rower

Solidnie zrobiony rower nie będzie wiele ustępował średnim HR od tego z solidnego biegu. Myślę, że u Ciebie okolica 160 to jest właśnie treningowo mocny rower,spróbuj kiedyś pojechać tak wysoko przez cały trening, oczywiście nie musi być długi :) U mnie dla przykładu szybki bieg to 160HR,szybki rower 145-150HR Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] thrusty wchodziły całkiem przyjemnie, chociaż na pewno nie będzie to moje ulubione ćwiczenie. GHD dowaliło ostatecznie, od 15 powtórzenia było mega palenie prostowników. Także jak widać, trochę pleco-nogi. Pogoda zrobiła się bardzo przyjemna, więc trochę odpocznę i lecę na rower :-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-05-01 11:46:08

Gratulacje. Mocny ten rower bedziesz mial. Bieg tez naprawde niezly. Jestem ciekawy jakie to bedzie mialo przelozenie na wyniki. Nie chodzi mi o czas a o miejsca, bo ty sie chcesz scigac z najlepszymi amatorami. Wybierasz sie gdzies gdzie zwyczajowo jest czolowka? Myale, ze, rok bedzie kolejnym kiedy poziom w czolowce (i nie tylko!) pojdzie [...]

Wczoraj niestety nie potrenowałem. Dzisiaj chcę zorganizować 3 treningi 1) Rower - wychodzę za 30 minut 2) Basen - po południu 3) Siłownia - po basenie

[...] jest gorszy o 3 min. Jeszcze jedna historia jakaś pani robiła sobie wywiady do jakiegoś katolickiego radia akurat ja byłem tylko w strefie zmian oczywiście wprowadziłem rower na ostatnią minutę i pyta mnie się ile rower kosztuje ile trenuje i takie tam bleble, potem pyta się mnie z jakiego czasu będę zadowolony odparłem że z takiego jaki da [...]

[...] więcej około 10-12 miejsca nie chce mi się liczyć. Czego nie widać Pływanie kupiłem te pier..ne skarpety neoprenowe jest to g**** jakich mało, w stopy było ciepło to fakt na rowerze jechałem bez skarpetek ale cholera jak to spowalnia, koszmar. Może ja nie umiem w tym pływać albo trzeba było to wcześniej wytestować ale na moje oko przez to [...]

[...] na treningi ubieram :) Morze oddało - w końcu formoza to morska jednostka - można i tak patrzeć:) Morze, błoto - mi wszystko jedno:) Wrzucam ostatni tydzień - lekki, po starcie. Teraz przede mną rower, rower i rower, masakrycznie dużo pracy muszę włożyć przed Malborkiem. Strach w oczach ;) /SFD/2017/4/30/6e544b64e4e34f9f84f36ce0c83ccd2f.jpg

Jak reagujesz na dawkę 2x15 mg? Kiedy dalibyscie johe? Przed siłownią czy treningiem do triathlonu (długi bieg, rower, basen)? W jakich okolicznościach lepiej będzie palić fat? Mam 2 treningi dziennie. Nie wiem kiedy dać johe a chcę tylko jedna dawkę.

Właśnie bieg-rower-bieg wymaga specjalistycznego przygotowania dlatego nie ma co patrzeć na sam wynik -)

[...] aktywność jaką włączyłam do codziennego życia to więcej chodzę pieszo (założyłam że 10 km to taki cel, nie zawsze udaje mi się go codziennie zrealizować), ewentualnie rower, min 20 km, próbuję wrócić do biegania, na siłowni bywam rzadko, ponieważ siłowe ćwiczenia nie przypadły mi do gustu - ale staram się ćwiczyć siłowe na bazie masy [...]

no w sumie ty chyba codziennie coś a nieraz dwa razy dziennie to sie mozna styrac Mam chyba 2-3 dni gdzie mam 2 sesja treningowe. Do tego jeszcz godzinka rower, prawie codziennie :-)

Wczoraj mialem zaliczyc park trampolin z dziecmi w ramach cardio. Jako ze przypierdzielilem w rure i rozwalilem sobie leb o niezabezpieczony element to z tego nici wyszły. Dzisiaj za to rower szybkie 10 km pod wiatr i jedziemy dalej. Aktualnie gril u teściów. Pozdro

Dzięki za info Kalik , podpatrze kolegów z 35+ . Nie wiem jeszce gdzie wystartuje , ale chce to zrobić w połowie lipca i zapisać się do końca maja . Idę na lekki rower dzisiaj, chyba bez akcentów, bo wczoraj to przeholowałem z tym bieganiem ... Wszystko mnie boli ... Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-04-30 06:38:42

[...] po 13 na miejscu bylem przed 16 o 18 poszedlem po pakiet i na odprawe. Temp wody 10.9 plywanie skrocone o polowe startujemy o 8,45. Bedzie mocno ale strategicznie na rower zakladam 250-260W bieg 4,20-4,30 lub zaleznie od miejsca. Najtrudniejwze beda strefy zmian a dokladnie T1 ciezko wyczuc jak sie ubrac ocenie to rano jestem przygotowany [...]

[...] sumiennym stosowaniu diety waga spada, około 0,5 kg na tydzień, czasami stoi w miejscu - a wtedy ja się poddaję... Tym razem będzie inaczej! :-D SPRZĘT W domu - hantelki i rower PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Na chwile obecną - nie. Biorę udział w grupowych zajęciach typu spinning (2-3 razy w tygodniu po 45 minut), bodypump (1-2 razy w tygodniu po 60 [...]

Wczoraj zrobiłem ostatni trening. Wyszło słabo. Czułem się jakiś ciężki. Wpadło 3km tempem maratonu plus 1 km narastająco dodatkowo rower około 15 minut luźnej pracy.

Zdrowia dla Igora! Rower możesz z powrotem wpiąć w trenażer... 15' roboty :-)

27.04.2017: Trening: siłowe ok 60min (poniżej rozpiska) szybki chód 50min rower 20min /SFD/2017/4/28/3471b0ba714948c3af1f081f6b0fae8d.jpg Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-28 14:08:44

Ech, szykuje mi się nicnierobienie, Igor idzie dzisiaj z małżonką do szpitala, kilka dni bankowe, rower zdjęty z trenażera, jedyne co mogę to trenować siłowo, młodego w domu samego nie zostawię, bieżni jeszcze nie mam (a planuję kiedyś kupić), no nic, w kilka dni forma podobno nie znika, byle Igor szybko wyzdrowiał, a ja z resztą sobie poradzę. Za [...]

Ron, pomijając talent, ma dobry Cx na rower ;-)