[...] roniego i mięśniach brzucha!!! noto greg połozył by Niemieckiegogiganta ruhla na łopatki spokojnie jeżeli chodzi o mase !!!! ruhl w tym roku 8 miejsce to greg jeżeli tylko by ię wyżeźbił to był by niepokonany!!! *_Master Of BoXeR_* *_Leader Teamu BoXeR_* *_BigBrian_* Sfd jest jak uzywany rower Każdy może sie tu przejechać... tak jak ja...
hmmm w sumie to o całych Rowerach Shimano nie słyszałem. jeśli to jest sklep z markowymi rowerami to dobrze jest poprosić o pomoc sprzedawcy. jak za 600 zł masz rower na amorach i z tarczówką to że tak powiem "z gówna ciasta nie ulepisz". Jak rower jest bez bajerów to znaczy, że albo ma lepszy osprzęt, albo ktoś cenę zawyżył najtańszy [...]
ja mam rower za 1400 zł i mam alivio z tyłu co do tanich rowerów to zależy do jakiej jazdy się wykożystuje, ja kupiłem 8 lat temu Jaguara taki rower a'la makrokesz, dopuki nie dałem mu porządnie po dupie można nim było jeździć
Dzieki Jacku za odpowiedź mimo ,że rower mam już od jakichś 2 miesięcy... Zaryzykowałem, kupiłem na Allegro z przesyłką 200zł , używany przywieziony z Niemiec. Magnetyczny z czujnikiem pulsu (dobrze działą bo porównywałem z moim pulsometrem). Nic nie przeskakuje, nie skrzypi chodzi płynnie - słowem - nie żałuję. A co do aerobów. to ja nie raz [...]
bardziej tandetnego roweru treningowego nie widziałem ;] Ten wygląda jakby miał się złamać pode mną. Ciekawy jestem, jaka jest jego maksymalna wytrzymałość. Jestem zdania że lepiej kupować porządne modele, które wykorzysta cała rodzina i wytrwają długie lata. Ostatnio miałem okazję ćwiczyć dość długi czas na rowerku Rower Ergometr X3 - [...]
śr steper 30 minut czw steper 2x30 minut pt steper 40 minut syzyfki+ wykroki + wspięcia na palce 10x20,40,20 sb 30 minut rower nd 60 minut rower dzisiaj 2x30 minut marsz wyciskanie sztangielek na skosie 4x10-7 wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-6 uginanie przedramion ze sztangą 4x12 uginanie przedramion ze sztangielkami 4x21
[...] końcu martwić o limit wagi ;-D co do nóg to mam swoje dwie teorie, obydwie moga być po trochu prawdziwe 1. oszczędzałem nogi przez ostatnie 30 lat, jedyną aktywnością to był rower i narty kilkanaście dni w roku więc teraz dobrze reagują na bodźce 2. ze względu na problemy robię ograniczony zestaw podstawowych ćwiczeń, a zmieniam tylko zakresy [...]
Sobota 11-07-2015 Cardio: rower w terenie 35 min Foto/Video/Komentarz Weekend jestem na działce. Nie chciało mi się za bardzo ale jak już ruszyłem to jechało się przyjemnie. Ze wzgledu na dużo piachu bez problemu utrzymywałem załozone tętno 120-130 mimo spacerowego tempa ;-). Dzisiaj opalanko i prace z sekatorem przy strzyżeniu żyopłotów. [...]
Wydaje mi się ,że jeszcze sporo pracy przed Tobą ;/ Ale nie poddawaj się! nikt nie powiedział że będzie łatwo ;-), lecimy dalej i podkręcam tempo bo mało cardio wyszło w zeszłym tygodniu, chyba żeby polizyć spacery to wtedy całkiem OK ;-D --- Niedziela 09-08-2015 Rower w terenie, 60minut [...]
[...] Trening: łapy, brzuch, cardio Trening: A. wyciskanie wąsko 4s 15-8 B. warkocz nad głową 4s 15-12 C. ściąganie z góry szeroko 3s 15 + 2x drop D. hammer dipsy 3s 15 E. drag curl 4s 12 F. maszyna modlitewnik uginanie 4s G młotki 3s H. allaszki 6s Cardio: rower w terenie 60 min /SFD/Images/2015/8/22/8f2c6090075442e98f5be7658861f154.jpg pozdro.
127 to ładny wynik. mój to tylko 85 przy 72-73kg wagi i czuję że już więcej nie zrobię. Mięśnie nie rosną bo przy nadwyżce kalorycznej tracę apetyt, a jak mięśnie nie rosną to nie idzie siła, i tak kółko się zamknęło %-). Teraz idzie kalestenka i ketle, plus rower i okazyjne bieganie i basen więc tu jeszcze mam pole do poprawy.
no właśnie pobiegać nie mogę, nawet jakbym chciał, inna sprawa że nie chcę ;-D biodro zaczyna mnie łupać po kilkuset metrach spaceru :-(, obawiam się że przy tempie eksploatacji jakie funduje biodru ostatnio to zostało mi niewiele czasu do położenia się na stole a na rower za zimno jeszcze ;-)
Dzisiaj wieczorkiem pomiędzy meczami udało się wybrać na rower /SFD/2018/6/17/999b641080ea43b3b7cb0dea49bac5a5.jpg w trakcie postój na placu i kilka wymyków https://www.youtube.com/watch?v=IfZgboxXQhY& a na kolację pyszny fit sernik na zimno -> tak można redukować ;-). /SFD/2018/6/17/e585e0ef046847999cd95e32257da3b0.jpg Jutro kolejna obcinka [...]
[...] szeroki nachwyt - przyciąganie wyciągu siedząc - przenoszenie na maszynie - hammer high to low - szrugsy hantle - wiosło - biceps stojąc hantle - allaszki Cardio: rower, dojazd i powrót z siłowni Założyłem pas piersiowy do tętna na siłownię i ładnie teraz widać różnicę pomiędzy porządnym sprzętem a gadżetem ;-). Dane z opaski [...]
Kabo ale z tą aktywnością niezależnie od pogody to chyba tylko ja tak mam, to na mnie nie patrz ;-) Nawet chłopaki z działu zawody siadają na trenażer jak pada %-) A urlop to świetna okazja do aktywnego wypoczynku :-) jakiś spacer, pływanie, rower ;-)
[...] triceps, brzuch - wyciskanie siedząc - wznosy bokiem - unoszenie wzdłuż tułowia - arnoldki - wznosy na tył - francuskie siedząc - warkocz - dipsy - wznosy nóg wisząc Cardio: rower 25minut Ostatni trening przed tygodniową przerwą. Po powrocie już nie planuję wyjazdów i będę mógł się skupić na treningach. Do początku września jeszcze będzie luźniej [...]
Paatik czy ja wiem. Z Brutkiem wychodzę rano i poznym popołudniem. Zwykle szybki marsz, czasem z podbiegami bardzo rzadko rower (bo awarię w trakcji) Czyli jakies 30km tygodniowo, waga 108kg i jakieś 5h, kilka kcal jednak się przepali ;-)