rower

[...] i jedzenie gdzie jest duzo "chemii" to to nasila tradzik , nie zaleznie od tego czy wydobywaja sie one przez bieganie, intensywne cwiczenia na silowni czy rower. Poczytaj podwieszone posty o tradziku. Niestety nie jest to dolegliwosc ktora mozna zwalczyc w ciagu kilku miesiecy, i boryka sie z nia wiekszosc nastolatkow. Prawie [...]

Jakby się dało to bym chciał nabrać troszkę masy (jem dużo nie ukrywam) oraz pozbyć się tej opony. Jeden jest taki problemik mianowicie rower jest moją pasją i mogę na nim jeździć godzinami lecz za bieganiem nie przepadam. Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu (na początku roku chodziłem pół roku raz w tygodniu). Polecacie [...]

W domu skakanka,bieżna,rower stacjonarny, Lub basen jakiś zamknięty,Owoce wchodzą w gre Kanapki zależy z czym, Rób masę z lekkim areobami w domu lub na zewnątrz,ale też z nimi nie przesadzaj powinna zejśc ta " opona " a masa w górę.

najbezpieczniejszy bylby basen,nieglupim pomyslem,a bardzo rzadko stosowanym byloby gdybys wykupil sobie podwojne wejscie na basen i przez pierwsza godzine plywal(oczywiscie z pominieciem zabki,bo jest szkodliwa dla kolan),a przez druga zrobil trening nog w wodzie(tj w odciazeniu).rower rowniez jest dobrym pomyslem

To jest niemożliwe żebyś przy takiej wadze miał nadwyżkę kalorii. Rower czy trening SW niczego tu nie zmieniają, bo dietę dostosowujesz do zapotrzebowania a nie na odwrót. Kreatynę rozdziel na porcję rano i po treningu. Najlepiej jedną formę ewentualnie mix różnych form. Nie widzę potrzeby stosowania EAA i mixu BCAA + porcja białka po treningu. [...]

spoko ale wiesz jakby kazdy zakladal post "fajny rower" to by troche smieci bylo

hehe, ja tak liczylem to na rower poszlo na razie jakies 6 000 zł a na pewno z 2 500 pojdzie zanim zloze duala takiego jakiego chce, a pozniej jeszcze naprawy itp, ciezkie zycie

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rower (nie zawsze ale w weekend robię ok40km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak jak wyżej + 1 hantelek dokupie Dieta : domowa, odżywiam się zdrowo Przeciwskazania medyczne [...]

[...] PPM=66,47+1402,5+900-202,5=2166,47 CPM= 2166,47x1,8(przyjąłem tak współczynnik, praca fizyczna5xtydzien + trening siłowy 4xtydzień + cardio, rower 2-3x tydzien, jeśli współczynnik zły to proszę o korektę) =3899,646/3900 A tutaj wg innego: 102kg x24h= 2448kcla x 1,4( taki współczynnik przyjąłem ze względu na [...]

taa wczoraj byłem na wyprawie ale sie okazało że w nocy śnieg dostał powera i troche więcej podsypał na 20 kilometrów leśnej trasy przez ponad połowe niosłem rower na ramieniu z nogami po pas w śniegu a najlepsze było jak wyjechałem na taką wąską drużkę i akurat jechał dziadek traktorkiem i coś tam odśnieżał, zobaczył jakiegoś faceta (mnie ) z [...]

[...] po 8 powtórzeń; *Hack - maszyna: 3 serie po 10 powtórzeń; Klatka piersiowa *Wyciskanie leżąc (skos 45 stopni): 4 serie po 8 powtórzeń; *Spinanie w bramie: 3 serie po 14 - 16 powtórzeń; Mięśnie brzucha *Wedle uznania (ok.. 6 - 8 serii). 6. Dzień (sobota) Przerwa Dzień (niedziela) Basen lub ćwiczenia aerobowe (rower, stepper lub inne).

też tak miałem. Tz. nie trenowałem tak jak ty. Kiedy biegałem wszystko było spoko. Potem przesiadłem się na rower i przez jakiś czas sobie tak jeździłem. Aż mi się zachciało biegać, przebiegłem może z 200 m i zaczęły mnie boleć. Miałem tutaj swoją tezę, że przez jazdę na rowerze zacząłem trenować inną partię mięśni. I zaniedbałem tamte. Dlatego [...]

możesz sobie dietę ułożyć pod Thermo Speed'a,a przy okazji dorzuć siłownię 3x w tygodniu,aeroby(najlepiej rower). Od kiedy dietę układa się pod suplement

ok zaczne 2x w tyg po treningu silowym, a co z bcaa skoro juz mam kupione to gdzie najlepiej je wcisnac? posilek przedtr/rening silowy/bcaa/ rower/izolat +wegle proste? moze tak byc? A co jesli chodzi o intensywnosc aero?

rower - same zalety: 1. za***ista radocha - mam 0,5km od domu park, jest opcja ze sa schodki i TAKIE skoki... 2. wstajesz rano, na czczo (spijasz tylko troche wody, bierzesz tez butelczyne ze soba) i jezdzisz przez jakies 40min. jesli chodzi o predkosc - w miare jednostajnie, nie za szybko i nie za wolno. jesli masz licznik to wychodzi kolo [...]

[...] czy dam rade finansowo trzymać diete bo studiuje i mam mase innych wydatkow. Postaram się po prostu jeść mniej i częśćiej a nie jak do tej pory 3 ogromne posiłki do syta + rower i bieganie. Na siłke bede chodzil w pn, wt, czw. Wiem ze najlepiej pon, sr i pt ale niestety nie dam rady w tych dniach cwiczyc. W ostatnim linku fajnie zostaly [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower 2-3 razy. Odżywianie : zdrowe odżywianie. Nie jem słodyczy, nie jem śmieciowego jedzenia, nie palę, nie pije. Cel : utrzymanie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

a co powiecie na taki uklad: 1) codziennie rano jak wstane pije 30gWPC, 8gr BCAA 3kapsulki TSE, wskakuje na rower, robie brzuch, po tym treningu biore 10gr l-glutaminy i dostarczam 100g wegli z pozywienia 2) do tego 3 razyw tygodniu trening silowy przed treningiem 30minut biore WPC ,3TSE, po treningu 40g carbo, po 30 minutach 30g WPC.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia cały osprzęt Dieta: na masę od miesiąca Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - miko1992 w dniu [...]

[...] , biłem raz kilka środków od nich wszystko działało elegancko ale tren był słaby po czym poznac dobry tren ja po sobie to widze mega regenerację ,problemy ze spaniem ( po długim czasie muli mi apetyt) większa nerwowość i co mnie lekko wkurza wytrzymałość mi spada , rower czy boks mam zajezdnię dużo wcześniej niż bez trenu ( na mnie tak działa )