rower

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36e2382d19df4113aa95c35a90d779b3.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey, wit.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bfbf83181924c1894698685d0b90932.JPG rower 34min / 9,5km / śr.prędkość 16,7km/h słonko święciło, 13 stopni. rewelacyjne warunki, poza wiatrem #-P (przestałam już jeździć na dłuższe wycieczki, teraz tylko typowo [...]

Dzień 37 - 06.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04f2b483bec2464c86ee348d6258e560.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa rower stacjonarny 30minut avg hr 145 tempo średnie. zrezygnowałam z gpp, bo pobolewało mnie delikatnie kolano. Dzień 38 - 07.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1499bf4873264474afa8969bb1a8a26d.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, [...]

Dzień 39 - 08.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff30168ae7d4c83ae9d0a270a2e1b64.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter aeroby 40 minut (15-rower, 25-orbi) Dzień 40 - 09.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5623db0d47554d2b8507c65f74e32d24.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter [...]

[...] ćwiczeniach minimalny progres. strasznie mnie zmęczył dzisiaj martwy ciąg i przysiad. oj czwórki czułam konkretnie #-P#-P w przyszłym treningu spróbuję zwiększyć ciężar w wyciskaniu na barki. +aeroby 40 minut (rower, bieżnia, eliptyk - brak mi było cierpliwości na jedną maszynę ;-) ) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-12-05 20:53:05

Aeroby są 3x 30 minut rower stacjonarny, clen 5 dni on 2 off w dawce 120-200mcg

TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK TRENING Siłowo - TRAGEDIA. Ale mam nadzieję, że z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej ;-) Ciężary śmiesznie małe, a mimo to ledwo wsiadłem na rower. Na siłownię dojeżdżam ok. 20min na rowerze. Dzisiaj wykroki wyjątkowo jako pierwsze ćwiczenie, bo stojaki były zajęte przez dłuższą chwilę. Uda + łydki Wykroki z hantlami. [...]

to ja idę na rower pare kółek zrobić

Przez noc straciłem 2,2 kg przez wydalenie wody z organizmu. Nie wiedziałem, że organizm może tak przez sól przytrzymać wodę. Pewnie świąteczny alkohol również przyczynił się do nadmiaru wody. Najważniejsze waga idzie w dół. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f80a363e77a54696b6e9f477312e96f5.png Trening: Rower [...]

qazar, tak z ciekawosci, aktualnie jestem na normalnej diecie z obcietymi troche kaloriami i ww z warzyw (endomorfik :C) + HIIT (nietreningowe) + HST (potem 35min rower) i zastanawiam sie, czy nie stosujac CKD, ale obcinajac weglowodany dosyc radykalnie warto zamienic ten trening na tzw. "wypalajacy glikogen"?

Dotkazoz, orbiego i rower mam...chcę wioślarz... Martucca,no stosowania przynajmniej 4 x w tyg. A znalazłam dwa modle tego Concepta D i E...

UN mam fajne nowe spodnie do biegania do sprzedania - takie: http://allegro.pl/damskie-spodnie-na-jogging-i-rower-attiq-s-i2688318929.html

[...] jeszcze bardziej Ci zaszkodzić niż pomóc w odchudzaniu. Dlatego jeśli masz pogląd na swoje dolegliwości to warto by było z tym się udać do fizjoterapeuty i dopytać co Ci wolno a czego nie. Wydaje mi się, że nie intensywne aktywności jak orbitrek czy rower, trucht mogą być dopuszczalne, ale to trzeba ustalić z lekarzem żebyś sobie nie zaszkodził.

[...] za późno.. W sumie sekcja grapplerów u nas jest na wyciągnięcie ręki, znam dobrze trenera - kumpel, więc problemu większego by może nie było, ale kontuzja po koszu troszkę eliminuje mnie z bardziej zaawansowanego podejścia do treningu. Dlatego też ruszam się ile mogę we własnym zakresie: salka w domu, brzuchy, rower i bieg do sklepu po bułki

Astry1 - tak trzymaj. Zaczynałeś z miej więcej mojego poziomu (65 kg i 180 cm), też siedzę dużo na rowerze i ćwiczyłem w warunkach domowych (ale raczej nie "masowo"), a pracuję za biurkiem. Jakoś w początkach listopada stwierdziłem, że walić to, zmieniłem lekko profil ćwiczeń, rower na zimę schowany, micha głębsza i większa się zrobiła i w ten [...]

Astry zakładaj chętnie też tam zabazgram swoje przemyślenia %-) Co do interwałów w terenie to marnie to widzę, jeżeli chodzi o rower. Jadąc trasę (w moim przypadku około 70 km) interwały odpadają a i tak teren nie jest płaski a przerzutki używam oszczędnie ;-) wolę stanąć na pedały i dźwignąć .upsko.

[...] neutralnym 3x5 , 1x4 , 1x3 2. MC na prostych z hantlami 5x10 (2x15kg) 3. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 3x10 4. Wyciskanie hantli stojąc 4x8 (2x10kg) 5. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x10 (2x10kg) 6. Uginanie ramienia z oparciem łokcia o udo 2x8 (10kg) 7. Podciąganie na drążku podchwytem 1x6 Dziś oczywiście będzie rower...

[...] poprzestało. Od około połowy grudnia waga (110kg) jak i wymiary stoją w miejscu. Aktualne aktywności: 3x tydz trening siłowy 3x po treningu 15min biegu 1x w tyg interwały na rowerze stacjonarnym (10 sec na maxa / 30 sec wolno x6) Interwały na rowerze mogą być? Robiłem sprinty, ale przyszedł chłodniejszy dzień w którym zrobiłem interwały i na [...]

[...] zdjęcia płuc powiedziała, że mam zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa. Jakim cudem? Od małego grałem w piłkę czy inne sporty się uprawiało. Teraz regularne treningi, bieganie, rower, nie mam pracy siedzącej. Choć, lata temu długo przesiadywałem przed kompem i dopiero teraz to wyszło? Dała skierowanie do neurologa i dodatkowo do ortopedy bym [...]

[...] -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w przód ze sztangą 3x12 -plank i hallow body 3x max + 60 min rower na dojazd do siłowni. Dziś bardzo fajnie się trenowało, zwiększone kalorie przez te 3 dni pozwoliło dołożyć na sztangę. Od dziś wlatuje na stałe czwarty dzień [...]

ale na rower chciałem iść