać czy coś na dworze porobić.