rower

Witam Przemku,forma mega! Mam takie pytanko czy taki rowerek wystarczyłby do aerobów? Bo chce zacząć je robić. Link masz niżej: http://www.sport-shop.pl/rower-mechaniczny-body-sculpture-bc-1430-pomaranczowy-p-4238.html Pozdrawiam i szacunek za to co robisz.

Dzisiaj rozpoczęcie roku szkolnego.... Mój dzien. 7.00 -8.00 aeroby rower 17.00-19.00 trening siłowy Bicepsy 4 x 10+10 - zginanie przedramion z sztangą łamaną szeroko+ wąsko 4 x 12 - zginanie przedramion ze sztangielkami jednocześnie siedząc ( tułów lekko odchylony do tyłu) 4 x 6+6 - zginanie przedramienia z drążkiem dolnego wyciągu stojąc - po 6 [...]

troche wolnego wiec ***n.alem dzisiaj na rower japie.rdole, kondycha w lesie hehe po 2 km nie wiedzialem czy jechac dalej czy zawrocic buahahaha. Uda spompowalo ze jechac nie moglem, musialem zrobic przerwy 10min zeby dojsc do siebie

****a dawcy organów rower kurna a nie... silniki od helikoptera między nogami nie no, też bym se pośmigał

[...] się za uzupełnianie wypisek. Kapitanie - Nie mam w domu bieżni, a orbitrek jest gejowski (joke ofkorz). Jak na dworze nie ma chlapy, to wychodzę pobiegać, jak jest, zostaje rower, bo głupio byłoby się przeziębić przez przemoczone buty. Poza tym musiałbyś zobaczyć mój rowerek - używany mechaniczny za 250 zet, a na poziomie zerowym stawia na tyle [...]

[...] się za uzupełnianie wypisek. Kapitanie - Nie mam w domu bieżni, a orbitrek jest gejowski (joke ofkorz). Jak na dworze nie ma chlapy, to wychodzę pobiegać, jak jest, zostaje rower, bo głupio byłoby się przeziębić przez przemoczone buty. Poza tym musiałbyś zobaczyć mój rowerek - używany mechaniczny za 250 zet, a na poziomie zerowym stawia na tyle [...]

[...] ciężaru na maszynie 4x - wyciskanie żołnierskie 3x - unoszenie sztangielek na boki stojąc 3x - unoszenie sztangielek w przód stojąc 3x Wyszło moim zdaniem dość lekko jak na te partie. Jutro może kreta w końcu przyjdzie...jak będzie pogoda i sprawne nogi to jakiś rower się pewnie zrobi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5243e9ef924948049ad73ad6c84956e4.png

[...] - Dzień 9 Po nocnej zmianie w pracy dzisiaj rano nie poszedłem spać. Lekko odbiło się to na jakości dnia - w sumie to nawet znacznie. Dzisiaj wolne, są zakwasy nóg więc rower odpada. Generalnie nie robiłem NIC. Remont trwa dalej. Te udka to dziwna sprawa, jem dwa ogromne i jestem głodny zaraz po zjedzeniu. Dziś w sumie cały dzień jestem [...]

[...] z żytnio razowego na zakwasie (majo light, pomidor, szczypiorek) - wychodzą 3 podwójne dość sporawe kanapki, poszły w pracy i na kolację - do tego 1 banan Trening Brak Kreatyna 5 gram rano i 5 gram na noc. Jutro wolne, działamy rower + siłownia jak będzie pogoda. Jak nie to sama siłownia. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-18 01:11:45

Nie biegam już - szkoda czasu jak jest rower. Czyli kto co lubi ;-) Zwłaszcza teraz gdy mogę już trochę powalczyć z podjazdami a nie czołgać się na przełożeniu 1:1 z prędkością 4 kmh. Ubrałem wczoraj pierwszy raz koszulkę typu bezrękawnik. Nie wiem ale myślę Panowie że k***a mogę coś poderwać tego lata %-) jakoś "ulepsza" muskulaturę taka [...]

[...] do oporu lub plank 3min/2:30min/2min/1:30min. Czasem nie wyrabiam 4 treningów w tygodniu, więc oczywiście najczęściej przepadają mi nogi. Postaram się lepiej pilnować. Przez rower i tak chyba nic nigdy na nogach nie zbuduję. Dieta to nic specjalnie przemyślanego. Raczej kieruję się liczeniem kalorii i kilkoma zasadami: - jeśli przekroczę [...]

[...] 1 raz na siłowni od 2 miesięcy klatka wyciskanie skos *3 rozpiętki *3 barki military press stojąc*3 unoszenie hantli bokiem*3 plecy podciąganie szeroki3* wszystko do końca razy 3 podnoszenie tułowia z opadu bic hantle młotkowy tric poręcze brzuch wszystko małymio ciężarami 8-10 powtórzeń 15minut bieżni wieczorem 40 minut rower pozdrawiam:)

Dzień 4 Dieta Po wczorajszej imprezie późne sniadanko owsiane rodzynki plus cynamon na wodzie, plasterek glarety drobiowej 2)kotlet mielony i kapusta gotowana 3)przed wyjsciem na rower Knopers;) 4)twaróg z makrelą Trening Dzis 30 minut roweru

[...] zmieni sie w jakiś dialog zamiast monologu:) Możecie pisać czego Wam brakuje(może codziennie zdjęcie jakiejś panienki:) wtedy może stałby się najpopularniejszy) Trening rower (30km) plus K1 Dieta: Owsiane rodzynki i cynamon na wodzie 2)Odżywka białkowa 3)2 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem do smarowania i szynką 4)2 filety z kurczka plus [...]

DZIEŃ 10 Dziś odpuściłem rower i trening nóg bo troche im dałem w kość w ostatnie dni Dieta: 1)omlet z 2 jajek z szynka pomidorem i cebula 2)bułka biała z serem i cebulą 3) flaki wołowe z biała bułka 4) kawałek pieczeni 5)odżywka białkowa 6) 2 piwa Okocim Palone:) 7) kanapka znów niestety białe pieczywo z serkiem i kurczakiem w sosie pomidorowym [...]

DZIEŃ 14 Trening ponieważ dziś nie było K1 zrobiłem 2 obwody na siłowni plus bieżnia 15 minut interwały Dodatkowo rower 20 km Dieta Zawalona wieczorem piwo i wódka plus popcorn to nie najlepsze przy redukcji ale czasem trzeba;)

Dzień 16 Dieta: owsiane z otrębami z jabłka i rodzynkami odżywka 2 gołąbki w sosie pomidorowym i 2 kawałki ciasta z śliwkami sałatka z oliwkami kukurydza i buraczki 3 gołabki bez sosu mała porcja makaronu z kurczakiem twaróg z oliwkami Trening 25 km rower 5 rund 1,5 min na worku i trening B z 1 strony

[...] zbicia tluszczu- praktycznie zadne Moze po prostu nie dla kazdego to jest super srodek? sam nie wiem, koles pyta co moze wiecej zrobic? chce zbic wage szybko.. Na thermie mial lepsze efekty niz clenie ale bral dosc dlugo, tyle ze czul sie parszywie na maxa i ma dosc. Z aerobow- box- worek ostro walil i rower ok 60km dziennie , brzuszki itp.

[...] jest szybszy od wiatru, więc ja nie mogę być dużo wolniejszy – pomyślałem sobie. Cóż pan takiego zrobił, że wygląda jak za najlepszych lat? Dużo jeździłem na rowerze. I jeszcze jedno, pamiętałem o diecie. Gdybym kiedyś tyle wiedział o tym, jak należy się odżywiać, byłoby zupełnie inaczej. A przecież mięśnie trzeba karmić [...]

[...] jak mam to wtedy skomponowac z aerobikiem? Teraz chodze 3 razy w tygodniu, to gdzie tą silownie wcisnac? w ten sam dzien czy pomiedzy? Rano, po poludniu? Mam tez rower magnetyczny w domku, moze go jakos wykorzystac? Kiedys jezdzilam codziennie i zrzucilam chyba z 8kg, ale to strasznie nudne jest...:P I jeszcze pytanie odnośnie [...]