rower

[...] o ryżu brązowym.. Chodzi o pełnoziarnisty ? Treningi mam trzy razy w tygodniu - wtorek, czwartek i sobota, po około dwie godziny. W poniedziałek z zasady wychodzę na rower - także około dwóch godzin. Czy powineinem w te dni dorzucić do jadłospisu coś extra ? Słyszałem, że np. pierś z kurczaka jest polecana.. Zmieniony przez - xkamilx w [...]

rama Y - to zalatuje supermarketem. lepiej zmien rower

Jeżeli nie trenujesz siłowo tylko rower to możesz trzymać się 1.6g/kgmc, (1.6 * (np). 70kg = 112g). Chyba, że na prawdę twoje treningi są wyczerpujące to możesz lekko nawet podnieść. Przeanalizuj sobie co jesz w ciągu dnia (np. masz stronę ileważy) i będziesz wiedział mniej więcej na czym stoisz. Warto nadmienić, że jeżeli będziesz spożywał dużo [...]

Kocham roznego rodzaju formy ruchu, nie potrafie siedziec z zalozonymi rekami bo to mnie meczy. Odpoczywam w ruchu, zima narty, plywanie, latem rower, rolki. Wszystko bylo fajnie do czasu aerobiku, jak zaczelam na niego chodzic to prszybralam na masie. Nie wiem czemu wkoncu kobieta to nie mezczyzna, ale u mnie wlasnie tak jest ze bardzo szybko [...]

[...] ramienia : 29 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,3% Aktywność w ciągu dnia : spacer, droga z domu do szkoły, w lato rower, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : --- Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : głównie pozbycie się zbędnej tkanki na [...]

Spoko ja też lubię rower ... napewno dobrze skalkulowana dieta + intensywna jazda pozbawi Cię zalegającego tłuszczyku... czekam w takim razie na efekty Twojej edukacji dietetycznej... pzdr

pisz/mysl co chcesz badania badaniami surowiec jest ten sam jaką masz pewnosc ze ilosc'kreatyny w kreatynie' w drozszych firmach jest prawidłowa? ide na rower bede po 12 mam nadzieje ze temat nie padnie

[...] ma kiepską odporność mechaniczną, rysy robią się od byle zadrapania a jeśli powierzchni wcześniej nie oczyścisz dokładnie i nie odtłuścisz, może nawet odłazić płatami. Stary rower przed malowaniem oskrobałem cały papierem ściernym do gołego metalu - pierw dość grubym, później 800-tką; po czym każdy element przed sprayowaniem czyściłem chyba [...]

no to powinienes wiedziec aerobki i dieta polecam treningi max 5 x tydzien Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. = [...]

rower na 100 % po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

[...] Twój cel? Więcej info o sobie Wiek: 31 lat Wzrost: 179 cm Waga: teraz 92 kg Praca fizyczna jednozmianowa 9-10 godzin, od 5-6 dni w tygodniu 3-4 razy w tygodniu siłownia + rower lub bieżnia po siłowni w miarę możliwości Celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Od 4 tygodni jestem na diecie. Z suplementów to piję białko Impact whey protein [...]

skakanka ? Na skakance się idzie zabic! Jak udało wam się zrobic Hiit na skaknce to albo źle go wykonywaliscie, albo jestescie cyborgami. Zmiana rytmu skakania ze zwyklego na maxymalny jest bardzo trudna. Nie polecam, do tego trzeba perfekcyjnie skakac na skakance Mocno polecam rower, rewelacyjny sprzet na hiit

+ wytrzymałość (bieg) + rower

No ja też jeszcze 0 km bo rower popsuty!! :( Ale na rowerku stacjonarnym już 250 km :D

Ja ok. 100 ale to raczej jazda do szkoły. Póki co czekam na nowy rower. Od czerwca zaczynam. Chcę zrobić co najmniej 1000km przez wakacje ;]

1427 km. Miałem tygodniową przerwę, oddałem rower do serwisu na przegląd i wymieniłem cały napęd. 1637 km. Dzisiaj pierwsza setka w sezonie i rekord życiowy: 153 km. Gdynia - Hel - Gdynia. Zmieniony przez - Wolf06 w dniu 2010-05-29 19:17:12

Szosówka to nie rower? Nóg też odpowiednio nie zrobisz przez sam wysiłek aerobowy... Polecam czytać i jeszcze raz czytać.. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Masz płaską klatkę i jak ją wyrzeźbisz to będzie dalej płaska :) Musisz mięśni nabrać, a do tego podstawą [...]

[...] fbw przez ostatnie 6 tygodni i chciałem teraz wprowadzić coś nowego. Nogi są w planie, ale nie rozpisywałem się o nich bo co tydzień modyfikuję ćwiczenia - bieg i jazda na rowerze odpowiednia pomagają pracować z nogami, dlatego też nie mam stałych ćwiczeń na nogi. Zastanawiam się właśnie czy nie zejść ilością HIIT na 2x (czy może zostać przy [...]

[...] Dlatego sie zastanawiam czy nie zwiekszyć białka w celu ochrony mieśni. W tej chwili spożywam dziennie 2100kcal (150gB/23gWW/reszta to T) Aeroby robię codziennie 60min rower stacjonarny oprocz soboty. Waga leci mi 1kg na tydzień, zastanawiam się czy to nie za szybko. Jestem teraz w 5 tygodniu CKD, jutro kolejne ładowanie. Ładowania bardzo [...]

ok, juz po ladowaniu, włąśnie wsiadam na rower. Wiem że na CKD aeroby można robić bez względu na porę dnia, i zazwyczaj robie po śniadaniu w tygodniu i po treningach. Ale pierwszy dzień po ładowaniu (niedziela) robię na czczo - myślę że jest w tym sens ;-) Zostało mi jeszcze 4 kg do zrzutu a potem masówka low carb, nastepnie cycling carb. Jak [...]