rower

3-latek pojechał, więc wsiadłam na rower i trochę sobie pojeździłam. Marta w necie przeczytałam, że od tego grzybka trzeba zrobić sobie 1 tydz.przerwy. Prawda to? Ruda jest już ok :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7db5d80c014b499288a59a96573b32b3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e6ea7210122406d8afcfe3727e192f3.jpg Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-17 [...]

[...] wracajac do 1). Czy przerwy miedzy cwiczeniami max 30sek a miedzy seriami max 60 sek tak jak poprzednio to dobry wybor dla ekto? Czy aeroby a konkretnie bieganie oraz rower po treningu na mase to dobry wybor? Czytalem, ze przy robieniu masy nie jest to wskazane. A moze w dni nietreningowe? Co sadzicie? Odnosnie suplementacji, co sadzicie [...]

jeśli przyłożysz się do diety, dołożysz do tego jakieś aeroby(bieganie,rower, rowerek) i ćwiczenia na siłowni to w miesiąc może zrzucisz jakieś 6kg. Czy pozbędziesz się brzucha po takim czasie? Nie wiem bo nie dałeś nawet zdjęcia. a tak poza tym to odwiedź działy: Odżywianie i Odchudzanie pozdro Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-06-17 16:29:04

Płeć : Facet Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : ~190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rzadziej plywanie, rower i koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Będzie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane [...]

Witam! Właśnie ułożyłem sobie plan treningowy na wakacje. Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość. Co o nim myślicie ? Zastanawiam się tylko, jak poprawi on moją wytrzymałość, na dłuższe, czy krótsze dystanse, czy ogólną? I jakie suplementy mógłbym do niego brać, BCAA, węglowodany ? I myślę, że mógłbym powtórzyć interwały więcej niż 5 razy, ale nie [...]

Witam! Właśnie ułożyłem sobie plan treningów na wakacje. Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość. Co o nich myślicie ? Zastanawiam się tylko, jak wzmogą one moją wytrzymałość, na dłuższe, czy krótsze dystanse, czy ogólną? I jakie suplementy mógłbym do nich brać, BCAA, węglowodany ? I myślę, że mógłbym powtórzyć więcej niż 5 razy, ale nie chcę się [...]

[...] Wzrost : 174 Staż treningowy: +1 rok? Obwód pasa: 77cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie od czasu do czasu, rowerek stacjonarny 2-3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower [...]

[...] zacznę normalnie trenować), pływanie(w wakacje - codziennie), piłka nożna(ok.5 razy w tygodniu),( lekkoatletyka - rzut oszczepem, dyskiem, skok w dal itp. 4 razy w tygodniu),rower (codziennie) ogólnie rozmaite sporty, często. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wszystko można ;D Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] / 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 suwnioa wąsko 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 prostowanie w siadzie + uginanie w lezeniu 10x40 + 10x40 / 10x40+10x40 / 10x40+10x40 +15 min rower rekami :-D /SFD/Images/2015/12/31/a13aa453770f4820b3277128e969bd3e.png trening szybki ale intensywny, nie bylo zbytnio mocy i checi ale zrobilem zeby miec czyste [...]

Podniosę kaloryczność do 2000. Co do sportu - mimo wady serca, jestem przyzwyczajona do ruchu i wysiłku. Jak pisałam wcześniej rower, rolki, jogging nie są mi obce. Średnio korzystam z tej formy rekreacji 3 razy w tygodniu. Rok temu przez 3 miesiące ćwiczyłam na siłowni. Jestem zdania, że wszystko jest dla wszystkich, jednak ważny jest umiar [...]

[...] nie pamiętam jak się te wznosy na piłce nóg nazywają, ale fajne:-)) Pomimo tego kolana udało się zrobić bez bólu trening, więc szansa, że będe mogła ćwiczyć nogi. Uf. +30min rower (12km) - wstyd się przyznać, ale czytałam gazetę%-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7b4932da8724497903cfc863507491a.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-06-17 [...]

Iza olej z rekina toslabe omega3, jak chcesz to i omega3 osobno to ok, ale nei zamiennik. Przesiadz sie na rower, trudno i biegaj cos trzeba robic, .. pewnie przysiadow juz nie dajesz tez rady zrobic??? cholera rob shoulders mobilisation staraj sie rozciagac ten bark, nie wiem co mozesz, mi pomagaja takei rzeczy a z barkami mam ssytematycznie [...]

najlepiej (według mnie) biegąc rano albo wieczorem, a na rower kiedy chcesz (zależy ile chcesz przejechać ), a jeżeli chodzi o trening w domu to poczytaj o treningu lafay'a Pozdr

Poszedl rower 40 min. Jutro zrobic interwaly/kompleks czy lepiej odpoczac. Bo jestem za odpoczynkiem i od poniedzialku pelna para.

[...] nic nie pomaga, ani tabletki ani ziolka :-( 15.06 piatek Brzuch jeszcze troche bolal, doszly tez lekkie problemy zaladkowe, ale poszlam na silownie %-) TRENING Rozgrzewka: rower 5 min. + orbiterek 5 min. 1. Wyciskanie plasko 12x 25kg / 10x 32,5kg / 8x 37,5kg (bylo: 10x 25kg / 10x 30kg / 10x 35kg) 2. Wyciskanie skos - hantle 10x 2x7kg / 10x [...]

[...] tyjesz : biust, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodzę pieszo do pracy (około 40 min. marsz) lub rowerkiem (20 minut), poza tym rolki, jogging, basen, ( średnio 3 x w tygodniu coś z wymienionych aktywności). Od tygodnia jestem szczęśliwą posiadaczką karnetu na siłownię. [...]

[...] tydzień i zobaczymy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0404a4a90550474c9cb0f5d672da4bfd.png Może dodam aeroby w dni nietreningowe (do tej pory robiłam sporadycznie bo chciałam mieć jakiś dodatkowy bodziec w przypadku braku postępów) , bieganie, rower a jak będzie padać to bieżnia lub orbitrek na siłce. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-06-16 11:44:07

Chodze 3 razy w tygodniu + rower codzieńie po 12 km w jedną strone twoje słowa %-)

Chodze 3 razy w tygodniu + rower codzieńie po 12 km w jedną strone + chce jeszcze biegać. Tylko wiesz zależy mi bardzo na masie mięśniowej Ale dzięki wielki za podpowiedz

[...] 22 CZAS REDUKCJI: 2-3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 107kg przy 187 cm wzrostu POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 95kg ZARYS DIETY I TRENINGU: codziennie bieg ok 1h i rower ~25km dziennie STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): lekkie nadciśnienie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]