rower

[...] na matę po 5 latach nieróbstwa (wcześniej 3 lata ciągłego treningu). Niestety okazało się, że krucho z kondycją (nic dziwnego) dlatego zaczynam ćwiczenia. Poza tym w sezonie rower, łyżwy, rolki. Na co dzień jestem jednak osobnikiem biurowym. Plan na teraz: http://www.sfd.pl/Propozycja_planu__prosze_o_korekt%C4%99-t579307.html - na dole treningi [...]

[...] : brzuch, podbródek W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4 x tydzień, wspinaczka górska 2 x rok, rower - sezon wakacyjny Co lubisz jeść na śniadanie: musli + jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne, warzywa na patelnie Co jako przekąskę : jogurt Co jako [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś: tak (2 razy) Preferowane formy aktywności fizycznej siłowni, bieganie, joga, rower (w sumie wszystkie, nie lubię tylko gier zespołowych bo czuję za dużą presję odpowiedzialności za grupę. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pokrzywa, skrzyp, [...]

Witam! Chciałbym zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, w związku z tym moim pomysłem jest dieta + SW + siłka + rowerek, basen i co mi tam przyjdzie do głowy... Czytałem wszystkie podwieszone posty i od 2-3 tygodni staram się stosować do 10 rad żywieniowych. Ogólnie bardzo poprawiłem swoje nawyki żywieniowe (przestałem jeść słodycze, nie piję [...]

[...] najszybciej chudniesz : twarz, żebra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sportowo jeździectwo (ujeżdżenie) 6-7 razy w tygodniu po 1,5-2,5h, rekreacyjnie bieganie, rower, przed kontuzją ścianka Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, serek wiejski, grahamka, jajka, mleko Co lubisz jeść na obiad : kurczak, rybki, kasza, zupy, makarony [...]

[...] dietetyczką, więc proszę o pomoc. Jak dotąd przez 2 tygodnie schudlam 2kg - martwię się, że to mało, zwłaszcza że ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu (30 minut cardio rower, 30 minut ćwiczen na mięśnie na maszynach i 30 minut cardio bieżnia). Wszystko w średnim tempie, okolo 60% tętna max. Generalnie dość wyczerpujący trening. Zleciała mi [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : Tylek, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch i biust :-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Jazda na rowerze( tak często jak mam czas wolny), od 2 tygodni chodzę na siłowni, rolki, w zimie deska i narty Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z różnymi dodatkami, omlety, [...]

[...] jak zrobić by była jak najlepsza? Odpowiedź niżej. Jeżeli Twoja rozgrzewka polegała tylko na machaniu rękami i gryfem, zmień to. Dodaj do niej elementy aerobowe takie jak rower stacjonarny czy trucht, już 5 minut wystarczy by Twoje mięśnie napompowały się krwią, ale to dopiero początek.. Jak każdy zapewne wie najlepszą pompę uzyskuje się [...]

[...] siebie, gdzie zmniejszyć, a gdzie na przykład zwiększyć ilość. Rzecz jasna przed treningiem porządna rozgrzewka a po - rozciąganie ciała. Po każdym treningu będę wskakiwał w rower i jeździł nim ok. 30 minut w ramach ćwiczeń aerobowych. (Aby jeszcze bardziej pobyć się tłuszczyku). Co tutaj poprawić? Jak dopasować posiłki? Rozumiem, że obiad przed [...]

[...] – 1000 oraz Topamax od którego odchodzę 25 – 0- 50). Euthyrox N 100. Przyjmuje również suplementy diety czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, rower. Obecnie nie biegam i nie jeżdże na rolkach z uwagi na kontuzję kolana, mam zdiagnozowane zmiany zwyrodnieniowe w jednym kolanie. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] poniedziałku plan 10km dla początkujących ze strony bieganie.pl. Dodatkowo będę się starał organizować w niedzielę jakieś formy rodzinnego aktywnego wypoczynku (Pływanie, rower, ...). Aktualny tydzień będzie dość dyskusyjny ponieważ w piątek czeka mnie około 16-to godzinna podróż z Holandii do Polski, a w następnym tygodniu w poniedziałek [...]

Szukając powodów stanu w jakim jestem, od kilku lat tj. szybkie zmęczenie (szybsze machanie nogami na rowerze wodnym spowodowało szybki i silny ból w łydkach, lub wchodzenie po schodach). Szybkie wpadanie w stres (niestety pracę mam bardzo nerwową przez 4/6 roku) szczególnie na nocy to masakra. Brak energii, czasami dziwne lęki przed [...]

[...] Obwody: pas - 79 cm klatka piersiowa - 92 cm biceps - 30 cm przedramię - 27 cm udo - 50 cm łydka - 37 cm Inne uprawiane sporty: - deskorolka, - bieganie, - snowboard, - rower(Niezbyt często), - różne gry zespołowe - i wszystko co wymyślę ja, kumple, czy wuefista. :) Co do diety, czytałem dużo artykułów na SFD, w KiF, Rebel. Znalazłem w [...]

[...] gryfu -Wyciskanie na ławeczce gryf na przód -Brzuchy 4/12x - Na poręczach wzniosy nóg proste w kolanach -skłony z hantlą - boczki na maszynie Cardio j.w suple j.w Często rower po siłowni / wiczorem basen. Wiek 26 lat Waga przed redukcją 103kg ( aktualna nie warzyłem sie jeszcze) 188cm wzrostu, Wymiary: Biceps -39.5 Luz / Spięty 43,5 Klatka [...]

[...] 1,5 roku temu miałam okazję i możliwość pochodzenia sobie na siłownię - wówczas raczej z nudów i po to, aby zobaczyć czym i jak to się je. Skupiłam się wówczas głównie na rowerku - 30min oraz bieżni - kolejne tyle. Wyniki zaskoczyły mnie dość mocno - po miesiącu mogłam się wbić w spodnie, które do tej pory były dla mnie za ciasne. Niestety, [...]

[...] to nie ja jestem lekarzem. czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, fitness, rower, rolki, łyżwy, tenis. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Żadnych z popularnych diet typu Dukan nie stosowałam, bardziej coś [...]

[...] Łydka 36 cm Biceps 31 Moim CELEM jest zejście do wagi 65 kg do końca sierpnia (znowu redukcja ) TRENING Kontynuuję splita (3xtyg), poza tym w nietreningowe aeroby, hiit, rower, basen plus czasami zajęcia grupowe typu pilates. Dodatkowo program na brzuch 8min abs co drugi dzień. Zastanawiam się nad alfa cardio - to mi zaproponowała Koluszek [...]

[...] : 37% :o( Aktywność w ciągu dnia : praca 7-15 przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening obwodowy z użyciem hantli, obciążników i taśmy, 5x rano rowerek stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słodyczy i plan na dietę bez nich Cel : redukcja tak do wakacji chciałabym żeby już coś było widać i czuć Ograniczenia [...]

[...] OSOBOWE Po za tym, że mam 30 lat mam też: 170 cm wzrostu 85,7 kg wagi 25% tłuszczu TRENING: Moimi narzędziami w walce o lepszą sylwetką będą trzy filary: - trening siłowy - rower szosowy - bieganie Przewiduję w tygodniu 3 treningi siłowe, 3 treningi biegowe i co najmniej 2 treningi szosowe. - Trening siłowy, stary dobry 5x5 Bill Star , - Trening [...]

[...] pięknie zresztą opisany i pokazany na tym forum tak,że ja zupełny laik, nie miałam raczej większego problemu z ćwiczeniami. Dodatkowo oczywiście biegam i jeżdzę na rowerku stacjonarnym. Dziś minął 10 dzień treningu z jednodniową przerwą na odpoczynek. Mój plan przejawia się następująco: PN, ŚR, PT- HIIT na rowerku 25 min plus trening z [...]