[...] opieram glownie o piers kurczaka, najtansza nie jest, ponadto mam odzywe bialkowa, co prawda wygrana ale tez kosztuje) ile czasu dziennie mozesz przeznaczyc na bieganie/rower/silownie/basen itp.? jak bede mial chwilke czasu pomoge cos ulozyc. specem nie jestem ale duzo czytam i zapamietuje, wiec mysle,ze posiadam jaka taka wiedze w tej [...]
Według mnie nie musisz się rozgrzewać przed wejściem na rower, ale pierwsze kilometry(dopuki poczujesz ze sie porządnie rozgrzałeś) robisz na niskiej przeżutce by była duża kadencja, nie męczysz się a nakręcisz i rozgrzejesz Ale słyszałem że przed i po jeżdzeniu na rowerze należy się rozciągać
Radziłabym Ci modelować i ujędrniać, bo spalać to ty nie masz czego. Regularne przysiady, wypady nóg, pajacyki, do tego jakiś rower, rolki, skakanka i zobaczysz jak szybko pójdzie.
nie rozumiem tych wypowiedzi...sam jeżdżę na rowerze i trenuje na siłowni i to właśnie dzięki rowerowi udało mi się rozbudować gigantyczne łydki i uda,oprócz tego jazda na rowerze wzmacnia obręcz barkową i przedramie.To samo bieganie,nie jeden sprinter gabarytami i mocą w nogach wymiata kulturystów,piłkarze czy koszykarze którzy rówiez biegają [...]
Rower nie zbuduje masy mięśniowej - zbyt lekki wysiłek, aby zachodziła odpowiednio duża hipertrofia, jak np. przy treningach siłowych. A jeżeli ktoś dalej uważa że zbuduje tym mase, to ok, widocznie chce zdobyć tytuł MR. Oświęcim. Koniec tematu.
to inny typ wysiłku co nie znaczy że jest lekki.Wszystko zależy od klasy sprzętu,szerokośc opon,przełożenia,ukształtowania terenu.Na rowerze również można jeździć siłowo ,np jazda na przełożeniu 52/14 na 8-10 % podjeździe wg mnie daje większego kopa niż robienie przysiadów,to samo jadąc na szerokich oponach MTB po asfalcie,nawet na płaskim.A skoro [...]
[...] za ciężko, bo ma byc ciężko! Przysiad buduje jeszcze łańcuch funkcjonalny, potrafi pozytywnie wpływać na wade postawy czy bóle kolan. Ok, ja siadam ciężko dwa razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu rower w celu aero, wątpie żeby mase popychał taki wysiłek, ale na pewno wpłynie pozytywnie na łapanie suchej masy, dzięki czemu nogi nie będą tak zalane.
chodziło mi o to ze po przysiadach czułem się ociążale tzn powolny,mało gibki,cięzki,czyli ogólnie samopoczucie a nie że było mi ciężko dźwigać a trenuje armwrestling + rower ,kiedyś własnie w ramach dodatkowego wysiłku zamiast roweru robiłem przysiady,wspiętki,syzyfki itp rzeczy Zmieniony przez - forx w dniu 2012-07-23 21:03:50
nie robie bo przy takim wysiłku jak armwrestling,plus do tego rower ,wprowadzenie trzeciego skrajnego treningu mogłoby doprowadzić do przetrenowania.Nogi i tak mam duże i mocne od roweru więc na czymś trzeba oszczędzać,pozatym jak mówiłem czułem sie ociążale ,no a ja czasami lubie sobie machnąć na rowerku 80 kilosków w szybkim tempie;-) Zmieniony [...]
Lepiej troche dozbierac, wstrzymac sie i kupic rower z polecenia w sklepie rowerowym, niz po 2 miesiacach plakac ze wszystko sie sypie ;]
[...] ciężarami) hamują wzrost. Znam wielu ludzi, którzy zaczynali wcześnie trenować i którzy "zatrzymali się" na wzroście 160 cm nawet jeśli ich rodzice i rodzeństwo mierzyli powyżej przecietnej. Sam odradzam swojemu bratu (15 lat) wykonywania cwiczeń siłowych, na szczęscie z reszta on preferuje rower. No i pamiętaj o porawnej technice.
Rower no tak trójbój siłowy nie, co do wzrostu to nie znaczenia czy rodzice maja 190cm, a potomstwo 160cm i na odwrót przewżnie geny dziedziczy sie co drugie pokolenie, co do hamowania wzrostu są nieściśłości i niuanse których domyslam sie ze nie znacie. ja nie bede sie tu wygłupia z opisem tego tylko. zły trening moze przyhamowac rozwój kosci [...]
W domu to podciąganie i pompki, duża intensywność i krótkie przerwy - bardzo pomoże w pływaniu, a na kondycję jakies bieganie czy rower
poprzez zwiekszenie aktywności fizycznej (gry zespołowe, pływanie, rower, bieganie, sporty walki itp), i unikanie słodkich napojów oraz słodyczy, czipsów i fast foodów.
jak chcesz łydki wzmocnić to rower. Staraj się naciskać pedał śródstopiem jak najbliżej palców u nóg. A jeśli masz problemy z kolanem wybieraj takie przełożenia aby miękko(szybko) kręcić Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-07 12:24:07
oczywiscie ze rower ... 100%sukcesu
[...] na siłowni pocwicz rok w domu(pompki,itp).zajzyj do ATLASU CWICZEN - trenig domatora o sooplach zapomnij narazie ułuz sobie diete.zacznij od podstaw. na schudniecie aeroby(rower,bieganie,skakanka).mniej słodyczy,tłuszczy 5-6 srednich posiłków dzinnie co 3h zamiast 3 obfitych - w ten sposób przyspieszysz metabolizm HMB nie ma sensu(bynajmniej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :19lat Waga :86kg Wzrost :189cm Cel treningowy : sila i dobrze zbudowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z modlitewnikiem, hantle i gryfy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Raczej serce będe miał w porządku bo na EKG nic nie wyszło a uprawiam sport (rower) i siła i kondycja jest. Chce wylkuczyć jakąś infekcje płuc ponieważ pracuje w smrodzie (benzyna) i może od tego smrodu płuca nawalają ale najprawdopodobniej to będzie od kręgosłypa bądź nerwów bo jak się poruszam to ból ustaje
Najlepsze będą aerobiczne regularne ćwiczenia - bieganie, rower
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
