rower

Witam chodze na silownie 4 m-ce Nie Zależy ,kto jaki ma metabolizm :D. Jeśli chodzi o nabieranie fatu , jedni mogą raz , a inni ciągle po treningu bieg ,albo rower 20-30 min :D. Akurat bieganie po treningu kłóci się z robieniem masy mięśniowej. Nic nie jest wadą "metabolizmu", tylko złej diety- za duża nadwyżka kcal, traktowanie kcal z węgli i [...]

Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : 85cm w pasie Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w tej chwili tworzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez, omega 3 [...]

[...] ze wazysz 105 nie musisz sie zalamywac. Idz do dzialu odzywianie, uloz diete z zerowym badz ujemnym bilansem kalorycznym, zacznij cwiczyc na silownie do tego w dni wolne og treningi 2 x w tyg dorzuc aeroby czyli bieganie, rower, plywanie itp. Dzial odzywianie, trening, sporo wytrwalosci w dazeniu do celu a na pewno bedziesz zadowolny z efektow.

[...] kształtów równoważąc przyrost masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. 6 Tyłek możesz wyrobić sobie uprawiając dowolny sport, przy którym dużo się ruszasz...bieganie , rower, pływanie, fitness 7. Sposobów na piersi raczej nie ma , zależy to bardziej od genów, ale zdrowa dieta (zdrowa nie znaczy mało jeść) czyli bogata we wszystkie [...]

Podczas robienia masy, nie chcę się tylko napakować ale chcę utrzymać dobry ogólny poziom wytrzymałości. Co najlepiej robić ?? Skakanka, bieganie, basen, rower itd.

Smutno dziś bo mi ukradli wczoraj rower OVER

[...] na pake - zrobić z siebie typowego tucznika, pod koniec masy wyglądającego jak ludzik Michellin. Co z tego, że nie ma się kondycji, lepiej zrobić z siebie kalekę. A więc - rower jak najbardziej, nie 100km, a 20-40km - 1x-2x z dobrze uzupełnionymi węglami nie zaszkodzi, a wręcz pomoże, napędzi metabolizm, wpłynie lepiej na ukrwienie, zjara [...]

w pierwszej kolejnosci niech zwróci uwagę na diete - zwykłe zdrowe odżywianie. następnie 3-4 razy w tygodniu aeroby - 30-60 minut umiarkowana intensywnosc- rower, bieganie ( najlepiej na swiezym powietrzu, nie maszyny), plywanie itp. co do siłowni - pawtrz wyżej - dział ladies. (sam proponuje trening obwodowy, cwiczenia złozone oparte o wolne [...]

średnio od 4 tygodnia zachodzą takie zmiany przebudowy tkanki przeszczepu , które powodują jego największe osłabienie stosuj się do zaleceń swojego chirurga!! i do pół roku po zabiegu nie szalej ze sportem (a szczególnie sportem kontaktowym), dopiero od 3 miesiąca po zabiegu dozwolona jest niektóra aktywność fizyczna (np rower). Pozdro

[...] o to, że zastapiłem ryż chlebem. mimo że jem zamiast 80-90g węgli na posiłek 40-50g a masa nie idzie w dół, tylko głodny ciagle jestem.Teraz mam 90kg przy 187.To mój pierwszy trening na rzeźbe od 1,5 roku.Prawie codziennie mam od 2-3godz aerobów(ostro rower)ale zazełem dopiero od 1 kwietnia więc może jescze za wcześnie na wyciąganie wniosków?

Kilka sprzętów , nie moje ale ceny dobre a sprzęty ponoc w bdb stanie , rowerek zipro sam mam i jest mega . Odbiór osobisty ale może opcja kuriera też wchodzi w grę , jeśli ktoś zainteresowany to pisac bezpośrednio SMS na numer z dołu bo to nie moje sprzęty 1. Bieżnia zakupiona już jakiś czas temu i leży w pudle i nigdy nie była używana ( [...]

[...] 168 Staż treningowy: od 2 lat w okresie wakacyjnym treningi masowe Obwód pasa 90 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - okres letni, sporadycznie karate Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: obnizona odpornosc, zle samopoczucie z powodu nadmiernej tkanki [...]

hmmm wiesz ... rower do "robudowywania" nog to raczej kiepski pomysl - to raczej na silowni

Dosłownie w domu? Dosłownie w domu to skakanka i bieg w miejscu. Bez sprzętu, ale poza granicami mieszkania to marsz lub bieg. Z najpopularniejszym sprzętem przeciętnego nastolatka i nie tylko: rower. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-18 08:46:47

po treningu siłowym mam cardio (bieżnia/rower/skakanka) a słyszałem że po siłowym a przed cardio trzeba brac BCAA ? W takim razie pij BCAA już podczas siłowego, albo pod sam koniec siłowego - przed Cardio

ile za rower ?

dieta z ujemnym bilansem kcal i jakies aeroby (bieganie, rower)

[...] marsze, moze takze plywanie? Nie zamykaj sie w jednym rodzaju treningu- to pewne. NAjgorsze co moglbys zrobic. Probuj przeplatac. Nawet nie o to chodzi, ze musisz skakac z roweru na asfalt i od razu biec (co zreszta czasem moze byc korzystne), ale o to, ze mozesz sobie robic cykle treningowe z uwzglednieniem rowerku i biegu na zmiane. Zycze [...]

Na czym polega jazda na rowerze? Siadasz na rower (o ile masz), zaczynasz kręcić pedałami iii... i już. Jedziesz 8-O no i tak jedziesz przez określony czas. Nie wiem czego tu można nie zrozumieć.

Myślę że to nie było by dobre dla stawów. I co rozumiesz poprzez rozbudowanie mięśni? ciężko rozbudować mięśnie jeżdżąc rowerem czy biegając od tego jest trening siłowy, na początku oczywiście nawet rower spowoduje hipertrofię jeżeli nie robiłeś nic przez dłuższy okres czasu ale ten efekt zaraz się skończy.