rower

Zrobiłem krótki trening brzucha: wznosy nóg w zwisie na drążku 6?x20-16p więcej mi się nie chciało }:-( Potem fotki: mój rower i ja w stroju do jazdy oraz forma na dzisiaj /SFD/Images/2015/7/3/48ff0766f67f4b719e0d9fb65c453a4a.jpg /SFD/Images/2015/7/3/fc77bce68be440b6964bc2ea1f63e5f2.jpg

[...] 15 kg x 10, 12 kgx12 12kgx12, 12kgx15, 12kgx12 5kg x 12 hantla, 12kgx10, 12kgx10 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 3x15 4b. Sit ups 3*20 3x20 Po treningu 20 minut rower. Interwały 2minx2min. 1b. Zrobiłam jako pierwsze ćwiczenie osobno bo miałam nadzieję że się sztanga do przysiadów zwolni. Mogę jeszcze dołożyć- dopiero w ostatniej [...]

[...] 107,5 x3,3,3,3,3,3 D.komplex 1.box jump 2.power clean 3.burpees max w 30s każde z ćwiczeń x 4 razy E.Farmer's walk 2x20 x60s,60s,60s,60s,60s,60s,60s Aero: będize wieczorkiem rower na spokojnie. micha: SFD/Images/2015/7/22/b22aafad8cde48f48570c1b8131d44bb.jpg Strategia na następone 3 week: trening będę zmieniać ale też myślę coś, żeby jakieś [...]

Witam Wszystkich. Zakupiłem rower poziomy jednośladowy i... muszę się, ZUPEŁNIE jak dziecko, uczyć na takowym na nowo jeździć. Czy Wy też macie (mieliście) takie problemy z tym? Aby utrzymać równowagę, muszę dość często wykonywać bardzo szybkie ruchy kierownicą (czy to w lewo, czy to w prawo, albo szybko na przemian) - co w rowerze klasycznym [...]

[...] rośnie, łapy rosną, więc jest ok. Maciek też rośnie 8-) ale wrócilem do treningów 2 tygodnie temu, dam sobie jeszcze z 3 na jakikolwiek wygląd. U mnie też sprawę zalewania poniekąd załatwia codzienny rower oraz forma pracy (muszę taki wielki rower z zamrażarą z lodami na oko 100kg przewieźć przez miasto i z powrotem, najśmieszniej jest pod górkę)

Witam. Mam 19 lat, 194 cm wzrostu i 84 kg wagi. Ćwiczę od 130 dni. Uprawiam sport (bieganie, rower, piłka nożna) , jednak nie ma żadnych efektów moich ćwiczeń. W czym jest problem?

Dzisiaj rower. Miało wejść 60km w tempie regeneracyjnym (bmp<130), ale wziąłem spalacz i na pierwszym zakręcie już miałem 148bmp :-). Wykręciłem 80km w średnim tempie 27.8 km/h. Nie licząc wyjazdu z KRK (światła, pod górę, ruch uliczny etc) to średnią miałem 28.7 km/h. Jak widać po równym to jechałem z tych prawie 3h tylko 9 minut :-). Ciężko [...]

Night dziekuje ,jestem ostatnio bardzo pozytywnie nakrecona :-)) Nadyjka ciesze sie,ze moje slowa Ciebie motywuja 3.07 DNT Miska czysta ,redukcyjna 4.07-Trening Plecy+klata+rower (40min) 2 podciagniecia ze zwisu bez pomocy a potem jeszcze 6 serii x 2 z pomoca maszyny.Noga oparta o maszyne ,im mniejszy ciezar nalozony tym podciagniecie bardziej [...]

Co z treningiem?Na wakacjach nie ma szans ewentualnie rower i pływanie i pompki..Dietę też ciężko trzymać zawsze coś wpadnie.Staram się trzymać bilans ale do ud 2 z tym daleko.Po powrocie kontynuacja.

[...] leżąc 20p 5. Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc lub na maszynie. (łydka) 30p W dni wolne od treningu siłowego trening brzucha w domu oraz aeroby w terenie rower, rolki, pływanie, bieg. SUPLEMENTACJA: /SFD/Images/2015/7/4/f4eaac35a7e24c3ab610162a310cbe12.jpg /SFD/Images/2015/7/4/28763e354a214140b674b558282c0ad3.jpg [...]

[...] hantlem 3 serie 12x 48kg 6. Hummer 3 serie 15x 50kg 7. Sciąganie uchwytu V do brzucha 3 serie 12x 75kg 8. Szrugsy hantlami 4 serie 15pow Cardio 40min (20 bieżnia, 20 rower) /SFD/Images/2015/7/4/2a0fa4532533465dbb562c129ed4809c.jpg /SFD/Images/2015/7/4/8e4c5fff70cf47a9b42d7cb12cc6ac32.jpg [...]

4.07.2015 Dzień 41 DNT 10km+10km rower do i z pracy MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol, Cet-Alergin Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, 3ogórki, cebula, sałata lodowa, rzodkiewki, kalarepa Napoje: woda, kombucha, 3xzielona herbata, yerba mate, 2xpokrzywa /SFD/Images/2015/7/5/cb48c31ecbad4a38ab661214d02cd105.jpg Zmieniony przez - ulaulka w [...]

[...] na grupie triathlon i tam non-stop ktoś wystawia swój sprzęt (było kilka ciekawych okazji). Rowery wiszą na allegro, ale reklamowane są przez amatorów/zawodników Tri. Taki rower zawsze możesz sprawdzić u mechanika przed zakupem. https://www.facebook.com/groups/159989204063920/. Na takich forach też można trafić inny sprzęt np. piankę za połowę [...]

Ja mam na ewentualną sprzedaż fajny rower:) Co prawda damka, ale co tam }:-(

Cześć, Wie ktoś gdzie mogę ułożyć/kto może ułożyć plan treningowy początkującego? Dodatkowe info: 70kg, 185cm, brak sprzętu (jedynie rower stacjonarny). Chodzi mi o całkowicie prosty plan domatora, czyli ile brzuszków, pompek, przysiadów oraz innych ćwiczeń. Dzieki z góry, Pozdrawiam.

[...] 10x8kg 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie Miska 1.07 rozjechana, bo w pracy przepyszne czereśnie i truskawki dawali %-) 2-5.07 wyjazdowo - pysznie i sporo, i co gorsza nawet nie do końca równoważone dużymi ilościami roweru, bo z powodu nieziemskiego upału jeździliśmy mniej niż było w planach.

[...] zakonczy pewien swoj etap. Przyjaciel ukonczyl dzis po raz pierwszy z swietnym winikiem, mam jeszcze wiecej motywacji :) Jem kolacje i lece spac, rozpoczynam ciezkie 2 tygodnie treningow. Jutro plywam, silownia i rower wieczorem. /SFD/Images/2015/7/5/ddac7ad5576d46ca89f18959cdb7b892.jpg /SFD/Images/2015/7/5/09930e215c6e4f2c976afd82ab389ae5.jpg

[...] się mega zmęczona, zwłaszcza,że nie jestem przyzwyczajona do takiego trybu pracy, bo dyzury mamy dwa razy w roku. Poza tym jest @. Może zrobię jakiś dzień FBW, bieganie czy rower, a do swojego treningu wrócę od przyszłego tygodnia. I wówczas dopiero spróbuję nowego rozkładu wg sugestii Rzabby :-D Miska dziś 120B/180W/70T Zmieniony przez - [...]

-------------------------------------------------------------- 3.07.15 Basen rozgrzewka +1 km kraula ciągiem fajnie :-) -------------------------------------------------------------- 4.07.15 Górskie wędrówki Miałam jechać w Tatry na coś wysokiego, ale za późno się położyłam i pobudka przed 4 nie wchodziła w grę. Wstałam przed 9 i uderzyłam na [...]

Moj obecny rower jest właśnie z allegro, od sprzedawcy polecanego przez znajomego :-) Ale tak jak piszę Marcel, warto przeglądać lokalne grupy miłośników rowerowej jazdy na fb, czasem można tam wyhaczyć dobry sprzęt, a i ludzie pewni bo wiadomo od kogo się bierze. Np. ostatnio na grupie kolarzy z moich okolic stoi szosa za 2,5k, na parametrach [...]