rower

Jakie piękne podsumowanie! Tak mnie zastanawiał cały czas "milion kroków w 3-y miesiące " które Viki wykonała ,myślę że nie ma w tym zadaniu nic trudnego ,nie pchałem }:-( tych kroków w styczniu na siłę, a nie żle wyszło ,tym bardziej że u mnie około 30h rower i trenażer a to kroków nie nabija jak u Viki bieganie :-D

01.02.2022 Rower. Dalej ch*jowo ale się stabilizuje powoli. Oby do przodu! /SFD/2022/2/1/70e6190cca5b4ddeb9db65431e7c4196.jpg

[...] zdjęcia płuc powiedziała, że mam zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa. Jakim cudem? Od małego grałem w piłkę czy inne sporty się uprawiało. Teraz regularne treningi, bieganie, rower, nie mam pracy siedzącej. Choć, lata temu długo przesiadywałem przed kompem i dopiero teraz to wyszło? Dała skierowanie do neurologa i dodatkowo do ortopedy bym [...]

Czwartek po nocnym dyżurze e-rower, pogoda wymarzona :) Wyjazd do Bolkowa synuś wczoraj nie był u Mamusi w dniu Jej imienin.Bardzo delikatne wspomaganie /SFD/2022/2/3/51cdc2c968d24a75997a8e03c5be6c82.jpg /SFD/2022/2/3/18c81247864545fdbf3299bc41778774.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-02-03 13:32:20

02.02.2022 Bez treningu. Dętka całkowita. 03.02.2022 Rower. Dalej dętka, nie mam na nic chęci ani sił. Czekam aż się unormuje sytuacja. Apetyt też leży, jedyny plus to schudnę %-) /SFD/2022/2/3/20df4f05cc0b4045b5521821494d2aea.jpg

NIEDZIELA - Wczoraj dniówka a dzisiaj na nockę --pogoda na dworze nie na rower :-( ,to trochę trenażerowania descenso veleta---44,2km WEJDŹ na 404,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 17,93% 06/02/2022. .1:10:14 .44,2 km.

[...] Tydzień 1 treningu 8x8 Trening C - 8x8 (45s) 1. MC klasyczny 4x8 60kg 2. Bułgary 7,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 25kg 4. Step up 7,5kg 5. Odwodzenie nóg z gumą 2x20 +rower 17km + krótki spacer Dieta: 1900kcal 100/50/270 1. Owsianka 2. Sałatka z makaronem i tuńczykiem i jajkiem, jabłko 3. Ryż ze skyrem i owocami [...]

[...] Tydzień 1 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 70kg 2. RDL ze sztangą 45kg 3. Zakroki z deficytu 4x 7,5kg 4. Odwodzenie nogi z linką skos 14kg 5. Side clams 2x20 + rower 17km + spacer Dieta: 2100kcal 140/40/300 1. Owsianka 2. Sałatka z makaronem i tuńczykiem, jabłko, bezwita 3. Udka z kurczaka z ziemniakami i surówką, czekolada

03/02/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Z aktywności rower i spacer. Dieta: 1800kcal 110/45/270 1. Udko z kurczaka z ziemniakami, ciecierzycą i surówką 2. Gruszka, bezwita 3. Wafle z kurczakiem i warzywami + wafle z twarogiem i frużeliną, ananas 03/02/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Jako, że piątek to już nawet rowerem [...]

[...] która utrzymuje temperaturę ciała. Trzeba by było właśnie trenować wystawiając się na niskie temperatury, np biegać w krótkich spodenkach przy temperaturze +1, albo jeździć rowerem w przewiewnej bluzie. To powinno dać lepsze rezultaty. Z jednej strony ujemny bilans energetyczny - zapasy tłuszczu są zużywane do generowania energii, czyli znany [...]

07.02.2022 Rower. Krótka godzina na rozbudzenie się. Zbierałem się z godzinę do tego, cały czas tak średnio mi się chce cokolwiek. Chciałem jeszcze coś pomachać na siłowni ale bez większego zapału jestem na razie. /SFD/2022/2/7/d9cc470750994082b0fd1405e9e5ac0f.jpg

08.02.2022 Rower. Trochę tlenu i beztlenu. 59 oczek. Samopoczucie dalej złe. /SFD/2022/2/8/7366aa1edc2c43718baa4aa3be632f46.jpg

Hej Łukasz! Widzę że ostro trenujecie, także gratuluję i trzymam kciuki. Bzyku napisz mi proszę, jaka jest Twoim zdaniem różnica pomiędzy treningiem tylko rowerowym (jaki miałeś dotychczas), a treningiem triathlonowym którym idziecie teraz z Gosią? Pytam dlatego, że mam fajny plan na Zwifcie (build me up). Bardzo mnie motywuje do treningu i [...]

Łukasz, ale czy nie notujesz spadku formy rowerowej dodając dwie pozostałe dyscypliny? Czy umiesz wykonać identyczny trening rowerowy (z takim samym lub lepszym czasie) jak wtedy kiedy trenowałeś sam rower w porównaniu do teraz? Mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi 8-)

[...] pewnym etapie trening specjalistyczny w jednej dyscyplinie będzie dawał lepsze efekty niż trening nastawiony na łączenie dyscyplin. W książkach o bieganiu często poleca się rower jako uzupełnienie treningów, szczególnie w początkowej fazie pracy na nad formą, a także w czasie roztrenowania. Ale nikt nie poleca jeździć na rowerze zamiast [...]

Zgadzam się z Wami, ale przez źle ułożony plan, ja zawsze notuje progres jednej dyscypliny kosztem drugiej. Ostatnio bardzo poprawiłem swój rower, wcześniej pedałowałem, dziś trenuje (chociaż trenując typowy trening rowerowy nie uwzględniający biegu, bywa że sprawia mi nad wyraz problemy). Postanowiłem Łukasz zapytać o to Ciebie właśnie, bo Twój [...]

Zgadzam się z Wami, ale przez źle ułożony plan, ja zawsze notuje progres jednej dyscypliny kosztem drugiej. Ostatnio bardzo poprawiłem swój rower, wcześniej pedałowałem, dziś trenuje (chociaż trenując typowy trening rowerowy nie uwzględniający biegu, bywa że sprawia mi nad wyraz problemy). Postanowiłem Łukasz zapytać o to Ciebie właśnie, bo Twój [...]

09.02.2022 Wolne, wyrobiony dłuższe chodzenie. 10.02.2022 Rower. Trochę jazdy. Trochę lepiej ale jeszcze dalej jest do kitu. Jutro wdrażam leczenie kolejne. /SFD/2022/2/10/8f3451c0952e42078e23626ab8f4bdbc.jpg /SFD/2022/2/10/7bd357c8aa8449a1b28db5815beccb5b.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-02-10 14:47:03

11.02.2022 Rower. Trochę lepiej, mam nadzieję, że za ~5 dni sytuacja się uspokoi. /SFD/2022/2/11/932199633b9349c38a4c81ac6e45c057.jpg /SFD/2022/2/11/08e30484b7bc4f8590dcfed1ca243a0f.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-02-11 13:59:13

12.02.2022 Rower. Wyszło całkiem spoko. W trakcie ta dłuższa przerwa to łańcuch mi zszedł przy zmianie na blat i musiałem rozpiąć bo się wklinował jak cholera @@-) Zdrowie powoli wraca jednak trochę niemałym kosztem bo muszę z powrotem się brandzlować z kortyzolem, ehh. /SFD/2022/2/12/9f4b72e47a4b468f9ba83421a90ca0ff.jpg