[...] 4 x w tygodniu po około 60min (dzielony). Na czas letni zrezygnowałem z ćwiczenia nóg (wrócę do nich w połowie września). W zamian 2x w tygodniu w dzień nie treningowy rower i wycieczki po 100-150km ze średnią 26-27km/h i nie na kolarce :).(oczywiście podczas jazdy dodatkowo banan + jakieś batony weglowodanowe. Wcześniej przez około [...]
[...] nie uprawia sportu, nie zmusisz ich do tego, jak ktoś ma pracę fizyczną 10 godzin dziennie to sport już mu nie potrzebny no i moze ma w tym rację, aktywność ma w pracy zapewnioną. Moze żadnego sportu nie uprawiają ale co jakiś czas pójdą na basen, rower czy jakiś spacer. Co myślę o takich ludziach, w sumie to nic, to są osoby jak każde inne.
sluchaj narazie odpusc sobie jeszcze machanie zelastwem.wskakuj na rower , biegaj i wyrabiaj narazie kondycie.jesli chodzi o twoje obciazenie to masz tego naprawde zamalo jesli chodzi o kg. narazie skup sie na podciaganiu na drazku i wieczorami pompki rob, potem brzuch, hantlami rob uginanie bicepsow i mysle ze narazie starczy.
[...] obciazajace??obciazajace jest cwicznie bicepsow na stojaco??nogi na maszynie??czy barki na siedzaco??pozdrawiam " głowa do góry , myśle że nie , to gdybys codziennie wnosił jakies paczki czy rower to tez bys juz nie urósł nic na stojąco z wielkimi cieżarami etc; ) na siedząco chyba nie ma żadnego wpływu .. ale niech się pro odezwą :D
http://www.sport-shop.pl/rower-magnetyczny-york-c101-p-1973.html
Trening cardio - bieganie, bieżnia, rower, orbitrek itd. Min 30 min najlepiej 6 razy w tygodniu, sukcesywnie zwiekszając czas treningu. Przy spalaniu tkanki tłuszczowej dobrze sprawdza się trening cardio poranny na pusty żąłądek dobrze jest też wspomgać się bcaa
[...] w ustaleniu posiłków. Nie zakładaj bluzy do skakania na skakance bo pocenie się nic nie da. Tylko stracisz trochę wody i soli mineralnych... Masz zamiar skakać przez 40 minut? Ja bym doradził np. rower na czczo a skakankę później. I dodam że przy gubieniu tłuszczyku zalecana jest wszelka inna aktywność fizyczna. Możesz się też zapisać na basen.
siostra kiedys przez tydzien nie jadla NIC, pila yielona i cyerwona herbate i brala jakis spalacz- chyba clen burexin, czy cos takiego. codziennie jakis rower, basen, skakanka itd. Zlecialo jej troszke ponad 10kg (z 74 do 64 przy wzroscie 174cm) WOW!! miesiac pozniej wazyla 78;/ ps. czego sie nie robi, by ladnie wygladac na wlasnym slubie :) [...]
troche słabo bo rower bym miała za 20 lat a mi trza szybko :(
no widocznie nie jak chce zarobic kase na rower ;p ps. pozycze ci swoj
[...] samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba [...]
Dobra na rozgrzewke... Na zredukowanie tluszczu (mowa o areobach) duzo lepszy jest rower, bieganie, itd
Dieta i rower wystarczy jeśli chcesz zostać kolarzem. Dla zdrowego wyglądu przydałoby się coś więcej niż dobre jedzenie i ten 17,5 kg odważnik
No wiec moje odczucia po pierwszej kapsulce: Sily mi troche przybylo na silowym a co do aerobow to zawsze wlaze na rower na 30 minut a pozniej niemam sily a dzisiaj 45 minut jechalem i moglbym jeszcze ale z rozsadku zszedlem Tylko jeden problem: strasznie czesto sikam czy to normalne??
[...] sie jak kuleczka. hihi Tylko u mnie moze byc ciezko, poniewaz pracuje od 10 do 21 :/ wiec nie mam jak cwiczyc... jak narazie po powrocie do domku po 11h pracy wsiadam na rower i pedałuje:) poza tym brzuszki robie, i ogolne cwiczenia.... tak dla siebie. Mam nadzieje ze jak zaczne brac Theramml to bede widziała efekty. Licze na to ze jak [...]
[...] wypiłem to dziwactwo i jakos nic nie poczulem "powera". A co powiecie o Carbo?? bo wczesniej ktoś coś mówił o tym. Pytam sie bo mi coś z siłki zostało i jak ide na rower t ozawsze bidon wody zamrażałem sobie i po 50km jeszcze zimna woda byla w taki upał. A jak carbo bedzie dzialalo na organizm? warto sie przesiąść na to, bo niezbyt [...]
No ok czyli rower wystarczy + bilans na minusie? Interwałki robie kiedy mi się chce ale raz na tydzień na pewno. Jak myślicie co jeszcze dodać bo wydaje mi się że z redukcją stoje w miejscu od jakiś 2mies.
Nie, ostatnio kolega polował właśnie na takiego Rometa ( poszedł na allegro za około 60 zł ). Rower nie do zniszczenia. Fakt, pod względem designu trochę odstaje ;) ale jest naprawdę wart uwagi. Chińczyka za 199 zł nie warto brać, gdyż rozleci się w ciągu 7 dni. Szukałem przed chwilą na allegro takiego egzemplarza, ale niestety nic nie znalazłem ( [...]
Gratuluję wyniku, jak UD przebiegało? Po UD zastanawiam się by na zerowym być na NHE tylko brakuje mi materiałów czy nadaje się do crossa biegania plywania rower itp. czyli ostry wp.... czy jednak dieta z weglami
to moze ja tez sie podlacze pod ta akcje pon, sroda, pia. - silownia (ok. 1,5h) wt, sroda, piat, sob, niedz. - rower (kolarstwo szosowe/MTB - od 1,5 do 3,5 h)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
