rower

moja odpowiedź jest taka jak poprzednio - najlepiej i bieganie, i rower, w odpowiednich proporcjach, plus wiele, wiele innych rzeczy a jak już zawodnik będzie na wystarczająco wysokim poziomie to jego trener zadba o właściwy program treningowy w sezonie startowym i poza nim - nie będzie wtedy potrzeby układania programu treningowego w internecie

wystarczy coś żeby tylne koło znalazło się minimalnie nad ziemią i oczywiście żeby rower przy tym był stabilny, mam w głowie 2 rurki z miejscami na śruby, dospawane do dużego metalowego płaskownika i gra gitara hehehe , zwiększanie obciążenia - przerzutki hamowanie ręczne heheh

[...] Dodatkowo w ciągu dnia zjem jakieś jabłko, pomarańcze, kiwi (zależy co i kiedy ;p). I jak myślicie czy to przyniesie pożądany efekt czyli schudnięcie? Czy do tego treningu Mawashiego + 15 min biegu w miejscu (no i jak się zrobi cieplej to basen, rower itd.) przyniesie jakieś efekty? Jak coś prosiłbym o jakieś jeszcze modyfikacje w ćwiczeniach :)

Dzięki, a co aerobów jakie (wiem, że bieganie, rower i basen - z naciskiem na basen), a co innego? I ta tabata 2x w tygodniu (tylko jak mi hantle dojdą). Dzięki za te hantle, chyba będą najlepsze. Aha i jeszcze co do tego treningu, to lepsze efekty uzyskam (chodzi mi o kondychę i spalenie trochę tych kalorii), gdy ćwiczenia będę wykonać tak jak [...]

hmm mi się wydaje ze codziennie 5 gram. Nie masz typowego treningu więc większych porcji chyba nie ma sensu brac. Carbo najlepiej sobie weź w bidonie na treningi siatkówki/rower czy bieganie i popijaj w trakcie

Ja kupiłem Kellys Magic 2009.. Super rower! Lekki, mocny- na dobrym osprzęcie w stosunku do ceny.

Trening rowerowy mogę zrobić 30-60 km. Ten przedział 30-160km to chodziło mi o to, że jestem w stanie tyle maskymalnie przejechać, więc min. 100 km zaliczam do wyprawy rower, ale napewno robię to zamiast innego treningu, lecz przy treningach rowerowych zostanie przy przydziale, 30-60 km. Jeśli chodzi o bieganie to wszystko sam ustawiłem na temat [...]

> Po np. 1 godzinie musze zrobic przerwe i odpoczac, bo miesnie ud > strasznie nawalaja. chcialbym moc pojezdzic jeszcze te kilkanaście > minut wiecej Pytales o to w dziale "rower"?

> Nie, bo pytanie bardziej sie tyczy sterydów/dopingu. > Poza tym nie chodzi mi tylko o rower, a o wiele innych dyscyplin > 'aerobowych,' Jak lapiesz zakwasy to moze problem raczej anaerobowy a nie aerobowy. Jestes pewien ze wyczerpales mozliwosci zmian kadencji i przelozenia?

[...] wiecej. Bralem tez corke 20 kg "na barana" i trzaskalem po 20 przysiadow. Masz brata, kumpa z ktorym cwiczysz? Wez go potraktuj jako obciazenie hehe Bieganie i rowerek rowniez pomoga rozwinac miesnie nog od strony wytrzymalosciowej. Tak wiec: wspiecia, przysiady na jednej nodze, przysiady klasyczne z obciazeniem, wykroki, bieganie, [...]

[...] to do tego, ze bede mial zbyt chude np: rece i nogi, bo w chwili obecnej nie musze z nimi nic robic, tylko o brzuch mi chodzi. Czyli musze robic ogolnie rozne cwiczenia, tak zeby jak najbardziej sie spocic ? To wydaje mi sie najlepsze bieganie i np: rower na siłce, gimnastyka itp. A ten pas to o ile % mniej wiecej pomoze mi zrzucic brzuch ?

Rower może być ale nie rób tego w formie wycieczki tylko na początek ok 30 min z pulsem 120-130. Co do diety, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, albo przyjmij na początek jakąś wartość ok 2500-2800 kalorii i obserwój ciało jak nic nie idzie z wagi to obcinaj kalorie, BTW moze być np. takie 2-2.5g białka, ok 1-1.2 tłuszczy reszta węgli, nie [...]

Całkowicie sie zgadza z poprzednikiem!!! Ja mam Matts`a Spotr Striker i nie ma mowy a o jakiś 8 z kół!!! centruje je raz na sezon wraz z gruntownym przegladem roweru.. najgorszym jednak elememtem w tym rowerze okazał sie support (chyba jak w większości rowerów do 2000zł) ale szybko go wymieniłem na kinex`a który działa super!!! A więc kupując [...]

nie wszystkich stac na rower np za 2 tys :-]

Nie jeżdże wyczynowo tylko rekreacyjnie głównie po aswalcie więc taki rower mi spokojnie wystarcza. Jeszcze chciałbym zmienic opony na cieńsze ale to na wiosne.

Nie ma nóżki?! to co to za rower bez nóżki..

rower bez nózki... ja bym na Twoim miejscu chyba samobójstwo popełnił

no popieram. arkus sie ostatnio stara i wypuszcza coraz lepsze rowery. chociaz musialbym sie dobrze zastnowic co do kupna roweru tej firmy, to rower made in poland na deore (seria vip) swiadczy ze polscy producenci zaczynaja odchodzic od trendu robienia makrokeszow. moze doczekamy kiedys czasow ze karbonowe arkusy na xtr i dura ace beda staly na [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73(schudłem przez wakacje :/) Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 6 miesięcy, Uprawiane inne sporty : rower + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, drążek, niedługo będą poręcze Dieta : ok. 3000kcal, 2.2gB, 5.2gW, 1gT Przeciwskazania medyczne : [...]

znajdzie sie czas na cwiczenia!!! po prostu musze sie powoli przymierzyc. wlasnie dotarlo do mnie ze mam pilke, hantle i rower stacjonarny:) moglabym w wolnej chwili prosic o rozpiske na pilke? wrzuce zdjecia sylwetki jak uda mi sie zrobic lepszej jakosci bo na razie wszystkie wychodza fatalne. generalnie najgorzej u mnie z nogami:( pozdrawiam