rower

[...] wytłumaczył swoje podejście do sportu ,profitów z tym związanych A o jego wielkości ,człowieczeństwu wszystko pokazuje jego gest wobec rywala-konkurenta --oddał swój rower aby ten mógł dalej być w rywalizacji . Nawet to że musiał zejść z trasy nie umniejsza jemu ,każdy widział że to Wielki Sportowiec -- Potrafisz mocno dowalić [...]

U mnie śniegu nie ma. Jest mała gołoledź i -10. Na rower idealna ;-)

I łanie i rower. Co za czasy %-)

Ojan to wszystko tylko kwestia jednego: Training macht Meister Byś widział Ralpha po pierwszym treningu ze mna-nie mógł na rower wsiąść i jechać do domu :) A ma ok 4 km -tylko :) A teraz już sobie radzi coraz lepiej Maacek podobnie przecież ćwiczy-też serii od licha-bo tak się robi postępy,grzeczne trzy serie wykonane jak na instagramie,by [...]

[...] po górach,czyli po dawnej kopalni kamienia i żwiru. Dziś jest tam fabryka cementu,do tego wykupiona przez Niemcy. Chodzenie po krętych dróżkach,przeznaczonych do jazdy rowerem górskim,nawet z gps w telefonie kończy się zbłądzeniem na manowce. Stad chodziłem tam ponad 2 godziny,bo nie mogłem trafić na parking,choć komin wskazywał mnie [...]

[...] roku już 30 czerwca na Śnieżce. czyli za 12 dni. Dziś ,w zwiazku z tym ,trenował długie dystanse-dokładnie 50 km. Wystartował o 4 rano. Takie osiagnął wyniki. Czekam na komentarze fachowców i nie fachowców. Dla mnie ten dystans 50 km to jest dobry na rower a nie na chodzenie,czy bieganie :) /SFD/2022/6/18/d949422f99cf4244aef412b95695b917.jpg

[...] Adrian takze mieszka i pracuje w Holandii,tu także trenuje chłopaków. Takie wyniki uzyskał Adrian Kostera ustanawiając nowy rekord świata Colmar 2022: pływanie: 8:08:35 rower: 31:28:59 bieg: 28:08:09 suma: 67:45:51 Dla niezorientowanych to czas poszczególnych etapów -gdzieś miałem długości odcinków ale na ta chwilę nie moge tego znaleść :)

dla mnie to wyglada jak chlam i tandeda, niedlugo w ogole, bedziesz wkladal stopy w pedaly i rower bedzie krecil za ciebie... takie cos to juz dla mnie jest gruba przesada... pomiedzy seriami, mozesz se netfliksa wlaczyc :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 6/14/2023 10:13:24 PM

[...] Cel to 83-84kg. /SFD/2020/1/31/5d27725e016e491ebab666332913ddeb.jpg Kolejnym krokiem jest utrzymanie kaloryczności, ale dodanie aktywności w ciągu dnia i zmiana proporcji makroskładników. Kolejnym krokiem będzie dodanie aktywności (rower do pracy) oraz suplementu z kategorii "spalacz". Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-01-31 08:25:42

26/9/2019 Szybki dzień, dużo rzeczy załatwionych. Krótki intensywny trening plus typowa aktywność w ciągu dnia - rower z i do pracy, 4 serie maks podciągnięć na drążku (3 w kamizelce, poranna bez), serie dipów tu i tam, spacery z psem w kamizelce. 1. Babeczki, chorizo, orzechy 2. Wołowina z warzywami 3. Shake 4. Monster MASH, Dziko Słodka [...]

Szajba tak chciałam zrobić, ale rower z pedałami był zdecydowanie za duży w zeszłym roku, a mąż nie chciał kupić innego na jeden sezon. A pewnie i w tym by pojeździł. Z tego co się dowiadywałam to i kółka i kijek są kiepskim rozwiązaniem, ale z dwojga złego mniej szkody robi kijek. Kółka wogóle do d... Szacunek dla męża za męską decyzję. Kto to [...]

[...] złożony w ten sposób. Pon - Wytrzymałość siłowa, ćwiczenie główne - przysiad, ćwiczenia pomocnicze - wyciskanie nad głowę, podciąganie, mobility Wt - Basen + 40 min lekki rower Śr - Rano: Wytrzymałość siłowa, ćwiczenie główne - wyciskanie na ławce, ćwiczenia pomocnicze - wiosłowanie w opadzie tułowia, swingi, mobility. Wieczorem: Biegi [...]

Tsu mój też właśnie nie bardzo sięga nogami do ziemi. Dodatkowo ten rower jakiś mi się dziwny wydaje, taki toporny i nieproporcjonalny i Młody dziwnie na nim siedzi. Kabo miejsca już brakuje, bo my wszystko od początku składujemy dla drugiego i się nazbierało %-) Już się nie mogę doczekać jak będę się mogła tych rzeczy powoli pozbyć ;-) Szajba mój [...]

[...] sobota i niedziela to biegnie w ramach GPK :-) Będzie odpoczynek w piątek. 1. MC 45kg 3x15 2. HT 35kg x15/x15/ 40kg x6+6 3. Goblet 20kg 3x15 4. Wykroki 20kg 3x15 5. Brzuch + rower 5 min. + narciarz z gumą 5 min. + rower 5 min. + 50x burpee broad jump (7:15) Nogi mam słabe, tyłek dramat - bolało mnie to HT, nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłam. [...]

[...] - żelki, batony, czekolada, orzechy, rodzynki a w głowie tylko jedna myśl... Rosół %-) A tak poza tym autor książki którą czytam, poleca jako trening uzupełniający m.in rower, nawet stacjonarny (kolejny raz się z tym spotykam, bo rower polecają też inni czołowi zawodnicy OCR, nie tylko z polski), a taki jeden stoi u mnie w pokoju i się [...]

[...] Od rana bolały mnie nogi i tyłek po wczorajszym chodzeniu. Plan był taki, że dziś nogi odpoczywają a poćwicze górę. Do południa nie było kiedy ćwiczyć a później wzięłam rower z kijem i Młodego do parku. Ale się nachodziłam... Żałuję że nie włączyłam spaceru w zegarku, ciekawe ile zrobiliśmy km. Zakładałam że zrobimy kilka kółek w parku i [...]

[...] z górki przyspieszyć, no ale nie ma co szaleć. Marsz głownie na podbiegach, choć jeden prawie w całości zrobiony truchtem. Najchętniej bym tylko biegała albo jeżdziła na rowerze. Nie mam zupełnie ochoty na trening siłowy, szczególnie w domu. Później wziełam Młodego na rower. Tym razem bez kija, stwierdziłam że niech robi co chce, bo nie mam [...]

[...] długich startów dobrze nie wróży bo z tego można sobie zrobić złamanie zmęczeniowe. Dlatego mam oszczędzać maksymalnie nogę, ograniczyć bieganie i przerzucić się raczej na rower. Do niedzielnych zawodów napewno żadnego biegania. W przyszłym tygodniu idę znowu i zobaczymy. Ogólnie to takie balansowanie na krawędzi, albo się zrobi gorzej albo [...]

[...] 25.08 czwartek Krótki spokojny bieg, pod koniec 3x30 sek ale z zapasem w tempie 4:15 na długich przerwach. Biegło się ciężko, nogi jakieś ociężałe. Po południu spokojny rower niecałą godzinę, sporo pod górę i kilka razy musiałam prowadzić rower bo z Małą w foteliku nie wyjadę, za ciężko ;-) Po powrocie mocno bolały mnie czwórki. [...]

Z drugiej strony uwielbiam biegi górskie i nie jestem w stanie zupełnie z nich zrezygnować. Stąd właśnie dylemat - takie rozkminy między sercem a rozumem ;-) Jak ja to rozumiem , siłownia czy rower ,rower czy siłownia }:-( :-D