rower

[...] 10, 10, 10, 11 - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc, 11, 10, 8, 8 - 7 kg - spięcia brzucha 24,17, 16, 16 - unoszenie bioder w leżeniu tyłem - 16, 16, 16, 16 - rower 40 minut Coś te wąskie pompki słabo mi wychodzą, tłukę przecież pompki od sierpnia ale wąskie mnie przerastają na razie. Właśnie domykam miskę szejkiem białkowym i [...]

Chodzi Ci po prostu o rower stacjonarny do jazdy w domu? czy o rower Spinningowy - jesli druga opcja, to wyboru za wielkiego nie masz - SPINNER

Dobra, wybralam juz rower z kettlera z kolem zamachowym .. :) Okaze sie czy to dobry wybor

czyli tak jak myslalem, normalny rower do jazdy w domu ;)

głównie skupiłem się na basenie,rowerze i bieganiu :) codziennie rower 60 minut basen 3 razy w tygodniu po 60 minut cały czas pływam i siłownia dopiero teraz 3 razy po 1h trening na poszczególne partie mięśni :)

[...] podłodze cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka 5/7/7 6/6/8x7 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po 25x 12 min rower spinningowy, 8 min wioślarz + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +warzywa: kalafior, pomidory, cebula, koncentrat pomidorowy +płyny: woda, [...]

[...] VI TYDZIEŃ/ AEROBY Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, ogórek zielony, ogórek kiszony, kiszona kapusta Aeroby - rower 40 min+ 10 min wiosła Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-21 19:50:51

[...] sztangą15,15,12, 3.wyciskanie nogami na maszynie 4 serie 15,15,12,12 4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 20 powt .wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń +rower ok 30 minut 3 Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie 15 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem max (jesli nie mozesz zroic wiecej niz 15 to [...]

21.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img545.imageshack.us/img545/2121/mcoe.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening po 1 posiłku Rower z oparciem 5 minut, 2,2 km 1.Przysiad sumo 3x10 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg Było: 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 2.RDL 3x10 10x40kg 10x50kg 10x60kg [...]

[...] kwestia 35 zł max), przednie minimalnie, max 1mm uciekło w bok, ale to kwestia pół godziny z kluczem do nypli. Widelec miał lakier w fatalnym stanie kiedy dostałem ten rower w ręce, więc zafundowałem mu malowanie w kolorze jak najbardziej to możliwe odpowiadającym kolorowi ramy, po ponad roku jazdy nic nie skrzypi, nie gnie się ani nic z [...]

[...] od niej obejrzałem kilka odcinków, zaczyna Na jutro mam sporo roboty, więc teraz korzystam jeszcze z chwili wolnego i oglądam. Trening: Wolne. Od jutra znowu wprowadzam rower. Dieta: Podobnie jak wczoraj i dziś wszedł łosoś. Je się go naprawdę ze smakiem, a i cena w promocji pozwala nie traktować go jak „luksusu” i 500g wjeżdża bez bólu [...]

21.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95f0dea23cb44466951e509e5ee8c1fc.png Novothyral 75 Rower stac. 40min. Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-21 23:35:13

DZIEŃ 50 DT Środa 11/20/2013 TRENING 30 min rower - 6,6 mili zmienne obciążenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e8fcc13e8a420c9244e5fd6dd0fb46.png

[...] 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Dzień 1 za mną, trochę po omacku z ciężarami w niektórych ćwiczeniach ale ogólnie spoko. Wczoraj był trening a dzis bolą ręce i d**a. Problemy z siadaniem mam %-) + rower 20 min - 3,5 mili /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc01fc9aaeb04129ac3a9ffa4e5d4891.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-11-22 17:57:48

[...] (w ostatniej serii miałam ambitny plan zrobić 15 lub nawet 16 powtórzeń... na planach się skończyło) D. plank koło 45 sekund - wysiłek straszny ! Na koniec rower - 10 minut i orbi - 15 minut. (sprawdzałam sobie przez ostatnich kilka treningów tętno, zakładając, że maszyny pokazują je dobrze to mam najczęściej między 145-160. [...]

[...] włoskie 50 - 60 g. Dodatki: cola zero, słodycze o wartości 250 - 300 kcal. Trening Dziś też FBW więc zmieniłem ćwiczenia co by nie robić tych samych pod rząd. - 5 min rower stacjonarny stałe tempo - wyciskanie sztangi na klatę na płasko na suwnicy (zwykłe akurat zajęte) 4x - ściąganie wyciągu górnego za kark 5x - MC na luźnej 4x - [...]

[...] będzie aero + worek to sie troche wyżyje na ni 8-)Straszny dziś był wiatr i jeszcze zboku wiał , ciężko sie jechało na tą siłownie ale dałem rade , nie odpowiada mi jednak rower po robienu nóg bo wstałem dzisiaj martwy %-) Regeneracja: 10h porządnego snu ! Suplementacja: Wapń Witamina C + Cynk Zma x 2 Trening: Barki + Brzuch Na treningu dobra [...]

[...] niestety. I taka pora roku, że wstawać będę, jak będzie jeszcze ciemno i wracać do domu też już niewiele przed zachodem {:-( I wygląda na to, że skończył mi się sezon rowerowy, jutro muszę umyć rower na zimę i będzie czekał do wiosny, ostatnio coraz zimniej, rękawiczki i czapka już nie pomagają, a po ciemku to już w ogóle teraz odpada, do [...]

Podsumowanie tygodnia TRENING 18.11.2013 PONIEDZIAŁEK INTERWAŁY ROWER STACJONARNY - 6 min rozgrzewka - 10 min Interwały (30x30) - 6 min uśpienie Razem 20 min Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (5g przed treningiem) ACTIVLAB TCM POWDER (6gr po treningu) Vitamin A-Z Antioxidant Formula 2 kap TRENING 20.11.2013 Środa ROZGRZEWKA -Skakanka- TRENING A 1. [...]

Dziękuję panie Janku za miłe słowa. Wspieram Piotra (RedAlert) i cieszę się że mam kogoś z kim mogę dzielić wspólną pasję i kto mnie rozumie. Przed zawodami mój rower stacjonarny odmówił współpracy więc musiałam zastąpić jazdę na nim spacerami. Bardzo je polubiłam, także doskonale pana rozumiem :-)