rower

[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: najchętniej stepper i ćwiczenia z hantlami w domu; lubię rower, ale wchodzi w grę tylko w weekendy, żeby mieć możliwość wyjechać za miasto - po Warszawie żadna przyjemność Stosowane wcześniej diety : popularne "mniej, a częściej [...]

[...] efekt względem tego poziomu, z którego zaczynałem dietę i treningi. Mimo, że przez ponad rok zmalała waga tylko o niecałe 6-8 kg. Co do cardio od zawsze lubiłem rower. Często robię wycieczki +100 km. W sumie to wychodzi średnio 5 godz ciągłej jazdy. Średnio licząc robię rocznie około 5-10 tys km na rowerze. Chciałbym dalej na siłowni [...]

Wieje niestety. Marne warunki na rower. ;/

no jak ja jade jakies 50km od domu i potem wracac 50km pod wiatr nie jest zbyt milo ;< a na takie 10 km to wystawiam rower bardzo rzadko.

Głupio może pytanie zabrzmi, ale zadam. Gdzie można kupić jakiś dobry mocny rower (obojętnie czy górak, składak, bmx) niedrogiego?.Nie chce mi się na kosza 50min chodzić w jedną stronę i pomyślałem o rowerze, z drugiej strony dawać kafla czy nawet ponad za coś co tylko do tego ma mi służyć.

Weź pokaż co za giełda i rower proszę.

[...] a masz gdzie to skladowac? W zasadzie to warto cos miec w domu do trenowania. Marc hm...Marc jest dowodem, ze genetyka to s*ka. Jedyny sport, jaki go interesuje to deska i rower, a i tak nie uprawia tego regularnie. Czasem jak pojdziemy na sciezke zdrowia t cos tam sie popodciaga, zrobi kilka pompek, ale to jest na dobra sprawe nic konkretnego. [...]

28.10.2013 TRENING Rower 45 min., ćwiczenia na plecy MISKA Warzywa: papryka czerwona, seler korzeniowy Napoje: czarna kawa, mięta, fiołek Posiłek nr 2 dzielę na 2 porcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f20a9eddad8f440daa07c64a3bce9616.png Jogurt dodałam do startego selera. Z tego co czytałam na forum to jogurt nie jest polecany, ale nie wiem czym go [...]

28.11.2013 Novothyral 100 Miska liczona na oko, czysta, przekroczyłam węgle. Jakoś nie mogę pozbierać się z tym żarciem. Tyle dobrego, że nie było żadnych świństw. Jakiś kop by się przydał. 45 min. rower, średnia prędkość 17km/h, na średnim obciążeniu, rozciąganie.

16.12.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e30ba79e7d4ac284ab38b0f8ad1e33.png Novothyral 100 Magnez TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56f5292b9d5f4aa890406b32ec0e6239.png 1a: szło dobrze 1b: ostatnia seria ciężko, bałam się że hantla zwali mi się na twarz :) 2a: już czuję, że unoszę a nie macham siłą rozpędu 2b: do upadku mięśnia, łapały [...]

[...] mięśnia 3a: zastanawiam się jak to utrudnić, nogi wyżej? 3b: ostatnia seria ciężko ostatnie powtórzenia 4a: pomerdało mi się i 3 pierwsze serie zrobiłam do przodu, ostatnia do tyłu 4b: bez progresu, koncentrowałam się na technice 4a i 4b jak zwykle dały popalić. 30 minut rower, Rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu 2013-12-18 22:47:24

[...] to jakie propozycje macie ?? odnośnie mojego tygodnia. dietę sobie powyliczam zapotrzebowanie kaloryczne teraz organizmu i odejmę od tego 100kcal od tego i ułożę 5 posiłków wedle zasad. To mówicie że rano rower nie jest potrzebny za mocno i bez carbo tez się obęde. Czyli teraz dodam jeszcze 3 dni siłki i dietę tak to starczy fat będzie spadał ??

[...] się zaczęło z moim towarzyszem aerobowym: od wtorku 4 maja zaczęliśmy wspólne aeroby (bladym świtem bo od 7:30). 4 maja 2010r. aeroby (razem 66min): 21min marszobiegu 45min rower stacjonarny 6 maja 2010r. siłowy (klatka, nogi, bic, tric, barki) aeroby (60min marszobieg, choć więcej było tego marszu) 7 maja 2010r. 8 okrążeń stadionu biegiem [...]

[...] banan, kiwi, posypka z orzechów włoskich: * zupa ogórkowa trening siłowy: klata, nogi, barki, bic (ten bic bo musiałam czekać na aeroby) aeroby (razem 60minut): * rower poziom 3, 30min * step poziom 6, 15 minut * bieżnia 15 min prędkosc 5,8km/h, nachył 5,7% * potreningowo: buła zapiekana z serem i pomidorem Zmieniony przez - Alainaaa w [...]

[...] dziś do treningów po kilkudniowym wyjeździe. Koniec z wyjazdami na jakiś czas. Jak się okazało, brak negatywnego wpływu wyjazdu na redukcję. trening siłowy aeroby skrócone,ok 20min., rozciąganie 15.03.2011r. trening aero 1 godzina: stepper 20min, rower 10min, bieżnia 30min (11,2%, 5,9km/h) Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-16 08:47:52

[...] -------------------- aeroby (70min): bieżnia: 5 min marsz 6,5km/h 17 min bieg 8,3km/h 5 min marsz 6,5km/h 10 min bieg 8,3km/h 13 min marsz 6,5km/h stepper 15 min poziom 6 rower 5min poziom 3 Dałam dziś sobie wycisk, chyba już dawno tak długich odcinków czasowych nie przebiegałam (max 5 minut mi się udawało). Fajnie jest nie spieszyć się na [...]

[...] 73 5x5 WL 73 5/5/4/4/4 OHP 44 4/4/4/4/4 Wąskie 53 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 36 6/6/6 Siady 40 kg x 20/20/20 }:-( Później zaległe interwały, 5 serii. 30 sec pracy, 60 odpoczynku (skakanka). Następnie dzisiejsze leciutkie aero, rower jakieś 10 km w żółwim tempie /-)_ Waga dziś 81,7 :O Zmieniony przez - ciuciek3 w dniu 2016-09-07 23:45:55

Dzięki za szczerość. Mam rower trekingowy i muszę się bardzo starać aby wyciągnąć średnią 20km/h Trenując w podany przez Ciebie sposób nie musisz się wstydzić swojej sylwetki ani popierać coraz modniejsze chwalenie ludzi nie dbających o siebie. Znajduj czas na opisywanie tutaj tego co naprawdę robisz dla sportowej formy. A może Twój mąż też tu [...]

wracam pokornie, silowki nie bylo, chyba ze zapylanie po dzialce z kosiarka i grabiami mozna do niej zaliczyc ;) albo podnoszenie widelca z kielbasa na czas :) co bylo? rower byl :) przepiekne zywieckie, gorki, pogoda :) a teraz wracamy do zywych z pieknym nadprogramem kilogramowym, jako ze doslownie nie mieszcze sie w swoje spodnie, za to [...]

Normalna mka A dzis dzien z aero, jak bedzie ladnie to rower jak nie to cos na silowni :) ALE wczesniej godzina jazdy barchetta na kursie prawka