[...] diete do oceny i plan treningowy. Dodam, że ćwicze siłowo 3x w tyg planem FBW i 3x w tyg w dni nie treningowe biegam truchtem 30 min. Plan jest taki, żeby za miesiąc dodac rower 30 min po treningu siłowym, a za 2 miesiące wymienić 2 treningi aerobowe na interwały. Po 3 miechcasz obiac jeszcze kalorie. Co Wy na to? [...]
[...] Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor Płyny - woda 3l, kawa x 2, herba czarna x 2, herba z pokrzywy x 1 Aktywność - rano rower 45km 3:30h Samopoczucie - rano czułam się dobrze, zjadłam śniadanie i poszłam na rower. Po trzecim posiłku zrobiło mi się trochę niedobrze, widocznie wątróbka była za [...]
Witam. Pytanie mam następujące - czy jest jakaś różnica między rowerkiem stacjonarnym poziomym i pionowym, jeśli chodzi o mięśnie które są zaangażowane w ruch? Który będzie lepszy na mięśnie ud?
[...] tam sie rusza. Ale jestem przed okresem więc może to są dobre pomiary :P Kurde. Brzuch coraż bliżej celu = 89cm. Kolejny cel. Brzuch 87cm :D Ćwiczenia: Coś na pewno. Rolki/rower około 1h. Mam spore łydki. "Z rzadka" (Słowo dnia ;-]) chodze na obcasach. Może wprowadzić jakieś ćwiczenia na łydzie ? [...]
Drugi warian rozsadniejszy, albo mozesz wrzucic inna aktywnosc ;-) Taka jaka lubisz czy to rower, pilka, siatkowka, tenis- zalezy co Ci w duszy gra ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Teraz ważę 52/53 kg. Dodam że mam 15 lat. Klatka mi się trochę już wybiła. Triceps również wyszedł . Nogi miałem umięśnione ponieważ gram systematycznie w piłkę nożną + rower. Ręka mi w bicepsie urosła z 25 na 29 cm. Plecy również mam już mocniejsze, to samo ma się z barami . Co do brzucha to robię go na drążku + ćwiczenia z ABSów i jakiś [...]
[...] ponownie na siłownię, trzymałem dietę. Samopoczucie się poprawiło, nabrałem więcej energii do zabawy z córką, a waga spadła parę ładnych kilogramów. Często wychodziliśmy na rower, spacer czy w jakiś inny sposób spędzaliśmy aktywnie wolny czas. Na siłowni poznałem jednego z trenerów, który wspomniał o crossficie, w życiu o czymś takim nie [...]
[...] treningowy: rekompozycja, utrzymanie dobrej jakościowo masy, proporcji Staż treningowy na siłowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: trening siłowy, rekreacyjnie bieganie, rower, fitness Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): swobodny dostęp do siłowni Dieta: rotacja 120/170/40 vs 120/100/80 Przeciwskazania [...]
Bziu jak miło, że zajrzałaś };-) a więc tak wyglądał mój ostatni trening A i B wg planu od Ciebie , Który robiłam pod koniec maja A. 15 min rower 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy - wolałabym zmienić na RDL bo podłoga kiedy ćwiczę w domu cierpi ;) 10-50 kg, 10-55 kg, 10-55 kg, 8-60 kg 2.Wykroki chodzone 3*12 na strone - są ok 12-2*8 kg, 12-2*8 [...]
[...] SFD - Pure Power V2 W poniedziałki trenuję rano po samy śniadaniu. Środa popołudnie - cross oraz ketle Proszę o sugestie co do stosowania. Czwartek popołudnie ( wieczór )- ketle oraz cross Piątek popołudnie- rower/bieg ( około 20 KM ) Sobota południe - rower stacjonarny oraz cross Zmieniony przez - Underekk w dniu 2015-09-07 18:56:38