Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tu nowy i chciałbym żebyście ocenili mój pan. Mam 172cm i 69kg chciałbym troche schudnąć przede wszystkim spalić tłuszcz i troche wyrzeźbić mięśnie. Od połowy kwietnia stosuje dietę low-carb z dużą ilością nabiałów. Ćwicze co drugi dzień : -Hantle pare seryjek 5/7kg na bicka tricka i barki. -Sztanga 25/37kg na klate górne i dolne [...]
[...] natychmiast, bo muszę się zorganizować. Kama: Może mijałyśmy się nieświadomie;P Anani: Na razie mój brzuszek to jest tak duży jak już nie był od dłuższego czasu;/ Chcę rower kupić i jeździć do pracy, żeby chociaż taki ruch mieć teraz regularnie. A na paleo dobrze mi, nie mam problemu z tym że nie jem "typowych" węgli więc może [...]
To poszalałeś. Rower wart 2-2,5k to jednak musi być frajda z jazdy :-)) Dziś dzień odpoczynku od treningu. Trochę regeneracji się przyda. Ten łosoś to jest miazga na chlebie pełnoziarnistym. Smakował mi w ch** ! Jakaś tańsza alternatywa dla łososia? Jak kupisz za 2,5 k to i tak doinwestujesz (sakwy, oświetlenie itd. o ciuchach nie mówiąc). [...]
Melduję się i raportuje. Wczoraj 14.05 dzień DNT - z aktywności było tylko spacer w lesie około 2 godzin oraz rower 70min. ------------------------------------------------------------------------ 15.05 TRENING B ROZGRZEWKA - rowerek 10 min A. Martwy ciąg 10x30, 10x35, 8x40 B1 Wyciskanie sztangi stojąc 10x20, 10x20, 8x25 B2 Ściąganie drążka [...]
[...] gram w lidze amatorskiej poki co ( czyli mecze tak co 2-3 tygodnie i zazwyczaj w czwartki) ale planuje wrocic od wrzesnia do dawnej druzyny (zawodowa) i wtedy bedzie 5 treningów. ale to dopiero od wrzesnia. Basenu brak , rolki rower co jakis czas ale to bardziej rekreacyjnie ;) z góry dzieki Zmieniony przez - Adrox w dniu 2012-05-15 23:48:11
Hejka, a masz może pas neoprenowy? Nie wiem na ile jest skuteczny ale warto spróbować. Ja zakładam do aerobów, na rower i nawet jak sprzątam, a jak ściągam to czasem aż się z niego leje. No i cm. z brzucha powoli lecą. Wiem że to nie załatwi sprawy ale nie zaszkodzi spróbować :-)
[...] hormonalne: nie miesiączkuję regularnie, w tej chwili stosuję: klimonorm. 2mg estradiol valeras + 0,15 levonorgestrelum. zawiera laktozę i sacharozę. Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, siłowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy, magnez, wapń, chrom, Stosowane wcześniej diety: racjonalne odżywianie
Zamienie PS Vita + Fifa 2012 + karta 4gb + etui za jakis dobry rower. Ps vita jak nowa,stan idealny,na gwarancji,pudelko,papiery itp gg 7181218 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cea28dbc78814b4098795fd0bed827f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06cf1ad57064b29b1a4a048d4bb0f64.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/244d07be1cf941fdb54999102c7bcc6d.jpg
[...] kregow jakas tam maszynka. Myslalem ze sie udusze. Zalecil cwiczenia na kregoslup zeby zminimalizowac lordoze + rozciaganie. W dni nietreningowe basen, bieganie, rower. Dotlenienie miesni. Przez 2-3tyg mam dac spokoj z przysiadami. Po tym czasie stosowac podkladki pod piety i zaczynac od sztangi na plecach 8kg, dokladac co tydzien po [...]
[...] 2b. wypady ze sztangielkami 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (w sumie razem było 8kg) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 4b. wznosy łydek rower 30min z różnym obciążeniem po rowerku cwiczenia rozciągające może dla niektórych marny ten mój trening ale mi dał popalić, robiło mi się niedobrze (stan [...]
tylko miedzy nimi a nami jest jedna różnica ;-) my już przeżyliśmy dzieciństwo a oni dopiero przeżywają ;-) no dokładnie sasiad %-) Ty Marek słyszałeś swojego brata co on w naszym wieku robił ... ja p******e...zero cywilizacji , jak to można było dostać rolki ,rower, sanki(%-) ) na komunię , współczuje im :))
[...] i tam zdjęto mi gips i założyli "pajączka" elastycznego. Ostatnio naszły mnie wątpliwości czy wszystko mi dobrze zrobili. Chciałbym nadal uprawiać sport (p.nożna, siłownia, rower) i nie mieć problemów. Od jakiegoś tygodnia już bez problemów się ubieram, rękę wyprostuję do kąta 90 stopni i nic mnie przy tym nie boli. Oznacz to, że już się zaczyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta jest najlepszym rozwiazaniem oraz duzo ruchu czyli bieganie basen rower, oczywiscie to o czym piszesz , żeby ograniczyc to lepiej wogole zrezygnowac ;-) , mniej jedzac nie znaczy ze zgubisz tłuszcz to zle rozumowanie :-) masz tu 10 wskazówek żywieniowych od których trzeba zacząć [...]
trening konkursowy (4 dni) 2 silowe, 1 SW i 1 GPP lub rower miska DT BTW 130/60/150 DNT BTW 130/60/100 GPP i rower licze jako DNT nie czuje zeby cokolwiek ruszylo, pomiarow nie robilam bo i tak bylam opuchnieta. mam nadzieje w sobote lub niedziele sie pomierzyc z tym ze teraz byc moze @ idzie dzis boli mnie w okolicach lewego jajnika, nie wiem [...]