rower

Co jest lepsze jako trening typu cardio w procesie kształtowania sylwetki ? - Interwały 20/40 x 15-20 + 5 min truchtu na rozgrzewkę i 3-5 min po treningu - Rower ok. 3h - Bieg 10 km ? Zmieniony przez - desire97 w dniu 2016-10-13 12:24:24

Dzisiaj przed południem bieganie 11km, potem rower 2h 150W, wieczorem bieg 5km. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-10-13 21:18:26

[...] tak - obecnie 42 lata (i pół) i kilka nowych spostrzeżeń w temacie masy mięśniowej. Po wakacjach, które były stosunkowo długie (8 tygodni, w tym wspinaczka wysokogórska, rower, motocykl, pływanie i wędrówki piesze) okazało się, że straciłem 6 kg względem czerwca br. Trochę mięśnia, trochę tłuszczu, wiadomo, aktywne wakacje, ale zupełnie bez [...]

[...] 183 cm Cel treningowy : Masa i siła. Chciałbym ważyć docelowo lekko ponad 80 kg Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dostęp do sprzętu Liczenie kcal. ( 50% węglowodany, 20% tłuszczy, 30% białka ) ok.3200 kcal [...]

[...] ankieta na dobry początek. Czuję się jak u lekarza. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bic&Cyc WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat rower, żelastwo niecały rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 169 ****CEL************************************************* [...]

Zamiast tego biegania to moze byc jaka kolwiek aktywnosc fizyczna. Z poczatku moga wystarczyc szybsze marsze, rower tez jest fajna obcja. Dieta to podstawa. Tylko tez zeby to byla normalna dieta, a nie głodzenie sie. Życzę powodzenia.

[...] i dopiero drugiego tygodnia lekkiego trenowania jestem w niezłej formie, 2,3 tygodnie wejścia na tempa i bez problemu łamał bym 5h na połówce. Dobrze to rokuje przed początkiem przygotowań. Dla odmiany jutro basen, rower, bieganie. /SFD/2016/10/15/775c2c6624e74fafa5e96a111ba381a6.png /SFD/2016/10/15/1798831dcb43474a800189e8a57cea68.png

Tylko tak się składa że przez te zimę mój jedyny dojazd to rower , a do siłowni mam 9km więc przez śnieg się nie przedostanę , musze robić coś w domu.

[...] tak: białako - 39%, 260 g, 1040 kcal węgle - 31%, 209 g, 837 kcal tłuszcz - 30%, 90 g, 810 kcal Moja aktywność wygląda mniej więcej tak: siłownia 4x w tygodniu (1,5-2h) rower praktycznie codziennie ( dystans 30 km i więcej, nigdy poniżej 30 km maksymalnie około 160km w dzień nie treningowy i wolny od pracy) bieganie 2-3x w tygodniu (3-5 km [...]

To by było tak: basen rano bezpośrednio po pracy, potem po południu rower 110 min regeneracyjnie i wieczorem bieg 11km lekko. Warm Up - 400m Front crawl - 3x 50m Front crawl on 10s rest Build easy to hard each 50 - 3x 50m Front crawl on 10s rest Hard to easy each 50 Main Set - 600m Front crawl – last 200m hard on 40s rest - 450m Front crawl – [...]

Witam Pytanie odnośnie jazdy na rowerze stacjonarnym rano na czczo po wypiciu bcaa. Ile max. min tak jeździć? Czy w ogóle jest to opłacalne i zdrowe? Pozdrawiam

[...] i trec izolator 100 chciałbym wiedzieć czy w dobrym kierunku to robię. PLAN JEST TAKI CWICZE CO DRUGI DZIEN klatak 5-6 cwiczen po max 12 powtorzen Potem schody 15min i rower 15min Wolne Biceps triceps 5cwiczen(bic) 5cwiczen(tri) schody i rower wolne Plecy 5-6cwiczen po Max 12 powtórzeń schody i rower Wolne Barki kark 5-6 cwiczen [...]

PLAN JEST TAKI CWICZE CO DRUGI DZIEN klatak 5-6 cwiczen po max 12 powtorzen Potem schody 15min i rower 15min Wolne Biceps triceps 5cwiczen(bic) 5cwiczen(tri) schody i rower Wolne Plecy 5-6cwiczen po Max 12 powtórzeń schody i rower Wolne Barki kark 5-6 cwiczen na(barki) 2 ćwiczenia kark schody i rower Wolne Nogi Chciałbym żebyście mi [...]

Dzisiaj dotarł do mnie rower. Dokonałem zmiany siodła na moje, ustawiłem wszystko pod siebie i jeszcze pocisnąłem godzinkę po drodze zobaczyć jak ta maszyna hula. Pierwsze wrażenia z przed jazdy: czuć że to rower z wysokiej półki (w sumie to najwyższy model Quintany, nie da się lepszego chyba że na elektronice), perfekcyjna jakość wykonania, w [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Susełek85 WIEK:31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 tygodnie. Zawsze dużo chodzenia piechotą, epizodycznie rower, kiedyś trochę biegania itp ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA:65 OBWÓD [...]

kurfa rower mi spod kopalni zayebali xD co prawdaa moge miec pretensje do siebie bo stał 1.5 miecha tam przywiazany to sie w koncu jakis choj połasił %-) cza dymac z buta do domu @@-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-18 03:06:54

kurfa rower mi spod kopalni zayebali xD co prawdaa moge miec pretensje do siebie bo stał 1.5 miecha tam przywiazany to sie w koncu jakis choj połasił %-) cza dymac z buta do domu @@-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-18 03:06:54 Zaczne tak Nie chce mi sie wstawac w hoy, jest zimno.dajta spac zara cza wyhsc Eracajac do tematu pof isyatnio [...]

Shadow ja bym odpuścił ten luty, lepiej zrób sobie rower tej zimy ;) dużo więcej zyskasz SERIO

Skąd wziąłeś taki czadowy licznik na rower ???

Siema pov rower wyyebali ?