rower

[...] w dupę bardziej, możliwa kolka (łatwiejsza w uzyskaniu), reasumując wolę biec po prostym :) - wycisk pod górkę jest bardzo pozytywny, dzisiaj jak rano jechałem do roboty jakiś młodzieniaszek prowadził rower pod tą górę pod którą biegam - nie powiem uśmiechnąłem się lekko - MaGor takiego podjazdu 9% jeszcze jak długi to naprawdę zazdroszczę :)

Idealnie maja Ci, co maja dzieci. Kupic im rower, pilke, i juz one o forme tatusia zadbaja ;) My tu gadu gadu, a Maciej jest juz ponad cztery i pol godziny na trasie. Blisko mety, i przezywa pewnie ciezkie minuty. Za chwilke pewnie bedzie juz pelnia szczescia - trzymam kciuki !

[...] że budynek przystosowany dla niepełnosprawnych :-D Kładąc się do wyra muszę robić takie trochę tureckie wstawanie :-D Plany? Dzisiaj to sobie odpocznę. Potem stopniowo rower, siłownia i odważniki. W okolicach czwartku - środy spróbuję się przebiec. Nadchodzący czas wykorzystam raczej na trening siłowy niż wytrzymałościowy. Co i jak jeszcze [...]

[...] liczbę minut Piątek: dzień ciężki - drabiny wyciskania (1-2-3-4-5) x 5 - swing na 100% przez wylosowaną liczbę minut Sobota: wolne Niedziela: dłuższe wybieganie albo rower Dopuszczam również ograniczenie PTP do dni bez treningu z odważnikami. Wtedy robiłbym tylko MC i WL. Bieganie awansuje do roli ekskluzywnej rozrywki :-) W tygodniu, po [...]

[...] (lekko bez napinania) ŚR - PTP + Dzień Umiarkowany CZ - PTP + jak we wtorek PT - PTP(lekko)+Dzień Ciężki SO - Wolne / albo dłuższa aktywna forma wypoczynku (bieganie, kajak, rower) ND - Wolna Jak przestanę wyrabiać i/lub poczuję zmęczenie to w pierwszej kolejności wylatuje PTP z PN, ŚR i PT. Jeden tydzień poświęcę cały na kompleksy i bieganie [...]

[...] granicy 2 godzin. Jak się uda, to w przyszłym roku na maratonie... :-D Lecę do zajęć codziennych :-( --- Jeszcze coś. W pomieszczeniu z ergometrem znalazłem taki dziwny rower treningowy. Czyżby to była jakaś zaawansowana maszyna do treningu kolarskiego? Znak od losu? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7173eaa69dc44069946ed0110d43ff9.jpg [...]

[...] doskonaly, zauwazam ze przynosi efekty - biegam raz w tygodniu sile, raz szybkosc, raz baze - dlugie wybieganie, a czwarty trening to wariacja, ale najczesciej zakladka z rowerkiem. Ten rowerek wyglada bardzo dobrze ! Regulacja we wszystkich plaszczyznach i kierownica czasowa pozwola sie ustawic jak na rowerze do triathlonu - gdyby nie zaduch [...]

W Triathlon na razie nie pójdę. Mam jeziora, mam piękne trasy rowerowe i biegowe ale za duża inwestycja trochę. Dlaczego duża inwestycja.Buty do biegania masz,rower też ,kąpielówki podejrzewam że też.Szanujące się źródło wiedzy. Czemu nie.Jest lato no dobrze wiosna potem lato potem Polska złota jesień.Sam się nad tym zastanawiam.Te 16 ciepłych [...]

W Triathlon na razie nie pójdę. Mam jeziora, mam piękne trasy rowerowe i biegowe ale za duża inwestycja trochę. Dlaczego duża inwestycja.Buty do biegania masz,rower też ,kąpielówki podejrzewam że też.Szanujące się źródło wiedzy. Czemu nie.Jest lato no dobrze wiosna potem lato potem Polska złota jesień.Sam się nad tym zastanawiam.Te 16 ciepłych [...]

Triatlon fajna sprawa.Powiem szczerze że samo bieganie sprawia ogromną radochę a na rower człowiek inaczej spogląda jak się o Tri pomyśli.Jednak żeby do niego podejść przygotować się trzeba.Ja np na dzień dzisiejszy słabo pływam,więc gdzie tam takie dystanse;-) MaGor,od czegoś trzeba zacząć,więc dlaczego nie;-)

[...] odważnikiem. 32 kg 2 x 1-2-3 3 x 1-2 + 8 min. (czy w tym komplecie domina są tylko 8-ki?) rwań 24 kg. Wyszło: 2 x 15 + 5 x 10 + 20, czyli równe 100. Potem szybki trening na rowerze (16 minut interwałów - piramida) Dzisiaj PTP WL/MC 2 x 5 x 90 / 2 x 5 x 120 (klasyk; sumo) + kompleks sztangowy "ćwiczebny" Sztanga 40 kg 3 x 3 zarzut ze zwisu [...]

[...] guzika) - z taśmą Przebieżki: 6 x 20 bez taśmy Schłodzenie: 1 km z taśmą. Wydaje mi się, że inna jest charakterystyka pracy serca. Jutro, a może nawet dzisiaj siądę na rower i zrobię "wzorcowy" odcinek z narastającym stopniem trudności. 1 km lekko - 500 m. umiarkowanie - 250 m. intensywnie i powtórzę to 3 - 5 razy. Potem zrobię to samo, ale [...]

[...] I właśnie przypomniało mi się, że moja siłownia koło domu, ma "przerwę techniczną" od 21 do połowy sierpnia. A mnie zdechł rower żeby jechać na drugą :-) Z buta się sieknę. Druga siłka na stadionie, to i pobiegać po treningu będzie gdzie. Ten tydzień tylko. Tak jakoś niefortunnie zaplanowałem [...]

[...] po torze do kajakarstwa górskiego na stopniu Kościuszki. Rzekłbym "wciągające zajęcie" :-) Wszystko wiosłem na wodzie pisane. Ojciec powiedział, że mogę sobie wziąć jego rower. Na tri się nie nadaje jednak. Góral typowy. I dobrze. Pany i Panie (Kama żyjesz?) jak coś posklejam to może Wam pokażę materiał, ale i tak jak ktoś nie robił w życiu [...]

[...] ale jakbym nie biegł połówki w Krasnymstawie, to pewnie pojawiłbym się tu: http://triathlon.leniwce.pl/v-triathlon-siedlecki/regulamin To chyba nawet mniej niż sprint. No i rower MTB, to - od biedy - mam. Szukam po okolicy i w sezonie. Na 100% nie zainwestuję kilku tysiaków w szpej na jednorazowy wybryk :-) Całkiem miła impreza się kroi.

[...] k***a ich mać - kłopotów żołądkowych. Biegać to mi się nie chciało zbytnio, ale za tydzień połówka, to nie ma co się lenić. O 6:00 pobiegłem/poszedłem na stację wypożyczania rowerów i żeby sobie odciąć możliwość powrotu odjechałem 5 km do domu. Na "siłowni" pod chmurką (nie cierpię tego badziewia) strzeliłem "emeriten workout" Zgodnie z planem [...]

[...] trzydzieści minut z tętnem 130. I gdybym miał komuś polecać coś na rozruszanie (bez intencji budowania, redukowania, rekomponowania) to pewnie wybrałbym coś takiego, rower, albo nordic walking. W mojej Biedronce mocno przecenili rejestratory video do samochodów. Cena zjechała ze 109 zł do 66. Za taką kasę fundnąłem sobie to zbytkowne [...]

[...] Dzień Lekki Rano ŚR - Dzień Umiarkowany Rano + Popołudnie CZ - Dzień Lekki Rano PT - Dzień Ciężki Rano + Popołudnie SO - Wolne - Aktywna regeneracja - długi spacer, spokojny rower ND - Wolne Po treningu siłowym popołudniowym lekka aktywność lekkoatletyczna (spacer, NW, truchciki) --- To taka propozycja tylko. Pewny jestem - już dawno o tym [...]

[...] :-) Nieważne. Dopóki na tym forum nie pojawią się pytania gdzie się robi i ile kosztuje wszywanie worków z syntholem, to jest w miarę normalnie. JS 3 WL 85 x 1 x 3 MC 120 x 1 x 3 Aeroby: 30' - 10' rower spinningowy, 10' elipsa (orbitrek), 10' bieżnia Cel tętno w przedziale: 126 - 144 BPM /SFD/Images/2015/5/11/f6cd11f3d50c4bb9a3f5200249fe9ab7.jpg

[...] Wydawało się, że popierdułka będzie i chciałem nawet łapać za 24 kg. Nie dałbym rady. Rozciąganie Zapłaciłem za szkolenie z HS. Jestem bankrutem :-D Za to wymyśliłem, że rower skubnę na razie ojcu ;-) Zalinkuję program dla kettlersów zanim mi umknie. Może się komuś przyda. Wygląda porządnie. [...]