rower

[...] schematu aerobów ale łączenie różnych ćwiczeń o różnej intensywnosci i najlepiej angażujących w różny sposób poszczególne partie mięsniowe. Tak więc raz biegi, raz basen czy rower, a raz po prostu szybki marsz. I nie zawsze po tyle samo - najlepiej zacząc z niskiego pułapu (30-40 minut) i powoli go zwiększać (np. 5 minut co tydzień). Te uwagi [...]

Biegaj, albo po prostu na zwykły rower i jeździj. Tętno nie musi być dokłądne. Ślyszałem, że musisz tak ćwiczyć, ay móc przy tym rozmawiać (było w "Kawa czy herbata" __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.

Dzieki Panowie. Z tego co widze to polecacie L-karnityne. Tak tez zrobie. Tylko jak to zdawkowac ?? Powiem kiedy i jak sie ruszam :) Rano 7:30 codzienie rower 7km (jakby co moge troche km dorzucic bo pojezdze w kolko troche :) ). Po poludniu 16:00 to samo. Pozniej kolo 18:00 tenis 1,5 godzinki albo rowerek stacjnarny 1 godz. Kiedy i ile do tego [...]

[...] mi powiedzieć, bo ja biegałem w celu poprawienia kondycji i wcale nie zwracałem uwagi na odtłuszczenie, dopiero po wszystkim doszedłem do wniosku, że bieganie lepiej mi służy niż rower stacjonarny. Myślę, że jak zaczniesz już wchodzić na ten większy czas biegania ok 40 minut to powinno być już coś widać-jakieś 2 tygodnie-ale to początek. Danone

Jak dla mnie jest luzik. Rower jest leciutki, ogolnie sprzet jest niezly. Nadaje sie do jazdy po miescie i w trudnym terenie. Prezes

[...] nie taki jak chciałoby się osiągnąć, no ale zbyt wolne tempo nic nie daje. Co do hiit to podzielam Twoją opinię. Na mnie to nie działa tak jak średnio intesywny wysiłek długotrwały, bez zmian tempa i intesywności. Dla zabicia nudy albo słucham w trakcie muzy albo jeśli ćwiczę w siłowni, zmieniam sprzęt ( rower, wiosła, bieżnia, stepper). lessie

ten pierwszy to merida kalahari 575sx a ten drugi to kelly's spider. http://www.rowerymerida.com.pl/merida2003/rower.php?id=23 http://www.kellys.pl/poland/spider.htm pozdrawiam

[...] korby , az w koncu zostanie ci sama rama i przyjdzie czas na nia a wtedy pewnie nie bedzie ci sie chcialo kupowac nowej bo bedzie to juz dla ciebie gowno i kupisz nowy rower . Taki jest mniej wiecej scenariusz . Taki byl u mnie takbi yl u paru kolegow Widzialem u siebie w sklepie fajna dualowke za 2400 zl , nie pamietam co to bylo ale [...]

Hehe . Jak ja sobie nowy rower kupie to czesto mnie na forum nie bedzie widac Joke Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie żałuj" Twoje czyny i to kim jestes , krzyczą tak [...]

Wszytko też zalezy od rodzaju roweru jaki posiadasz - czy jest to MTB, rower trekkingowy, szosowy czy zwykła 'holenderka'. W przypadku dwooch pierwszych - sylwetka jest pochylona (55-60% ciężaru ciała rowerzysty opiera się na pedałach). Obciążone są więc nie tylko nogi, ale też ramiona. Podczas jazdy na rowerze pracooją nie tylko mięśnie dolnej [...]

[...] W ZALEZNOSCI OD DIETY (POST PODWIESZONY}" wiem ze po treningu trzeba jesc bialko - pije serwatke- ale czy po silowni mozna -odrazu po jego skonczeniu- np. siasc na rower na 40 min w celu spalenia tł....a po "rowerku łykam serwatke i suple.... ????????????? -mozesz mi pomoc ulozyc trening :}}}}}}}}}}} hst oczywiscie...{czy mam [...]

[...] "zalecane " jest robienie aerobow???? wiem ze po treningu trzeba jesc bialko - pije serwatke- ale czy po silowni mozna -odrazu po jego skonczeniu- np. siasc na rower na 40 min w celu spalenia tł....a po "rowerku łykam serwatke i suple.... JAK PISLAME PO TRENINGU OPTYMALNIE NALEZY SPOZYWAC MIN BIALKO (IM SZYBCIEJ TYM LEPIEJ) [...]

[...] Jesli masz problemy z tluszczykiem - to zalecane sa aeroby - dlugi - przynajmnie 1 godzinny, malo intensywny (60 - 75 % HRMax) wysilek na urzadzeniach typu bieznia, rower lub po prostu bieganie i jazda na rowerze... Jesli zas twierdzisz ze masz zbyt duzo miesni (chcialabym miec takie problemy) to muisz je spalic - a jest to juz zadanie [...]

heh.... mi tez czesto nadgarstki padaja :D przypomniala mi sie gleba na rowerze :D w parku lotnictwa (KRK) sobie jeździlem ..... porobili tam takie skocznie :D i od razu wbiłem sie na średnia :D mimo ze po raz pierwszy w zyciu skakalem :D rozpedzilem sie..... widac za bardzo... juz w powietrzu wiedzialem ze cos jest nie tak.... bo jak zawsze za [...]

obadalem dzisiaj ta Meride, fajny rower, ale ja bym postawil na tego ktory wygral ten test, ma wiecej skoku, osprzet Acera i nic doadac nic ujac Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

taki rower Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

Yaakuza, np. rower "życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"

dziekuje bardzo !! switny artykuł i mniej wiecej juz wiem o co chodzi. ja cwicze dziennie tak: 2h rower 2h gra w kosza 2h aerobic +bieganie roznie 20 min, 30min wiec razem troche tego sportu mam ile mam mniej wiecej spozywac kcal????? waze ok 54 wzrost 163 moze ktos obliczyl by dla mnie wartosc kcal???? czuje sie super extra jak zaczelam [...]

Nieźle. Ja się nie chwale, ale muj tata był mistrzem polski w zjezdzie (na nartach :P) . Rower,to jest to co kocham.

[...] w momencie rozprezania opon pociagasz kiere i uginasz mocno nogi w kolanach . Na poczatku bedzie ci pewnie wychodzic superman zamiast bunnyhopa (odbijasz sie od pedalow , rower zostaje a ty podskakujesz jak d**** - sam to przerabialem) ale nie zrazaj sie tym , jak ci raz wyjdzie to po miesiacu bedziesz juz latac . Doradca w dziale Sporty [...]