rower

[...] poprawę. 2. Jw. 3. Boli, ale ma boleć, więc spróbuję z 9 kg. 5. I seria ok, ale II znowu nie do końca. Nie wiem, co się tu dzieje. 7. Wyjątkowo lekko szło. + aero 10 min (rower stacjonarny 5 km, średnia 30 km/h) Ogólnie super trening - mimo niewyspania i zmęczenia jakieś progresy były :-) Coraz pewniej się czuję w tych ćwiczeniach. Za to jutro [...]

[...] na ławce) -brzuszki skośne Odpoczynki między seriami 2min, trening zajmował mi 1,5h (w każdy dzień). Aha, i oczywiście przed treningiem rozgrzewka, albo skakanka, albo rowerek, albo bieżnia. Po dłuższym namyśle , jako, że w sumie jestem początkującym w tym sporcie postanowiłem zacząć trening FBW. I tak dzisiejszy trening wyglądał [...]

[...] treningu przez ok 20-30 min. Przez pół roku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Ostatnio zacząłem chodzić 6 razy w tygodniu. 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 minut cardio (rower) po każdym 2 razy w tygodniu trening cardio ok. 45-60 min ( rower, bieżnia ) Przeszukałem forum w szukaniu odpowiedzi, ale w tematach które wydawały się podobne, nie [...]

[...] nowego planu. Cel : redukcja BF MISKA DT 130 B/60 T/ 180 W DNT 130 B/60 T/ 130 W suple: wit C, omega 3, arginina, lizyna, wit B5 TRENING 3 * DT siłowy 1* wytrzymka 2* bieg/rower/basen lub inne cardio min 30 min myślałam nad ukradnięciem jednego z treningów od Saidy, jej autorstwa na pierwsze 4 tyg. z drobnymi modyfikacjami. Dzień 1 1. Przysiad [...]

[...] :brak Stan zdrowia: bez zarzutu czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej zumba, aerobik, rower, ćwiczenia modelujące Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : tylko zbilansowana

[...] tuż trzeba się za siebie zabrać . A więc do rzeczy Jestem na zakupie Rowerka stacjonarnego budżet to jakieś 500 zł znalazłem coś takiego : http://allegro.pl/magnetyczny-rower-stacjonarny-treningowy-hs2070-i3878794441.html http://allegro.pl/rower-magnetyczny-sg-911b-sapphire-falcon-kolo-7kg-i3856722703.html Chyba że coś innego w tej kwocie [...]

[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : obecnie bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ćwiczenia codziennie ok 1h (brzuszki, przysiady itp. + Skakanka, rower stacjonarny(planuje kupić lub pożyczyć rower stacjonarny). W poniedziałki 2h gry w siatkówkę. Odżywianie : od tygodnia staram się stosować do diety podobnej do tej [...]

Okej, a czy możecie mi podać jakiś "poradnik" czy coś, jak ćwiczyć sztangą? Ile serii, ile powtórzeń, co ile dni ćwiczyć, jaka rozgrzewka itp? Mam jeszcze rower treningowy, coś jak to [...]

[...] na lata :-)to nasz organizm(osób stosujących suple) to powoli tablica Mendelejewa co z naszym żołądkiem ,wątrobą i innymi organami ? w tym roku 80% aerobików przenoszę na rower szosowy ,wiec znowu by sie przed przydały aminokwasy }:-( robi sie z tego taki mały nałóg jak pan se radzi z aminokwasami(nie zażywając ich w proszku,kapsach) ? a [...]

[...] - butterfly 3*10P ost, 66kg Biceps: - modlitewnik na maszynie 20/14 12/18 10/23 8/27 6/32 - uginanie sztanga prosta 1*20P/10kg 3*10P/15/20/25 - młotki hantlami 3*8P/6/10/12 Brzuch: 3*15P skłony 3*15P spiecia 3*15P świeca CARDIO: 20min interwały rower lev. 5/20 40 min bieżnia - marsz w tempie 6,5 km/h, nachylenie 10%, tętno 140-145 Pozdro !

[...] - butterfly 3*10P ost, 66kg Biceps: - modlitewnik na maszynie 20/14 12/18 10/23 8/27 6/32 - uginanie sztanga prosta 1*20P/10kg 3*10P/15/20/25 - młotki hantlami 3*8P/6/10/12 Brzuch: 3*15P skłony 3*15P spiecia 3*15P świeca CARDIO: 20min interwały rower lev. 5/20 40 min bieżnia - marsz w tempie 6,5 km/h, nachylenie 10%, tętno 140-145 Pozdro !

[...] 12x20kg, 12x20, 12x20 brzuszki na skośnej: 15, 12, 10 Miska początkowa (przed cięciami), żeby nie było ciągot na słodkie, czyli 1700kcal B125, T65, W150 14.01.2014 DNT aero: rower 30 min + rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3797a3e1ae0a43398ff28df1b0eaa84f.png 15.01.2014 DnT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d68b6bccac4cf88bb79f2c320bf617.png 16.01.2014 [...]

14.01 Aktywność: 10 min wioślarz + 20 min rower spinningowy (w tym 7 interwałów 30/30sek), rozciąganie. Dieta: +suplementy: tran +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew, papryka, cebula +płyny: woda, czarna kawa Kukurydza i fasola konserwowe (z puszki), ale za to bez cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b14acbd518402ab92854ac2d31e5d3.png [...]

[...] 32. Zapisalam sie na silownie. Ile powinnam cwiczyc dziennie? Czy powinnam cwiczyc co dzien ,czy robic przerwy? Obecnie cwicze tak:szybie chodzenie na bieżni (20-25 min), rowerek (20-25), steper "chodzenie po schodach" (10 min). Mam problem ze stawami-podskoki, bieganie ...i pozniej 2-3 dni bola mnie kolana i stopy. W ciazy zwiekszyl mi sie [...]

[...] Chciałbym trochę rozbudować mięśnie oraz przy okazji zgubić tłuszcz( ważę 97 kg, chciałbym ważyć około 90 kg). Nie wiem czy to może iść w parze. W domu mam ławeczkę hantle i rower treningowy. Korzystam tylko z roweru co drugi dzień po 60 minut, do tego ograniczam kalorie, w ten sposób zgubiłem już kilka kilo. Na forum dowiedziałem się, że aby [...]

Organizm nie potrafi spalić tłuszczu tylko z jednego danego miejsca - rąk czy brzucha, nie tędy droga. Lekkie ćwiczenia kardio - marsze (nordic walking), truchty, rower, pływanie czy taniec - codziennie kilkadziesiąt minut. Do tego dieta MŻ - czyli jedz to co do tej pory, tylko mniej, najlepiej o połowę :) Dasz radę ?

[...] postanowiłem wziąć się za siebie i trochę poćwiczyć i teraz mam takie pytanie, mam możliwość pożyczenia od brata ławka + sztanga (i stojaki :P ) i mam w domu dość stary rowerek treningowy, coś takiego - [...]

[...] twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra brzucha, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Bieganie 2-3 razy w tygodniu 30-50min, czasem rower. Przed kontuzją kolana również siłownia 2-3 razy w tygodniu (ćwiczenia z wolnymi ciężarami - hantle na górę, maszyny na nogi i przysiady z talerzami). Co lubisz jeść na [...]

[...] gdy czuje ze go potrzebuje, czasami, jak dzis, praca wymusza go na mnie - zaraz wyjezdzam sluzbowo do Stuttgartu, wroce wieczorem, uda mi sie jedynie zrealizowac krotki rower i byc moze plywalnie - lub lekka silownie. Bez zalu odpocznij, a czas wykorzystaj na analize ostatnich tygodni, by znalezc blad w sztuce. Nauczysz sie sam oceniac [...]

[...] odżywcze potrzebne do wzrostu mięśni. Z drugiej strony wyczytałem że najpierw trzeba zrzucić tłuszcz a dopiero zadbać o masę mięśniową... Wymyśliłem sobie że może przejdę na system miesięczny czyli: - jeden miesiąc - ćwiczenia tylko siłowe - drugi miesiąc - tylko aerobowe basen/rower Czy coś możecie mi doradzić?? Z góry dzięki za info. PZDR