rower

ładny :) i cena szok - pewnie pójdzie w bardzo szybkim tempie :) aż mi się samemu zachciało ^^, ale kupiłem w zeszłym roku rower :) (słabiaka w porównaniu do tego ) To kiedy Pogoria ?? Ja się dostosuje do Ciebie :) :) P.S. Jak byłbyś chętny to pod koniec kwietnia możemy zrobić sobie taki trening sprawdzeniowy na dystansie olimpijskim na [...]

Hejka karol88ek!!! nic mi to nie mówi!!!!!!!!!!!!! jak wygląda twoje bieganie ????? jak wygląda siłownia ????? rower 2x30min?1x60min. ale jak???mocno luźno??? jaki masz ogólny cel ??? ile już trenujesz ??? konkretne odpowiedzi proszę!!!

[...] w takim cyklu by odpowiednio planować treningi mocne(te które cię zakwaszą i te spokojne tlenowe,regeneracyjne!) Tak to wygląda u Ciebie: poniedziałek-basen-45min.siłownia/rower30min. wtorek-basen-45min.bieganie? środa-basen-45min.siłownia/rower60min. czwartek-basen-45min.bieganie? piątek-basen-45min.siłownia/rower30min. sobota-bieganie? [...]

tak jak napisałem, każdy jesli tylko chce da rade zrobić wszystko:) wypiłem jeszcze 1 litr zielonej herbaty czyli 2,5 l dzisiaj:) i grałem w pokera na necie, dobrze że nie na prawdziwa kase bo bym miał problem jutro na basen i może rower elo

[...] i jak nie daje rady to ciut obciązenia mniej i go:) mysle ze takim sposobem będzie to jeszcze cięższe:) tylko nie wiem jak z siadami teraz na boxach biore 76x 5p ostatnio, więc w normalnym ile, no nie wiem:) == wstałem, wypiłem sobie witaminy(hehe dobre i samej wody nie musze pić:) ) i pewnie niedługo na basen a na rower, to pogody nie ma:)

Saterb, z tego co kiedyś czytałem to przez samą fruktoze moze się tłuszczu odłkadać, ale teraz nie jestem pewny czy to było dobrze napisane i czy teraz nie jest inaczej:P Autopsy, dzięki:) straszna pogoda :< i to 6 czy 7 dzień z rzędu:/ nie ma szans na rower, czyli basen ciąg dalszy:p

[...] dlatego wprowadzam zmiany i raczej bardziej będzie pasowała nazwa lekka masa:) suche mięsko, a wytnie się pózniej fat:) w przybliżeniu kalorycznośc w dt lekko ponad 3tys w dnt kolo zera czyli 2850 i obok tego:) dt b 3 t 1,5 w 3 dnt b 3 t 1,8 w 2 coś takiego mniej wiecej:) spadam na rower xD jo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-11 16:58:09

Bazylinko ja mam 2 husky i powiem, że bieganie z nimi to mordęga dla mnie, bo to stworzenia stworzone do ciągnięcia :-) Ale rower jak najbardziej - wycieczka do lasu a pod koniec to ja muszę je ciągnąć, bo padają, kochane psiny - z nimi można prawie wszystko! Warto mieć psa dla zdrowia także Melmanko super, że postanowiłaś psiaka wpisać w plan [...]

Melmanko żeby nie być gołosłowną, jak byłam młodym szkrabem to próbowałam połączyć rower z psem - to nie było mądre }:-( Pies plus sanki też nie są inteligentnym rozwiązaniem ;-) Jeździłyście kiedyś na kuligu? Ale to były czasy!!!! Pamiętam ten z końmi i te z maluchem - co za przeżycia!!! :-D Ja muszę jeszcze zamrażalnik załadować, bo dziś [...]

to że biegałeś czy grałeś w piłke nie znaczy że masz silne nogi. Ja też tak myślałem bo dużo po górach chodziłem + rower i bez ćwiczeń miałem 60cm w udzie, ale przy przysiadach się okazało, że nie są silne i trza je tyrać od początku. Pozatym przeczytaj to http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA__cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595.html . Polubiłem [...]

[...] jadłem o połowę mniej. To dopiero nabijało.na drugi dzień rzylki pełność super a na treningu nieznośna pompa. W dzień ładowania jadłem i ruszałem się na przemian a to basen rower marsze. Ogólnie ogrom żarcia i ogrom aktywności. Ale energia aż roznosiła od środka. Nieźle, kilo węgla to jest co pojeść;p Wiesz co z tą aktywnością mam podobnie, jak [...]

[...] się otrzeć o 2800-2900kcal. Trening tylko niedzielny, 10km biegu w plenerze i 2 godziny spiningu, bo polazłem na siłownię, ale jakiś taki byłem zniechęcony, że tylko na rower miałem wenę. Supli nie było. Sukcesów w życiu osobistym też nie. ;) Waga, zgodnie z przewidywaniami, nie spadła. :((( [...]

Moge, jednak myslalam ze powinnam robic to jako caly trening. Brzuch zajmuje 13min wiec nie wie wiem co bym robila cźekajac na mojego bo jezdzimy razem. Dlatego zostaje tylko rower. interwaly beda tez w terenie, ale w pozostale dni ;-) dzieki ann przeszlo mi przez mysl ze mam je robic w ten sposob, ale juz bylam w trakcie, nastepnym razem bedzie [...]

[...] TRENING PODCIĄGANIE nachwyt 5x5 clusters 5x cc/cc/1,25/1,25 3x 2,5kg + 2x opuszczanie WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 5x 25,5/28/30,5/33 4x 35,5 :-( b.z. Interwały rower: 4x 1200m/1200m #-P Komentarz: Przy każdym podciąganiu miałam ochotę przeklinać i się drzeć, bolało, ale docisnęłam. Wyciskanie wyszło bez zmian, a nawet gorzej bo [...]

kasshha dziękuje też tak chce za słowami Frau Furer, trzymaj miskę i zapyerdalaj a na pewno się uda, tylko potrzeba czasu i cierpliwości agak, znalazłam - 16 wrzesnia jest u mnie w ośrodku sportowym bezpłatna pokazowa lekcja tańca brzucha, przejdę się 30.08.11 DNT 31.08.11 Bieg w terenie Dystans 5.79 km Czas trwania 33m:33s Średnia [...]

25.09.11 Rower w terenie Dystans 25.38 km Czas trwania 1g:25m:54s Średnia prędkość 17.7 km/h Max prędkość 30.4 km/h Tętno 126 / 169 Taki luźny przejazd do cioci na herbatę Kawy nie pijam ostatnio bo albo przez leki, albo z powodu wypłukania Mg zrobiłam się makabrycznie nerwowa. Jedynie masaż, sauna lub banan i dwie tabl Chela-MG-B6 są [...]

15.10.11 Rower stacjonarny 40 min Muszę się ogarnąć jedzeniowo, bo jelita odmawiają posłuszeństwa Jem czysto żeby nie było, ale to co chce i czasem pewnie za mało, innym razem za dużo. Ostatnio mam straszną awersje do mięsa, a pałam wielką miłością do zupy dyniowej, kaszy z masłem i pieczonymi jabłkami i dyni pieczonej. Zima idzie po prostu [...]

[...] bananowy, marchewki 5. boczek, jajko 20.03.12 DNT - Basen Posiłki: 1. 2 jajka, chleb bananowy, masło orzechowe 2. mielone, kiełki, oliwa, pomarańcza 3. tuńczyk, chleb bananowy, olej kokoswy 4. boczek, jajko, pomarańcza 5, mleko kokosowe, truskawki, chleb bananowy Oddałam rower do serwisu 8-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-21 07:27:24

[...] Wolniej niż zwykle, bo towarzysko z siostra, którą muszę rozbiegać. Studia dają jej wiedzę, a perfidnie kradną formę. Dlatego wczoraj bieganie, a dziś cały dzień rower :-D Posiłki: 1. boczek, 3 jajka, 1/2 jabłka 2. Rozbef smażony na kokosowym, bataty, pomarańcza, szpinak 3. Rozbef jw, pomarańcza Miska głodowa, ale cały dzień [...]

[...] treningami, bo w sumie o te palce tu najbardziej chodzi. Spróbuję najpierw tego, a później może tego o czym mówi facet z filmiku @@-) Dziś proszę Państwa było opalanie na rowerze 8-) 2.05.12 Rower w terenie Dystans 70.83 km Czas trwania 5g:14m:36s Średnia prędkość 13.5 km/h Max prędkość 41.7 km/h Wysokość 201 m / 413 m Przewyższenie 751 m ↑ / [...]