rower

WOW Skeni ciezary masz niezle, super ci idzie. A roweru to ci zazdroszcze, u mnie jest taka wichura i zimnica ze z ledwoscia da sie isc a gdzie tam rower po tych moich gorkach Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-05-23 23:14:26

laluś, rallygunia dzięki! z plecami lepiej zdecydowanie dziś tylko rower-ale jak pięknie jazda po okolicznych wsiach! misencja: sporo warzyw-od rana posiłki z odpowiednimi przerwami i objetością, potem za małe przerwy i za dużo gotowany kalafior i surowe sezonowe zamiast jajek kolację zrobiłam w babcinym sadzie przy krzaczkach pożeczek i [...]

wczoraj ciężki dzień, aj cały tydzień jestem poza miastem-w domku rodzinnym-nie ma siłki, mobilizacja do domowych ćw. ciężka-ale dziś już nie będzie wymówek, zaraz mykam na rower dom to miejsce gdzie jedzenie jest dla mnie mega trudne (moj zapalnik) wczoraj z miską było ok, ale wieczorem zjadłam surówke z rodzynkami i 2 serki homo dziś-póki co [...]

dzień na jabłuszkach,wspaniały trening klatki i tricepsa.... i znów ukradli mi rower!!!

i znów ukradli mi rower

i znów ukradli mi rower!!! współczuję nóż w kieszeni się otwiera

żeby im kołkiem staną, to niesamowite ale ludzi sa sami sobei winni kurcze, tyle polakow kupuje rowery na lewo z bazaru.. to od zawsze jest i mało tego ile razy słyszalam ze gościu siedzi i gada z drugim ze kupuja od kogos rower kradziony. Az mialam ochote wstac i powiedziec ze przez takich jak oni ludzi enie moga normalnie posiadac roweru. Co za [...]

aj tam *******icie :D ****a musze w koncu pomyslec co kupic a zaraz s******lam na rower :D e, c***e, za 3 dni mam urodziny Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-08-14 14:51:46

babkajojo wpisz w wyszukiwarce rower stacjonarny np. na onecie i znajdź ten najlepszy dla ciebie są dość drogie Dni gorące non stop świeci słońce- tak wyglądają letnie miesięce....

babkajojo SOG za wytrwalosc, ja czasami nie mam sily odpowiadac. Jestem teraz na 2 tygodniowej dietce, ale zgodnej z montim, podobno chudnie sie na niej ok. 5-6 kg, a tyle mi potrzeba zeby lekko wskoczyc na rower. Napisze jaki efekt uzyskalam, pozdrawiam Weronika

Wandeczko, Weroniko, dzięki. Callanetics przeszłam. Jest całkowicie sprzeczny z moim temperamentem. Zanim doliczyłam do 100, myślałam, że się wścieknę. Rower - chyba to jest to! Od dawna o tym myślę, biorąc pod uwagę raczej stacjonarny, ale lato w pełni, więc czemu nie? Weroniko, jesteś suuuper! gania

piękna pogoda więc wybiorę się dzisiaj na rower :-) plan - 40 km MISKA na dzisiaj planuje tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9553caa1583f445196297001fcb3a01b.png Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-05-25 10:40:43

Nick z forum- Dnatural Staż treningowy- 10lat Rodzaj uprawianego sportu- kulturystyka bieganie/rower Wzrost 175cm Wagę obecnie 88kg Wiek 27 Opcjonalnie zdjęcia sylweki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/202fd75684e848bf989bf972d58b0621.png

[...] czekam na wynik ostatniego egzaminu, z którym też wiążę nadzieję, że do przodu. A więc tak. Jeśli siłownia w mieście będzie otwarta od rana w wakacje to będę dojeżdżał 15km rowerem na poranny trening siłowy, a potem na wieczór trening bjj/mma. W dni pomiędzy interwały lub jakaś tabata, cf. Plan będzie taki: Napisał TRENING POD SPORTY WALKI NA 3 [...]

24.07.2013r - Siłownia poranna+rower TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 35/40/47,5/55/60 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 40/47,5/55/62,5/70 PRZYSIAD TYLNY 5powt 62,5/75/90/105/117,5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 45/55/65/77,5/87,5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM CC+2,5/CC+5/CC+7,5kg WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt [...]

31.07.2013r - Siłownia poranna+rower TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 40/42,5/50/57,5/62,5 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 42,5/50/57,5/65/72,5 PRZYSIAD TYLNY 5powt 65/77,5/92,5/107,5/120 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 50/57,5/67,5/80/90 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM CC+5/CC+7,5/CC+10kg(4) WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI [...]

[...] na wyciągu (2x15 ; 11,5 kg) 8. Prostowanie nóg siedząc (2x15 ; 8kg) 9. Uginanie nóg leżąc (2x15 ; 8 kg) 10. Przywodziciele na ginekologu (2x15 ; 55 kg) 11. Odwodziciele j.w. (2x15 55 kg) 12. Wspiecia na palce siedząc (2x15 ; 35 kg) aeroby: rower, 15 minut, średnia intensywność miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b18ff419336e45149282835b4f584e2c.png

[...] napiąć brzuch to mięśnie proste widać a zamiast skośnych wychodzą mi rzebra ;-/ Co by PAn polecał na rozbudowe tych skosów? Coś w rodzaju ABS lub A6W? Aerobów nigdy nie robiłem tak więc nie mam o tym pojęcia ale rozumiem że rower stacjonarny, biegi skakanka po 30 min? W jakich porach najlepiej? Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i POZDRAWIAM

jazda wg mnie zalezy to od Twojej "formy" jesli masz duzo fatu to bierz bcaa na czczo i rower bez posilku jesli natomiast masz spora mase misniowa o ktora sie boisz a chcesz jedynie dopalic fat to smialo mozesz robic aero ok.1,5-2h po 1szym posilku bcaa oczywiscie po aero tez, zarowno w 1 jak i 2gim wariancie + gluta

Dobrze rozumiem. Tylko czy pora aerobów jest dobra jak napisałem i jak miałby wyglądać ewentualnie rower wykonywany również z dniem na siłowni ? Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-06-04 21:23:44 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-06-04 21:23:56 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-06-04 21:25:11