rower

Jakieś smutne słowa:( to winko to wytrawne czy półsłodkie ..........? Ja tam jestem dumny z siebie ,dzisiaj zaliczyłem rower i 2 treningi po 30 min ,na pierwszym bicek troszkę przedramie ,na drugim tricek i troszke brzucha

[...] dzień myśli wokół jedzenia (jadłem też i próbowałem spać) i brak chęci do czegokolwiek (oprócz jedzenia). W końcu :wyciskanie sztangielek stojąc 2x15p 13x11p Pójdę jeszcze na rower. Chyba muszę więcej jeść rano (albo wieczorem) aby mieć energię na wcześniejsze treningi. MaGor - w ostatnich postach xzaar pisał, że je teraz więcej węglowodanów.

[...] może pozwolić sobie MaGor - młody jest i macha kulkami oraz biega! Dzisiaj rano było mi ciężko - okazało się, że zmieniła się pogoda. Marsz odbył się w deszczyku a wieczorny rower będzie przed TV lub wcale. Marzenia o lepszej sylwetce odkładam na Strzegom. Teraz na Sopot przymasuję :-) gdyż start jest w kategorii do 70kg a chcę wypaść nie gorzej [...]

[...] że tak jest lepiej dla barków :-) Nie zgadzam się z innym twierdzeniem wg którego należy na barki wykonywać więcej powtórzeń. Dojadam ciasta oraz jem więcej twarogu - okazyjnie kupiony (a zamrażarka ma ograniczoną pojemność). Zaraz wsiadam na rower. Trochę mi wstyd, że z trudem osiągam na trekkingowym rowerze prędkość niewiele większą od 20km/h.

Ojan- nie ma sie czego wstydzić...ja pdobną średnia osiągam-zależy na jakiej drodze jadę... Mam rower górski i nie bardzo sa tam przełożenia szybkościowe-wykręcić na nim prędkość chwilową 40 km/h jest bardzo trudno Dziś miałem max ok 27 km/h-zapomniałem wymienic łańcuch i zebatki po poprzednim sezonie-dzis ciaglę spadach,gdy mocniej przydusiłem,np [...]

[...] - co widać po rozpisce ciężarów. Jeszcze kilka treningów i dojdę do poprzednich obciążeń (a może i nie gdyż mam się dalej i to porządniej wyciąć na Strzegom). Z tym przybieraniem po cięciu to po prostu tragedia! Kilka dni po zawodach i już tłuszcz na brzuchu zaczął twardnieć! Zrobię jeszcze dzisiaj coś na barki i może MC? Wieczorem rower 20km.

[...] do poprawy formy a przy okazji promuję kulturystykę naturalną (chociaż są tacy co nie wierzą w moją naturalność :-)). Zrobiłem jednak coś: wyciskanie sztangielek stojąc 6x10p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 6x12p Sztangielki te same po 20kg. Wsiadam za chwilę na rower - przestało padać a w domu trudno byłoby kręcić z powodu gorąca!

[...] , która w Poznaniu była najlepsza wśród kobiet a open zajęła 170 miejsce. Trenuje 35 godzin tygodniowo! Jej czas to 4godziny 35 minut na pokonanie 1,9km pływanie, 90km rower i 21km bieg! W takim czasie nie przejechałbym nawet 90km rowerem! Wczoraj wieczorem przejechałem 25km w tempie 20km/h ! Dzisiaj rano: podciąganie na linie 6x4p pompki w [...]

[...] Przed chwilą skończyłem: wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x20p dipsy cc/2x12p cc+10kg/ 6p 5p 3x6p podciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/5x8p Kończę jeść 20dkg twarogu półtłustego z ogórkiem i pomidorem. Potem wsiadam na rower i nie wiem ile km przejadę :-). Ciągle odkładam bardziej restrykcyjną dietę na później}:-(

nudzi mnie ten serial już. W sumie aero kręcę cały czas, z przyzwyczajenia. Rower/bieganie. W zimie raczej tylko to drugie. Zaj**ista opcja, lecisz w dresie, czapce zimowej... a ludzie na około w kurtkach i kombinezonach klepią się po głowie ;d

[...] do brody stojąc po 10p wspięcia na palce obunóż cc po 40p były to serie łączone (taki obwodzik). Zjadam kiełbasę z musztardą i chlebem. Dołożę później białko i wsiadam na rower aby przejechać 20km. Przed snem zjem twaróg półtłusty z dżemem i kromką chleba. Od dwóch dni jem więcej domowych przetworów owocowych. Jako weteran nie mam limitu [...]

jutro trening klata brzuch i jeszcze z rana na rower chyba bede szedł koło 9tej

tia, i jeszcze oby później rower wypalił, bo pogoda się robi i będzie si:D A Wy jakie plany na dzisiaj?:)

ja nóg nie robiłem już z miesiąc..cały czas coś mi wypada..raz rower, raz plecy napier**laja, potem kolano mnie bolało

a pamiętacie jak lejus tydzień zasmarkany na forum płakał że jego rower jest warty 300 funtów a nie 30? buchachachacha, kto by za te g**** dał 300 funtów? poza tym ktoś słyszał o takiej marce jak tryk?. bo tak lejus miał na naklejce roweru: TRYK. uwierzycie?

Dodam tylko choc zbednie bo cytat mowi sam za siebie, ze jak trenujesz w te most bad ass MMA gym in town i widza Cie tam z kolegami to sorry ale zapinam rower w najgorszej mozliwej dzielni w calym NCL ze jak przegadal anglik ceny mieszkan to mowi: o jak tanio! a to benwell, nie chce zeby mi gardlo poderzneli. A kola mam na szybkim odpinaniu tak [...]

jak pracuje to pod siłownią jestem około 19tej. sala wolnych ciężarów zapchana na maxa, więc pozostają mi tylko wioślarze i bieganie. w 4 dni wolnego moge iść wcześniej i robić co mi się podoba tu masz pełno WODów które zawierają biegi, wiosłowanie i rower: http://www.wodshop-service.org/getWod.do

przywiozę rower, 200 km dziennie będę cisnął %-)

siema. zaraz rower. nie ma picia.ja wczoraj 2 piwka.dzis moze cos wiecej. od jutra zaczynam nowe lepsze zycie:-D

sam się pewnie nawciągał nie wiem czego, aa potem cały dzień rower %-)