rower

[...] wg. powyższego wyszło mi 1520 przy założeniu, że współczynnik aktywności mam średnio aktywny 1.1, 1650 przy 1.2. - praca siedząca, tyłek wożony autem, codziennie 45-60 minut rower stacjonarny! ale z tych 2 ostatnich wyników to już chyba nie powinnam kalorii obcinać prawda???? EDIT. odkryłam przed momentem kalkulator SFD, więc wyszło mi BMR - 1447 [...]

[...] ładną, wysportowaną sylwetkę...czy to się nawzajem nie wyklucza?? ok. dietę mam, a co ze sportem??? Zwiększyć czas jeżdżenia, obciążenie? Odstawić Venom? czy moja godzina na rowerku póki co wystarczy? Na siłownię mam zamiar się zapisać, ale póki tego nie zrobię nie chce tu o tym wspominać. Najprawdopodobniej wyląduje na niej w sobotę, bądź [...]

[...] / 7,5kg x15 10.Odwodziciele na maszynie 10kg x15 / 15kg x15 11.Przywodziciele na maszynie 30kg x15 / 35kg x15 12.Wspięcia na palce siedząc 20kg x15 / 20kg x15 Aero: 20min rower Avg 140 + 15min bieżnia Avg 135, ---------------------------------------------------------------- 9. delikatnie tym razem co by skurczu uniknąć. Nic złego się nie [...]

[...] mam murki róznych wysokości i schody to chyba wystarczy na początek? 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad powyższy trening rozumiem :)ale czy powinnam akurat ten robić? Czy mogłabym tak robić tak: 1. na siłce obwodowy na maszynach które macie na zdjęciu 4xtydzień 2. w domu to co wyżej ? x tydzień 3. rower/bieżnia/codziennie ???

[...] (Co jedzą Ladies), zobaczysz, że tak naprawdę można jeść dużo dobrych rzeczy :) Koniecznie wrzucaj zrzuty dziennika, a dziewczyny doradzą Ci co zmienić! TRENING: Brzuszki i rower? Może... Na krótką metę;/ Same aeroby nie prowadzą do niczego dobrego i ja niejednokrotnie się o tym przekonałam. Będziesz musiała z czasem wydłużać czas treningu, a [...]

Od tego jest dieta, Włącz aeroby (bieganie,rower) i bedzie leciało samo:) napisz przykładowy jadłospis,poczytaj i wklejaj ocenimy tutaj.

[...] Dzień III siłowy A1 Ława, chwyt wąski 10x10 20kg A2 Młotki na ławce skośnej 10x10 6kg B1 Zarzut+PP 3x10 19x10 23x8 23x5 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3.5x10 4x10 4x8 C Interwały , rower treningowy: 20min w tym 7x30/30 A1. +1kg \-), w koncu przenioslam sie na olimpijke, duzo wygodniej ze stojakami... ostatnie serie juz ciezko, rece mi sie trzesly A2. [...]

[...] jeżdżenia. Ciężko powiedzieć "ile" (myślę że to kwestia indywidualna). Na pewno mogę doradzić żeby progresywnie, aby uniknąć efektu adaptacji mięśni na stały bodziec. Można również pomyśleć nad wariantem HIITu pod rower. Więcej szczegółów na forum lub google. Ja osobiście jeżdżę progresywnie na rowerku stacjonarnym w domu - efekty zadowalające.

[...] Dzień III siłowy A1 Ława, chwyt wąski 10x10 22kg A2 Młotki na ławce skośnej 10x10 7kg B1 Zarzut+PP 3x10 20x10 24x7 24x5 B2 Wznosy bokiem 3x 10 4x10 4x10 4x8 C Interwały , rower treningowy: 20min w tym 8x30/30 A1. +2kg , A2. +1kg, pompa/-) B1. +1kg%-) B2. 4kg we wszystkich seriach8-) UWAGI zmeczenie materialu, zadowolona jestem z progresu [...]

[...] - 10x20 / 10x22 / 10x25 / 10x30 / +bonusik 5x30 dwugłowy/maszyna - 10x poz.2 / 10x poz.3 / 8x poz. 4 / 8x poz.4 przywodziciel/wrotki - 50 / 60 / 70 / 80 łydki/wspięcia - 21 / 26 / 30 brzuch/unoszenie nóg leżąc - 17 / 20 / 25 pośladki/wykroki - tylko po 10 na każdą nogę 20 minut rower http://www.ggtola.republika.pl/img1/paker.gif

[...] konkretnie pod sztuki walki (trenuje MMA). Do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu treningiem 5x5 na siłe. Czy warto dodac kilka cwiczen kondycyjnych takich jak rower, bieg bokserski z hantelkami, przeskoki, pajace do tego treningu czy trening typowo pod wytrzymalosc przelozyc na "dni nietreningowe"? Moje drugie pytanie dotyczy [...]

Dzisiaj poszłam na kolejną siłownię i już nie mogę doczekać się powrotu na moją kochaną mordownię. Znowu brak obciążeń i trening robiony na wariata. Ćwiczenie barków talerzami do sztangi itp. Nie ma co tutaj pisać, dawałam z siebie wszystko. Dwugłowy przyszło mi ćwiczyć na stojącej maszynie, a łydki na siedzącej z regulowanym obciążeniem. Rower 10 [...]

szefie mi chodziło o typ? bieganie rower ?;>

[...] przerwy 4kgx10/5kgx10/6kgx9 4.prostowanie nog - nie bylo - maszyna nieczynna k.rwa mac! bolec zniknal }:-((( wszystkie na silce jakims cudem zniknely }:-((( 30min. aero - rower- nie bylo wyboru - tlum plus pare biezni nieczynnych }:-(((- przyznaje szczerze w porownaniu z orbim albo bieznia sie nie umywa albo nie umiem pedalowac jak sie [...]

10.02.2012 DIETA B/T/W 169/92/221 Plecy: - Martwy ciag 10-8-6=6 (45-100kg) - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10-8=8=8 (22-26kg) - Szrugsy 20-15-10 (45-65kg) Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12-10=10-8 (24-33kg) - Uginanie ramion sztangielkami uchwycie młotkowym [...]

kup sobie zwykły rower bo taki magnetyczny szybko się nudzi

[...] szuram nad głową na przykład :-) Biorę na faceta poprawkę ale nie mam ochoty tłumaczyć się przed policją ze skakania, więc czekam na pogodę. azzi - teraz to biegi przełajowe z przygodami |-) Też się nie mogę doczekać wiosny, ciepła i słońca. I żeby wreszcie móc się ruszyć z domu normalnie poruszać, rower, las, pies przy rowerze te sprawy :-))

[...] własnej sprawności, i muskulatury a nie dla rywalizacji w TŚ." Bardzo,bardzo spodobało mi sie to zdanie.Ja to cały czas próbuje przekazac ,ale chyba robie to nie umiejętnie. No ,może z tą sprawnością trochę zawalam ,ale postaram się poprawić.Pogoda coraz ładniejsza więc będzie okazja wyjść z nory -pobiegac ,pójść na rower,popływac itd.

[...] suple a białko z acivatorem już nie wiem która wersja powstała przez te wały) ja na stimie rok temu na wiosne zrobiłem wycine porządną ze 103 na 94kg ale katowałem rower bieganie codziennie. moge polecić. Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-02-24 21:31:11 głupoty wypisujesz, teraz masz aktualne wyniki badan produktów sfd, bcaa były [...]

A powiedzmy robię tradycyjnie poniedziałek, środa, piątek. To w jakie dni aeroby (bieganie, rower itd)? I ile?